የበለጠ አረንጓዴ!
ሶረል፣አስፓራጉስ፣ብሮኮሊ፣ስፒናች፣ሰላጣ፣ኪያር፣ወዘተ አረንጓዴው የበለጠ ይሆናል። ሁሉም አረንጓዴዎች በክሎሮፊል ተሞልተዋል ፣ ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ እና የበሽታ መከላከያ አነቃቂ ፣ እንዲሁም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ያለው እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪዎች አሉት። ጥሩ አይደለም?
1) ከመጀመሪያዎቹ የፀደይ አዳኞች አንዱ sorrel ነው። በውስጡም አጠቃላይ ደህንነትን የሚያሻሽሉ፣እንቅልፍ ማጣት እና ድብርት የሚያስታግሱ፣እንዲሁም ውበት እና ወጣትነትን ወደ ቆዳ የሚመልስ ቫይታሚን ኤ እና ቢ ይዟል። በተጨማሪም sorrel በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም ብረትን በፍጥነት እንዲዋሃድ ስለሚያደርግ ሄሞግሎቢንን ይጨምራል.
2) ስለ ስፒናችስ? አዘውትሮ ጥቅም ላይ የሚውለው የደም ግፊት እድገትን ይከላከላል. ስፒናች ቅጠሎች የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ, እብጠትን እና እብጠትን ያስወግዳሉ, በኃይለኛ የ diuretic ተጽእኖ ምክንያት. በተጨማሪም ስፒናች የታይሮይድ ዕጢን እና ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ሙሉ በሙሉ ለመመለስ ይመከራል.
3) ሰላጣ የቫይታሚን B1 እና B9, ቤታ ካሮቲን - አስኮርቢክ አሲድ, ቫይታሚን ኢ እና ፒ.ፒ. በብዙ የሰው አካል ስርዓቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው እና መከላከያውን ይደግፋል. የሰላጣ ቅጠሎች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ለመመዝገብ የተመዘገቡ ናቸው-ከዚህ አትክልት ውስጥ ከመቶ ግራም ከ 12 ኪሎ ካሎሪ አይበልጥም. ለዚህም ነው ፈጽሞ መሻሻል በማይገባቸው ሞዴሎች መካከል በጣም ተወዳጅ የሆነው. ለቀላል የፀደይ አመጋገብ ተስማሚ።
Qi - citrus
ህያውነት እና ጉልበቱ እዚያ ነው ፣ በ citrus ፍራፍሬዎች ውስጥ ነው! በአስደናቂው የቫይታሚን ሲ ይዘት ምክንያት ሰውነታቸውን ይከላከላሉ እና ያጠናክራሉ, ከተለያዩ ጉንፋን እንደ መከላከያ እርምጃ ሆነው ያገለግላሉ እና አንድ ሰው ቀደም ሲል ጉንፋን ካጋጠመው በፍጥነት ለማገገም አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እያንዳንዱ የዚህ citrus ኩባንያ ተወካይ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ባህሪያት አሉት. ስለዚህ፡-
1) ፖሜሎ - በ citrus ፍራፍሬዎች መካከል መጠን ያለው የትርፍ ጊዜ ሪከርድ - አጠቃላይ ቪታሚኖችን (ኤ ፣ ፣ ፣ ቢ 5) እና ማዕድናት (ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ፣ ፣) እንዲሁም ፋይበር ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን እና ኦርጋኒክ አሲዶችን ይይዛል ። . የፖሜሎ የማይተካ ጥቅም የሚገኘው በዓይነቱ ልዩ በሆነው ስብጥር ውስጥ ነው፡ በአስኮርቢክ አሲድ የበለፀገ ሲሆን ይህም ለጉንፋን፣ ለጉንፋን እና ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች ሕክምና በጣም ጠቃሚ ያደርገዋል። በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ, ይህ ፍሬ የካንሰር እጢዎችን ስርጭት ለመከላከል ዘዴ ተብሎም ይታወቃል.
2) ወይን ፍሬ የብርቱካን እና የፖሜሎ የፍቅር ፍሬ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ናሪንጊን ንጥረ ነገር ይዟል. በፍራፍሬው ነጭ ክፍልፋዮች ውስጥ ተካትቷል, እሱም መበላት አለበት, ምክንያቱም. ለጨጓራና ትራክት መደበኛ ተግባር እና የደም ኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ለማድረግ ጠቃሚ ናቸው። በአመጋገብ ባለሙያዎች መካከል በጣም ታዋቂ ነው. ይሁን እንጂ ጥሩ ውጤት ለማግኘት ፍሬውን በትክክል መጠቀም ያስፈልጋል. በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ግማሽ ወይን ፍሬ ለመጨመር ይመከራል, ከዚያም ውጤቱ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ይሆናል. ከክረምት በኋላ በፍጥነት ቅርጽ ለማግኘት የሚያስፈልግዎ ነገር! በተጨማሪም ወይን ፍሬን መጠቀም የደም ሥሮችን ለማጠናከር እና የልብ ድካምን ለመከላከል ይረዳል.
3) ብርቱካናማ - በትርጉም ውስጥ "የቻይና አፕል" ማለት ነው, እጅግ በጣም ጥሩ በሆነው ጠቃሚ ባህሪያት በጣም ያስደምማል: ቤሪቤሪን ለማከም እና የቫይረስ ኢንፌክሽንን ይዋጋል. በተጨማሪም, ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል, የደም ጥራትን ያሻሽላል እና የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል. ብርቱካንን መመገብ ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ በውስጡ የያዘው ዋነኛው የሴት ቫይታሚን እና የስነ ተዋልዶ ጤናን ይጎዳል.
4) ሎሚ. በጥንት ጊዜ ይህ ፍሬ በጣም ያልተለመደ እና ለንጉሶች በስጦታ ይቀርብ እንደነበር ያውቃሉ? አሁን ይህ ባዮፍላቮኖይድ የበለጸገ ሲትረስ ስከርቪን ለማከም፣የሐሞት ጠጠርን እና የኩላሊት ጠጠርን ለመቅለጥ እንዲሁም ፀረ ተባይ እና ሰውነትን ለማፅዳት ያገለግላል። ሎሚ የደም ሥሮችን ያጠናክራል እንዲሁም ያጸዳል እንዲሁም የአንጎል በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ሁኔታ ያሻሽላል።
በአጠቃላይ ፣ ጭማቂው ጣዕም እና ደማቅ የ citrus ጥላዎች ብቻ ሳይሆን የማዞር ጥቅሞችን ይደሰቱ!
ወይ ባቄላ!
እያንዳንዱ ቪጋን እና ቬጀቴሪያን ባቄላ ምን እንደሆነ ጠንቅቆ ያውቃል። ደግሞም እነሱ ጠቃሚ በሆኑ አሚኖ አሲዶች ብቻ ሳይሆን የአትክልት ፕሮቲን ምንጭም ናቸው. በባቄላ ውስጥ የሚገኙት አብዛኛዎቹ አሚኖ አሲዶች በጣም አስፈላጊ ናቸው, ምክንያቱም በሰው አካል ውስጥ አልተዋሃዱም, ነገር ግን በቀላሉ በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ ስለሚገቡ. ጥራጥሬዎች በቫይታሚን ቢ እና ማግኒዚየም የበለፀጉ ናቸው. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የሰውነት የነርቭ ሥርዓት ተጨማሪ ጥበቃ ያገኛል. ከክረምት በኋላ ዘና ለማለት የሚያስፈልግዎ እና በፀደይ መምጣት ይደሰቱ! በተጨማሪም የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ብቻ ሳይሆን በሌሎች በርካታ የሰው አካል ሥርዓቶች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, በተጨማሪም ትንሽ የለውዝ ጣዕም ያለው ጣዕም አላቸው.
1) በጣም የተመጣጠነ እና በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው, ስለዚህ በአግባቡ ከተጠቀምን, በበጋው ወቅት ጥሩ ቅርፅ እንዲኖርዎት ይረዱዎታል.
2) ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ከደም ውስጥ ያስወግዱ ፣ መጠኑን ይቀንሱ።
3) ለፋይበር ምስጋና ይግባውና ሰውነታቸውን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ይረዳሉ.
4) የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ.
5) የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል, ትኩረትን እና አፈፃፀምን በአጠቃላይ መጨመር.
ባቄላ አዘውትሮ መመገብ ጉልበት፣ ጥንካሬ እና ጤናማ አእምሮ ይሰጥዎታል!
በፀደይ መጀመሪያ ላይ ወቅታዊ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በማይኖሩበት ጊዜ ትኩረቱን ወደ ሌሎች እኩል ጤናማ እና ጣፋጭ ምግቦች ማዞር ይችላሉ, ይህም ከክረምት ለማገገም እና የበለጠ ጉልበት እና ጉልበት እንዲሰማዎት ያደርጋል.
1) የበቀለ ስንዴ ፣ ምስር ፣ አጃ ፣ ሽንብራ - ይህ ሁሉ ሰውነትን በኃይለኛ ኃይል ይሞላል ፣ ያድሳል ፣ የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል።
2) ኩዊንስ - የደም ማነስ, ስክለሮሲስ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች እንደ መከላከያ እንዲጠቀሙ ይመከራል. ሊበስል, ወደ ጃም ሊሰራ ወይም ወደ ሻይ ሊጨመር ይችላል.
3) ነጭ ተልባ ዘሮች - ውበት እና ጤና ይሰጣሉ, እና በውስጡ የያዘው የመከታተያ ንጥረ ነገር ሴሊኒየም የፍሪ radicals መፈጠርን የሚከላከል, የካንሰርን እድገትን የሚከላከል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያበረታታ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው.
4) ዱባ - ከክረምት በኋላ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች ዲ እና ኤ ይዟል, እንዲሁም በብረት እና በቫይታሚን ቲ ይዘት ውስጥ ሻምፒዮን ነው. በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝም ያሻሽላል እና የደም መርጋትን ያበረታታል.
5) የአጃ ብቅል ወይም የአጃ ወተት ተአምር መጠጥ ነው! በውስጡ የያዘው ቫይታሚን B6 በአንጎል አሠራር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, እና ቫይታሚን B2, እንዲሁም የኦትሜል አካል የሆነው ለቆዳ, ለፀጉር እና ለጥፍር ጠቃሚ ይሆናል. ህዝቡን ማስደሰት የቻለ እና የላም እና የፍየል ወተት መጠጣት ለማይችሉ እና በእጦት ለሚሰቃዩ ሰዎች ቁጥር 1 ምርት የሆነው “ኔ ሞሎኮ” በቅርቡ ለታየው ምርት ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው። እንዲሁም በፋርማሲዎች ውስጥ የዱቄት አጃ ወተት ማግኘት ወይም የራስዎን መጠጥ በቤት ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ.
የፀደይ አመጋገብዎን በሚያጠናቅቁበት ጊዜ ምግብ ጤናማ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭም ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ ፣ ስለዚህ በምግብ አዘገጃጀት ይሞክሩ ፣ ጣዕሞችን ያጣምሩ እና ለሁሉም አዲስ እና ሳቢ ይሁኑ!