ማውጫ
የ buckwheat አመጋገብ በጣም ቀላል እና ርካሽ ነው ፣ ግን ውጤታማነቱ በጣም ከፍተኛ ነው-በ 4 ቀናት ውስጥ ከ6-7 ፓውንድ። ቡክሄት የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው ፣ ለመዋሃድ ቀላል ነው ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፣ የጨጓራውን ትራክት አጠቃላይ ስርዓት ያድሳል።
የ buckwheat አመጋገብ ሌላው ጠቀሜታ - በተራበ ሆድ ጥሪ ላይ ገንፎ ያለ ገደብ ሊበላ ይችላል። ያ ብቻ ነው ሊያስወግዷቸው የሚፈልጓቸው ጨው ፣ ቅመሞች እና ቅመሞች። እና ገንፎው በውሃ ውስጥ ማብሰል አለበት።
በ buckwheat አመጋገብ ውስጥ አንድ መቶ በመቶ እርጎ እና ያልበሰለ የእፅዋት ሻይ መጠቀም ይቻላል። አስገዳጅ ሁኔታ ቀኑን ሙሉ ወደ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት ነው። ከመተኛቱ በፊት ከ4-5 ሰዓታት በፊት ላለመብላት።
አንዳንድ የ buckwheat አመጋገብ ፣ ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች ወደ ሰውነት ውስጥ ስለማይገቡ ድካም እና ድካም ይሰማቸዋል። በዚህ ሁኔታ ፣ አነስተኛ መጠን ያላቸው የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወይም የሻይ ማንኪያ ማርን መጠቀም ይፈቀዳል ፣ ግን ውጤቱ አነስተኛ ይሆናል።
የባክዌት ቫይታሚን-ማዕድን ጥንቅር
- ቫይታሚን ሲ - በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋል
- ቢ ቫይታሚኖች - የነርቭ ሥርዓትን ሥራ ለመደገፍ
- ቫይታሚኖች ፒ እና ፒፒ (ሩትን እና ኒያሲን) የቆዳችን ፣ የፀጉራችን እና የጥፍሮቻችን የውበት ምንጮች ናቸው ፡፡ እንዲሁም የደም ሥሮቻችንን ያጠናክሩ ፡፡
- ባክሄት ሄሞግሎቢንን ለመጨመር የሚረዳ ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይ containsል።
- ፖታስየም እና ማግኒዥየም እንዲሁ በ buckwheat ውስጥ ይገኛሉ እና ጤናማ ልብ እና የደም ሥሮች ናቸው።
- እንዲሁም በ buckwheat ውስጥ የሚከተሉትን የመከታተያ አካላት ይ containsል -ቦሮን ፣ ኮባል ፣ መዳብ ፣ አዮዲን ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ።
ገንፎን ለምግብነት እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
Buckwheat እኛ አንፈላም ፡፡ ከሁሉም በኋላ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል ፡፡ ምሽት ላይ አንድ ብርጭቆ የ buckwheat ውሰድ ፣ አጥፋው ፣ አስፈላጊ ከሆነም ያልፉ ፡፡ በመቀጠልም በ 1: 2 ጥምር ውስጥ ሙቅ ውሃ ያፈስሱ እና ጠዋት ላይ ባሮውሃት ዝግጁ ነው!
ከ buckwheat አመጋገብ ቀስ በቀስ መሆን አለበት ፣ አለበለዚያ የወደቁት ፓውንድ በጣም በፍጥነት ይመለሳሉ። በ buckwheat የምግብ ፍላጎት ላይ አንድ ሳምንት በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚቀንስ ከትንሽ የውሃ መጠን በቂ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ከጣፋጭ እና ቅባት በተጨማሪ ቀስ በቀስ የታወቁ ምግቦችን ያስተዋውቁ ፡፡
ለአመጋገብ ተቃርኖዎች
- እርግዝና;
- ጡት ማጥባት;
- የስኳር በሽታ;
- የደም ግፊት;
- ከመጠን በላይ አካላዊ ጭነቶች;
- የጨጓራና ትራክት በሽታዎች;
- የውስጣዊ ብልቶች መቋረጥ;
- ከቀዶ ጥገና በኋላ ባሉት ጊዜያት ፡፡
ጤናማ ይሁኑ!
ተጨማሪ ስለ ቡችላ ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ የአመጋገብ ሰዓት
ስለኛ buckwheat የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች በትልቁ ጽሑፋችን ውስጥ ያንብቡ ፡፡