የመርሳት ውርስ: እራስዎን ማዳን ይችላሉ?

በህይወታችን ውስጥ ብዙ መለወጥ እንችላለን - ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, የራሳችን ጂኖች አይደሉም. ሁላችንም የተወለድነው በተወሰነ የዘር ውርስ ነው። ይሁን እንጂ ይህ ማለት ምንም አቅመ ቢስ ነን ማለት አይደለም።

ለምሳሌ የመርሳት በሽታን እንደ ምሳሌ እንውሰድ፡ በቤተሰብ ውስጥ የዚህ የግንዛቤ ችግር ያለባቸው ጉዳዮች ቢኖሩም ተመሳሳይ እጣ ፈንታን ማስወገድ እንችላለን። በቦስተን የቀድሞ ወታደሮች ጤና ኮምፕሌክስ የነርቭ ጥናት ፕሮፌሰር የሆኑት ዶክተር አንድሪው ቡድሰን "አንዳንድ እርምጃዎችን በመውሰድ, የአኗኗር ዘይቤን በመለወጥ, የመርሳትን ጅምር ማዘግየት ወይም የመርሳት እድገትን ማዘግየት እንችላለን" ብለዋል.

ተጠያቂው ዕድሜ ነው?

የመርሳት በሽታ እንደ የልብ ሕመም ያለ አጠቃላይ ቃል ነው፣ እና በእውነቱ አጠቃላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችግሮችን ያጠቃልላል-የማስታወስ ችሎታ ማጣት ፣ ችግርን የመፍታት ችግር እና ሌሎች የአስተሳሰብ መዛባት። በጣም ከተለመዱት የመርሳት መንስኤዎች አንዱ የአልዛይመር በሽታ ነው። የአእምሮ ማጣት ችግር የሚከሰተው የአንጎል ሴሎች ሲጎዱ እና እርስ በርስ ለመግባባት ሲቸገሩ ነው. ይህ ደግሞ የአንድን ሰው አስተሳሰብ፣ ስሜት እና ባህሪ በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል።

ተመራማሪዎች የመርሳት በሽታ መንስኤ ምን እንደሆነ እና ማን የበለጠ ተጋላጭ ነው ለሚለው ጥያቄ አሁንም ትክክለኛ መልስ እየፈለጉ ነው። በእርግጥ የእድሜ መግፋት የተለመደ ነገር ነው, ነገር ግን በቤተሰብ ውስጥ የመርሳት ችግር ካለብዎ, ይህ ማለት ከፍተኛ አደጋ ላይ ነዎት ማለት ነው.

ስለዚህ የእኛ ጂኖች ምን ሚና ይጫወታሉ? ለዓመታት ዶክተሮች ታካሚዎችን ስለ የመጀመሪያ ደረጃ ዘመዶች - ወላጆች, ወንድሞች እና እህቶች - የቤተሰብን የአእምሮ ማጣት ታሪክ ለመወሰን ጠይቀዋል. አሁን ግን ዝርዝሩ ተዘርግቷል ወደ አክስቶች፣ አጎቶች እና የአጎት ልጆች።

እንደ ዶክተር ቡድሰን ገለጻ፣ በ65 ዓመታቸው፣ የቤተሰብ ታሪክ በሌላቸው ሰዎች መካከል የመርሳት እድላቸው 3 በመቶ ያህል ነው፣ ነገር ግን አደጋው በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ላለባቸው ከ6-12 በመቶ ይደርሳል። በተለምዶ የመጀመሪያ ምልክቶች የመርሳት ችግር ካለበት የቤተሰብ አባል ጋር በተመሳሳይ ዕድሜ ላይ ይጀምራሉ, ነገር ግን ልዩነቶች ሊኖሩ ይችላሉ.

የመርሳት በሽታ ምልክቶች

በተለያዩ ሰዎች ላይ የመርሳት ምልክቶች በተለየ መንገድ ሊገለጡ ይችላሉ. እንደ የአልዛይመር ማህበር፣ አጠቃላይ ምሳሌዎች ከሚከተሉት ጋር ተደጋጋሚ ችግሮችን ያካትታሉ፡-

• የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ - አሁን የተቀበለውን መረጃ ማስታወስ,
• የተለመዱ ምግቦችን ማቀድ እና ማዘጋጀት ፣
• ሂሳቦችን መክፈል ፣
• የኪስ ቦርሳ በፍጥነት የማግኘት ችሎታ ፣
• ዕቅዶችን ማስታወስ (የዶክተሮች ጉብኝት, ከሌሎች ሰዎች ጋር ስብሰባዎች).

ብዙ ምልክቶች ቀስ በቀስ ይጀምራሉ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሱ ይሄዳሉ. በእራስዎ ወይም በሚወዷቸው ሰዎች ውስጥ እነሱን በማስተዋል, በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት አስፈላጊ ነው. ቀደም ብሎ መመርመር ከተገኙት ሕክምናዎች ምርጡን ለማግኘት ይረዳዎታል።

ህይወትህን ተቆጣጠር

በሚያሳዝን ሁኔታ, ለዚህ በሽታ ምንም ዓይነት መድኃኒት የለም. እራስዎን ከእድገቱ ለመጠበቅ 100% የተረጋገጠ መንገድ የለም. ነገር ግን የዘረመል ቅድመ-ዝንባሌ ቢኖርም አደጋውን መቀነስ እንችላለን። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ልምዶች ሊረዱ ይችላሉ.

እነዚህም መደበኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ እና አልኮል መጠጣትን በእጅጉ መገደብ ያካትታሉ። ዶክተር ቡድሰን “ተራውን ሰው የሚከላከለው ተመሳሳይ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች ለአእምሮ ማጣት የተጋለጡ ሰዎችን ሊረዳቸው ይችላል” ብለዋል።

በቅርብ ጊዜ ወደ 200 የሚጠጉ ሰዎች (በአማካኝ ዕድሜ 000፣ ምንም የመርሳት ምልክቶች የሉም) የተደረገ ጥናት በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች፣ የቤተሰብ ታሪክ እና የመርሳት ችግር መካከል ያለውን ግንኙነት ተመልክቷል። ተመራማሪዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አመጋገብ፣ ማጨስ እና አልኮል መጠጣትን ጨምሮ ስለተሳታፊዎቹ የአኗኗር ዘይቤዎች መረጃ ሰብስበዋል። የዘረመል ስጋት የተገመገመው ከህክምና መዛግብት እና ከቤተሰብ ታሪክ መረጃን በመጠቀም ነው።

እያንዳንዱ ተሳታፊ በአኗኗር ዘይቤ እና በዘረመል መገለጫ ላይ የተመሰረተ ሁኔታዊ ነጥብ አግኝቷል። ከፍተኛ ውጤቶች ከአኗኗር ዘይቤዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው, እና ዝቅተኛ ውጤቶች ከጄኔቲክ ምክንያቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው.

ፕሮጀክቱ ከ 10 ዓመታት በላይ ቆይቷል. የተሣታፊዎቹ አማካይ ዕድሜ 74 ዓመት ሲሆነው፣ ተመራማሪዎቹ ከፍተኛ የዘረመል ነጥብ ያላቸው - በቤተሰብ የመርሳት ችግር ታሪክ ውስጥ ያሉ ሰዎች ከፍተኛ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ካላቸው የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ መሆኑን አረጋግጠዋል። ይህ የሚያመለክተው ትክክለኛዎቹ ልማዶች የማይመች የዘር ውርስ እንኳን ሳይቀር የመርሳት በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ።

ነገር ግን ዝቅተኛ የኑሮ ደረጃ ያላቸው እና ከፍተኛ የጄኔቲክ ውጤቶች ያላቸው ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ከሚመሩ እና ዝቅተኛ የዘረመል ነጥብ ካሳዩ ሰዎች በበለጠ ለበሽታው የመጋለጥ እድላቸው በእጥፍ ይበልጣል። ስለዚህ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ባይኖርብንም, ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን የምንመራ ከሆነ, ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ከተመገብን, ማጨስ እና / ወይም ከልክ በላይ አልኮል ከጠጣን ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል.

ዶክተር ቡድሰን "ይህ ጥናት በቤተሰብ ውስጥ የአእምሮ ህመም ላለባቸው ሰዎች ታላቅ ዜና ነው" ብለዋል. "ህይወታችሁን የሚቆጣጠሩበት መንገዶች መኖራቸውን ሁሉም ነገር ያመለክታሉ።"

ከመቼውም ጊዜ ዘግይቶ የተሻለ ነው።

በአኗኗራችን ላይ ለውጥ ማድረግ በጀመርን መጠን የተሻለ ይሆናል። ግን እውነታዎች እንደሚያሳዩት ለመጀመር መቼም ጊዜው አልረፈደም። በተጨማሪም ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ መለወጥ አያስፈልግም ሲሉ ዶ/ር ቡድሰን አክለው ተናግረዋል:- “የአኗኗር ለውጥ ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ስለዚህ ከአንድ ልማድ ጀምርና በእሱ ላይ አተኩር፣ እናም ዝግጁ ስትሆን ሌላ ጨምርበት።

አንዳንድ የባለሙያዎች ምክሮች እዚህ አሉ

• ማጨስን አቁም ፡፡
• ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ ወይም ቢያንስ በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች በእግር መሄድ ይጀምሩ, ይህም በጊዜ ሂደት ቢያንስ በየቀኑ ቢያንስ ግማሽ ሰአት እንዲያሳልፉ ያድርጉ.
• አልኮልን ይቀንሱ. በክስተቶች ላይ ወደ አልኮሆል ያልሆኑ መጠጦች ይቀይሩ፡ ማዕድን ውሃ ከሎሚ ወይም አልኮል የሌለው ቢራ።
• ሙሉ እህል፣ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ለውዝ፣ ባቄላ እና ቅባት ዓሳ መመገብዎን ይጨምሩ።
• በቅባት እና በቀላል ስኳር የተሰሩ ስጋዎችን እና ምግቦችን መመገብዎን ይገድቡ።

እስማማለሁ ፣ የዶክተሮች ምክሮችን መከተል ጤናማ አእምሮን ለመጠበቅ እና በአዋቂነት እና በጥበብ ዕድሜ ​​ለመደሰት እድሉ ከፍተኛው ዋጋ አይደለም ።

ስለ ደራሲው፡ አንድሪው ቡድሰን በቦስተን የቀድሞ ወታደሮች ጤና ኮምፕሌክስ የነርቭ ሳይንስ ፕሮፌሰር ነው።