በማንኮራፋት ላይ ጦርነት አውጁ! ልታሸንፏቸው ትችላለህ!

ሁልጊዜ ማታ፣ ከ1 ሰዎች 4 ኛ ያኩርፋሉ፣ ከግማሽ በላይ የምንሆነው አልፎ አልፎ። በጣም ብዙ ጊዜ በአፍንጫው ፖሊፕ, የተጠማዘዘ የአፍንጫ septum, የቶንሲል hypertrophy, የተራዘመ ለስላሳ የላንቃ እና uvula, ከአለርጂ ወይም ጉንፋን ጋር የተያያዘ እብጠት. የሚያስከትለው መዘዝ ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ, ትኩረትን የሚከፋፍል, ድካም, ብስጭት, የጠዋት ራስ ምታት ነው.

የአየር መጓጓዣው የላይኛው የመተንፈሻ ቱቦ በሚሰበረው የላንቃ ጠባብ በኩል ያለው መንገድ ይቀንሳል, እና የፍሰቱ ፍጥነት ይጨምራል. በአተነፋፈስ ጊዜ አሉታዊ ግፊት መጨመር በደረት እና በዲያፍራም ጡንቻዎች ከባድ ሥራ ምክንያት ሊሆን ይችላል። በእንቅልፍ ወቅት, ለስላሳ የላንቃ ይንቀጠቀጣል እና ተጓዳኝ ኃይለኛ ድምፆች በትክክል እያንኮራፉ ነው.

የእንቅልፍ ዋጋ ከመቀነሱ በተጨማሪ፣ በምርምር መሰረት ማንኮራፋት ለደም ግፊት፣ ስትሮክ፣ ለልብ በቂ ኦክሲጅን እጥረት፣ የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን መጨመር፣ የሊቢዶ መታወክ እና የብልት መቆም ችግርን ይፈጥራል። ማንኮራፋት ምንጩ በሰውነት ጉድለቶች ውስጥ ከሆነ, ሂደቱን የሚያዝዝ የ ENT ስፔሻሊስት መጎብኘት ጠቃሚ ነው.

Antisnorer, ወይም ምናልባት ቅጠሎች?

አንቲስኖርር ከ2-4 ቀናት ውስጥ ተፈጥሯዊ አተነፋፈስን ወደነበረበት የሚመልስ ክሊፕ እና ጤናማ እንቅልፍ። ቅንጥቡ ከተለዋዋጭ፣ ከመርዛማ ነፃ፣ ለስላሳ የሲሊኮን ጎማ ጫፎቹ ላይ ትናንሽ ማግኔቶች አሉት። ድርጊቱ የተመሰረተው የአፍንጫው የነርቭ ነጥቦችን በማነቃቃት ላይ ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ለስላሳ የላንቃ እና የ uvula ክፍል ንዝረት የለም. ወደ ውስጥ የሚተነፍሰው አየር በአፍንጫው ምንባቦች ውስጥ ያለ ችግር ወደ መተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ይገባል. ለሚያኮረፉ ብቻ ሳይሆን ለአበባ ብናኝ አለርጂ ለሆኑ ሰዎች፣ አስም ያለባቸው ሰዎች፣ አረጋውያን እና አትሌቶችም ጭምር ይመከራል። ተቃራኒው የልብ ምት ሰሪ እና እድሜው እስከ 9 ዓመት ድረስ ነው.

የአፍንጫ ወይም የጉሮሮ መርጨት የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ያጸዳል, እስከ 8 ሰዓት እንቅልፍ. እንደ ማመልከቻው መንገድ ማሪጎልድ፣ ላቬንደር፣ ግሊሰሪን እና ዝንጅብል ጭምር ሊይዝ ይችላል።

የቃል ጭረቶች ማንኮራፋትን እንዲቀንሱ ወይም ሙሉ ለሙሉ እንዲወገዱ ያስችሉዎታል, እስከ 8 ሰአታት ድረስ ይሰራሉ. ጉሮሮውን በማራስ, ለማንኮራፋት ተጠያቂ የሆኑትን ንዝረትን ያስታግሳሉ. በጣፋ ላይ ሲቀመጥ ቅጠሉ በግማሽ ደቂቃ ውስጥ መሟሟት አለበት.

ማንኮራፋትን በቤት ውስጥ በሚዘጋጁ መድኃኒቶች ማከም

በመጀመሪያ ደረጃ, በተመሳሳይ ጊዜ የመተኛት ልማድ ይኑርዎት. መደበኛ ረጅም እንቅልፍ መተንፈስን እንኳን ያበረታታል። እንቅልፍ አየር የተሞላ መኝታ ቤት ውስጥ, የሙቀት መጠኑ ከ 21 ዲግሪ በላይ አለመሆኑን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም የጉሮሮ መቁሰል መድረቅ ወደ ማንኮራፋት ይመራል። ተስማሚ የአየር እርጥበት ከ40-60% ይደርሳል. ጀርባዎ ላይ ሲተኙ, ምላሱ ወደ ኋላ ይመለሳል, ለዚህም ነው የሚመከር የቦታ ለውጥ. ትራስ ውስጥ ኢንቨስት ያድርጉይህም ጭንቅላትን, አንገትን እና አከርካሪን በትክክል ይደግፋል. ውጤታማ ለመተንፈስ, ጭንቅላቱ በትንሹ ከፍ ያለ መሆን አለበት.

ማጨስ አቁም፣ የመተንፈሻ ቱቦን የሚዘጋው የጉሮሮ እብጠት ስለሚያስከትል. የላንቃ መወጠርን ይጎዳል። አልኮል ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ያስወግዱበተለይም በጉሮሮ አካባቢ. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ልክ እንደ አለመጠጣት አስፈላጊ ነው ከመተኛቱ በፊት ካፌይን የያዙ መጠጦችእንደ ኮላ ​​ወይም ቡና, ወይም ከባድ ምግቦችን አትብሉየምግብ መፈጨት እንቅልፍን የሚያስተጓጉል. ድርቀትን ይከላከሉ.

ኢንፌክሽን ብዙውን ጊዜ የማንኮራፋት መንስኤ ነው። የአፍ የመተንፈስ እድልን ለመቀነስ እገዳውን ለማንሳት በሞቀ ውሃ ይታጠቡ የታሸገ አፍንጫ. ይህ ትገረም ይሆናል መደበኛ ዘፈን ማንኮራፋትን በመዋጋት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። እስትንፋስዎን እንዲቆጣጠሩ ያስተምራል እና የጉሮሮ ጡንቻዎችን ያጠናክራል.