ከበዓላት በዓላት በኋላ ዲቶክስ -ለቆንጆ ምስል አመጋገብ

ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በበዓል ቀን እራስዎን መገደብ እንደሌለብዎ ይናገራሉ, ነገር ግን በሁሉም ነገር መቼ ማቆም እንዳለቦት ማወቅ ያስፈልግዎታል. በበዓላት ወቅት ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ እንደሚጨምሩ ግልጽ ነው - እነሱን መፍራት የለብዎትም.

እውነታው ግን በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ ብዙ ጣፋጭ ምግቦች ይታያሉ-የተጠበሰ ሥጋ ፣ አይብ ፣ pickles እና ሌሎች ብዙ የጨው መጠን ያለው የምግብ አሰራር። ጨው በሰውነት ውስጥ ይከማቻል እና ውሃን ይይዛል, ስለዚህ አብዛኛው ኪሎ ግራም የሚወጣው ፈሳሽ በፍጥነት ወደ ጤናማ አመጋገብ ከተመለሱ በቀላሉ ከሰውነት ሊወገድ ይችላል. ጥብቅ እገዳዎች ለሰውነት ውጥረት ስለሆኑ ከሁሉ የተሻለው መንገድ እንዳልሆነ አጽንኦት ሊሰጠው ይገባል.

ለበለጠ ውጤታማ ክብደት መቀነስ እና መመረዝ የሚከተሉትን ምግቦች መወገድ አለባቸው

• የተጨመረው ጨው በተጨሱ ስጋዎች, አይብ, የተጨመቁ ምግቦች, ወዘተ.

• ቀላል ካርቦሃይድሬትስ፡- ስኳር እና በውስጡ የያዙ ምርቶች እንዲሁም ማር ሁለት የስብ ሞለኪውሎችን ለመፍጠር አንድ የግሉኮስ ሞለኪውል ብቻ ስለሚያስፈልግ።

• አልኮል፣ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት ስለሆነ። 1 ግራም የአልኮል መጠጥ 7 ኪ.ሰ. (በተመጣጣኝ የስብ መጠን - 9 kcal) ይይዛል.

• የፍራፍሬ ጭማቂዎች - የታሸጉ እና አዲስ የተጨመቁ. በስኳር የበለፀገ ቢሆንም በፋይበር ዝቅተኛ ነው።

አመጋገብን ለማበልጸግ ምን አስፈላጊ ነው

• የፕሮቲን ውጤቶች - የዶሮ እርባታ፣ እንቁላል፣ የጎጆ ጥብስ፣ ስስ አሳ፣ ባቄላ፣ ለውዝ። ፕሮቲን ለመፍጨት ሃይል-ተኮር እና የሙሉነት ስሜትን ይሰጣል። የፕሮቲን ምርቶች ከአትክልቶች ጋር መቀላቀል አለባቸው እና ከፍራፍሬ ጭማቂዎች ጋር መቀላቀልን ማስወገድ የተሻለ ነው, ይህም በአንጀት ውስጥ እንዲፈላስል እና ፕሮቲኖችን በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ ይገባል.

• በፍራፍሬ ፋንታ የአትክልት ጭማቂዎች ወይም ዝቅተኛ የፍሩክቶስ ፍራፍሬዎች፡ ፓፓያ፣ ማንጎ፣ ሐብሐብ፣ መንደሪን።

• ፋይበር የምግብ መፈጨትን ለመርዳት እና የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ለአዋቂ ሰው የሚሰጠው የአመጋገብ ፋይበር በቀን ከ30-40 ግራም ነው. በቂ አትክልት እና ፍራፍሬ ከሌልዎት, በአመጋገብ ውስጥ የበቆሎ ብሬን መጨመር ይችላሉ.

አርቲኮክ ፣ የወተት አሜከላ እና ዳንዴሊዮን ተጨማሪዎች በድህረ-በዓል ወቅት የጉበት ማገገምን ለመደገፍ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ለ 10-14 ቀናት እንዲወስዱ ይመከራል. የሐሞት ጠጠር በሽታ ከሌለ ጉበትን በማዕድን ውሃ ማጠቡ ጉበትን ከመጠን በላይ ከሐሞት ለማጽዳት ይረዳል።

ለጨጓራና ትራክት ጤናማ ተግባር እና በአጠቃላይ የሰውነት ሥራን ወደነበረበት ለመመለስ በተቻለ ፍጥነት ወደ አካላዊ እንቅስቃሴዎች መመለስ አስፈላጊ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው.

ለተጨማሪ የፈውስ ተጽእኖ, ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን - የቡድን B ቫይታሚኖች, እንዲሁም A, E, C, P, F, ማግኒዥየም, ሴሊኒየም እና ዚንክ መጨመር ይችላሉ.

እንኳን ደስ ያለዎት ፣ ቀድሞውኑ ክብደትዎን አጥተዋል!