አፕል ኮምጣጤ አመጋገብ ፣ 2 ወር ፣ -20 ኪ.ግ.

በ 20 ወሮች ውስጥ እስከ 2 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 1050 ኪ.ሰ.

ዛሬ አንድን ምስል ለመለወጥ ብዙ መንገዶች አሉ። ሁሉም ማለት ይቻላል ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ቀላል ያልሆኑ የአመጋገብ ገደቦችን ያመለክታሉ። የአፕል cider ኮምጣጤ አመጋገብ ልዩ ባህሪ ማንኛውንም ነገር መብላት ይችላሉ ፣ ግን ዕለታዊ አመጋገብዎን በሆምጣጤ ማቃለል አለብዎት።

የአፕል cider ኮምጣጤ አመጋገብ መስፈርቶች

የዚህ ዋናው ነጥብ በአጠቃላይ ያልተወሳሰበ አመጋገብ 2 የሻይ ማንኪያ የአፕል ኬሪን ኮምጣጤን በውሀ ውስጥ ለማቅለጥ እና ከምግብ በኋላ (ጥዋት እና ማታ) በቀን ሁለት ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በእውነቱ ብዙ ከመጠን በላይ ክብደት ካለ ፣ እና ከዚያ በበለጠ ከመጠን በላይ ውፍረት ካለ ፣ ከላይ ያለውን ማጭበርበር በቀን 3 ወይም 4 ጊዜ ማከናወን ይመከራል።

አመጋገቡ እርስዎ በደንብ ከታገሱ ፣ ግልጽ የጊዜ ክፍተቶች የሉትም። እስከወደዱት ድረስ በእሱ ላይ መቀመጥ ይችላሉ ፡፡ በራሳቸው ላይ የሆምጣጤ ዘዴን ያዩ ሰዎች እንዳመለከቱት አንድ የታወቀ ውጤት ከ2-3 ወራት በኋላ ይታያል ፣ እና ከአንድ እስከ ግማሽ ዓመት እስከ ሁለት ዓመት በኋላ አንድ ጉልህ ውጤት ይታያል ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ነገር ከመጠን በላይ በሆነ የክብደት መጠን ላይ እና በማንኛውም መንገድ የአመጋገብ ልምዶችዎን እንደሚቀይሩ ላይ የተመሠረተ ነው። በእርግጥ አመጋገሩን በተመጣጣኝ አመጋገብ አቅጣጫ ለማስተካከል ከቻሉ (የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና ሐኪሞች በጥብቅ እንዲያደርጉ ይመክራሉ) ፣ ከዚያ የአመጋገብ ውጤቱ ቶሎ ቶሎ ይታያል ፡፡ በክፍልፋይ ለመመገብ ይሞክሩ ፣ ከመጠን በላይ አይበሉ ፡፡ የሚወዱትን ጣፋጭ መተው በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም። ግን ቢያንስ ከፊሉን በጣም ጠቃሚ በሆነ ለመተካት እና በተመሳሳይ ጊዜ ቅባት እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ።

ከምናሌው በታች የሳምንታዊ አመጋገብን ምሳሌ ማግኘት ይችላሉ, በእሱ መሰረት ተጨማሪ የምግብ እቅድ ለማዘጋጀት ይመከራል. በአመጋገብ ውስጥ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች (በዋነኛነት ስታርች ያልሆኑ) ፣ ወቅታዊ የቤሪ ፍሬዎች ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የዓሳ እና የስጋ ዓይነቶች ፣ እንዲሁም ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ (በተለይም) በአመጋገብ ውስጥ ቦታ መኖሩ በጣም የሚፈለግ ነው። , የተለያዩ ጥራጥሬዎች). ለመጠጥ ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት. ለምሳሌ የምትወደውን ቡና ወይም ሻይ ያለ ስኳር መጠጣት በመጀመር የዕለት ተዕለት አመጋገብን የካሎሪ ይዘት በእጅጉ መቀነስ ትችላለህ።

የፖም ኬሪን ኮምጣጤ አመጋገብ በአንድ ወቅት በዶ / ር ጃርቪስ የተገነባ ሲሆን በሆምጣጤ እርዳታ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ አረጋግጧል ፡፡ በኋላ በሳይንቲስቶች በተደረገው ጥናት ውስጥ የሙከራው ተሳታፊዎች በቁርስ ላይ ሆምጣጤ እንዲበሉ ተጠየቁ ፡፡ እነዚህ ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር እና ፈጣን የመርካት ስሜትን ገለልተኛ ለማድረግ እንደተመለከቱ ተስተውሏል ፡፡

ዝግጁ የፖም ኬሪን ኮምጣጤን መግዛት ይችላሉ ፣ ወይንም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። ይህ እንዴት ሊከናወን ይችላል? ፖምቹን በደንብ ያጠቡ ፣ የተበላሹትን ቅንጣቶች ያስወግዱ እና ፍሬውን በሸካራ ድስት ላይ ይቅሉት ፡፡ አሁን የተገኘው የፍራፍሬ ፍራፍሬ በመስታወት መያዣ ውስጥ መቀመጥ እና የተቀቀለውን ውሃ በማፍሰስ ግምታዊ መጠኖችን በማየት - በ 1 ግራም የተጣራ ፖም 800 ሊትር ፈሳሽ ፡፡ በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ 100 ግራም ማር ወይም ስኳር (ቅድሚያ መስጠት የመጀመሪያው አማራጭ ነው) ፣ እንዲሁም እርሾ (10 ግራም) ወይም አጃ ዳቦ (20 ግ) መቀቀል ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ምርቱ እንዲፈላ እና በፍጥነት እንዲበስል ይረዳል። አሁን ይህ ስብስብ መተካት አለበት ፡፡ የመጀመሪያዎቹ 10 ቀናት በ 20-30 ዲግሪ በሚሆን የሙቀት መጠን ክፍት መሆን አለባቸው ፡፡ በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ እርሾውን ከእንጨት ማንኪያ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ከዚያ ይዘቱ በቼዝ ጨርቅ ውስጥ መቀመጥ እና በጥሩ መጭመቅ አለበት ፡፡ በተጣራ ሻንጣ ውስጥ የተጣራውን ጭማቂ ወደ መስታወት ዕቃ ወይም ወደ ማሰሮ ውስጥ ያፈስሱ ፡፡ በመቀጠልም ፈሳሹ ያለው መያዣ በጋዝ መጠቅለል እና በሙቀት መመረዝ አለበት ፣ በዚህ ውስጥ ቢያንስ ለ 40 ቀናት (ወይም የተሻለ ፣ ረዘም ላለ) መኖር አለበት ፡፡ ያኔ ብቻ የመፍላት ሂደት ያበቃል እናም ሆምጣጤው ለምግብነት ዝግጁ ይሆናል። እንደሚመለከቱት ፣ ይህንን መጠጥ በቤት ውስጥ ማዘጋጀት በጭራሽ ፈጣን ሂደት አይደለም ፡፡ እራስዎ ያድርጉት ወይም ምርቱን ዝግጁ-ይግዙ - ምርጫው የእርስዎ ነው።

የአፕል cider ኮምጣጤ አመጋገብ ምናሌ

ሳምንታዊ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ አመጋገብ ምሳሌ

Contraindications

1. ከጂስትሮስት ትራክቱ ሥራ ጋር ተያያዥነት ባላቸው በሽታዎች ለሚሰቃዩ ወይም የሆድ አሲድነትን የጨመሩ ሰዎች የፖም ኬሪን ኮምጣጤን በመጠቀም ምግብን ማክበር አይቻልም ፡፡
2. ከብዙ ሌሎች ምግቦች በተቃራኒው ይህ ዘዴ ብዙውን ጊዜ ጡት ማጥባት እና እርግዝና ይፈቀዳል ፡፡
3. በተጨማሪም ፣ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እንደ ልብ ማቃጠል በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ተደጋጋሚ ክስተት በትክክል ይከላከላል እንዲሁም የማቅለሽለሽ ጥቃቶችን ይቋቋማል ፡፡ ግን አሁንም ከዶክተርዎ ጋር መማከሩ ተገቢ ነው ፡፡
4. ከሆምጣጤ አመጋገብ ለልጆች ፣ የጉበት cirrhosis ፣ urolithiasis ፣ ሄፓታይተስ ፣ የኩላሊት መበላሸት ወይም ሌሎች ከባድ የጤና ችግሮች ካሉ እርዳታ አይፈልጉ።
5. በእርግጥ ፣ በዚህ መንገድ እና በቴክኖሎጂው ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለውን ምርት በግለሰብ አለመቻቻል መቀነስ የለብዎትም ፡፡

የ Apple Cider ኮምጣጤ አመጋገብ ጥቅሞች

1. የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ምግብ ከሚወዱት ምግብ ጋር ላለመሰናበት በማያሻማ ሁኔታ ያስደስትዎታል።
2. አመጋገቡ ከእርስዎ ጣዕም ምርጫዎች ጋር ተስተካክሎ ለብቻዎ ሊዳብር ይችላል ፣ ይህም ለቅinationትዎ ነፃ ስሜትን በመስጠት እና ከሚወዷቸው ጣፋጮች እራስዎን አያጡም ፡፡ ለምሳሌ መብላት ተገቢ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ አንድ ሙሉ የቸኮሌት አሞሌ ሳይሆን ፣ በርካታ ቁርጥራጮቹን።
3. በነገራችን ላይ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ትልቅ የምግብ ፍላጎት የሚያደናቅፍ እና የስኳር ፍላጎትን የሚቀንስ ነው ፡፡ ስለዚህ ጣፋጭ ጥርስ ላላቸው ሰዎች ተጨባጭ ችግሮች ሊኖሩ አይገባም ፡፡
4. በተጨማሪም ፣ በቀጥታ ለዚህ አስደናቂ ማሟያ ጠቃሚ ባህሪዎች ትኩረት እንስጥ ፡፡ ኮምጣጤ የምግብ መፍጫውን መደበኛ እንዲሆን እና ሜታቦሊዝምን ለማስተካከል ይረዳል ፣ በጣም ጥሩ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ፈንገስ ወኪል ነው ፣ እና በጂስትሮስት ትራክት ውስጥ የበሽታ አምጪዎችን ቁጥር ይቀንሰዋል። እንዲሁም ብዙ ሰዎች የአፕል ኬሪን ኮምጣጤን ወደ አመጋገባቸው ካስተዋሉ በኋላ የቆዳ ሁኔታቸው መሻሻሉን አስተውለዋል ፡፡ እሷ ይበልጥ አዲስ እና ጤናማ እይታን አግኝታለች ፣ የዝርጋታ ምልክቶች ቁጥር ቀንሷል ፣ እና የሴሉላይት መገለጫዎች ቀንሰዋል ፡፡ በነገራችን ላይ ለዚሁ ዓላማ ኮምጣጤ ለውስጥ ብቻ ሳይሆን ለውጭም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል (ለምሳሌ ፣ ችግር ያለባቸውን አካባቢዎች በማሸት) ፡፡ እንዲሁም የፖም ኬሪን ኮምጣጤ የፀጉር መርገፍን ይከላከላል እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡
5. እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን (ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ካልሲየም) የያዘው ሆምጣጤ በሰው አካል እና ገጽታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
6. እንዲሁም ፣ የሆምጣጤ አመጋገብ ጥቅሞች የዋና ምርቱን ተገኝነት እና ርካሽነትን ያካትታሉ ፡፡
7. ክብደቱ ከአመጋገቡ በኋላ ተመልሶ የመመለስ አደጋ አነስተኛ ነው ፡፡

የፖም ኬሪን ኮምጣጤ አመጋገብ ጉዳቶች

• ክብደትን ለመቀነስ ፈጣን ውጤቶችን ለማግኘት የሚፈልጉ በሆምጣጤ ቴክኒክ ቆይታ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ያለ አስፈላጊ የአመጋገብ ማስተካከያዎች ፣ ትርጉም ያለው ውጤት በመብረቅ ፍጥነት አይስተዋልም ፡፡
• የአፕል ኮምጣጤ (እንዲሁም ሌሎች ዓይነቶች) አሲድ ስላለው ፣ መጠጡ የጥርስ መፋቂያውን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ይህንን ችግር ለማስወገድ በገለባው ውስጥ መጠጣት ወይም ከተጠቀሙ በኋላ አፉን በደንብ ማጠብ ይመከራል ፡፡ የተሻለ ገና የጥርስ መሸፈኛን የመጉዳት አደጋን ለመቀነስ ሁለቱንም ያድርጉ ፡፡

እንደገና መመገብ

ከፈለጉ እና ጥሩ ስሜት ካለዎት በማንኛውም ጊዜ በፈለጉት ጊዜ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ አመጋገብን እንደገና ማመልከት ይችላሉ ፡፡