የፋሽን ሞዴሎች አመጋገብ ፣ 3 ቀናት ፣ -4 ኪ.ግ.

በ 4 ቀናት ውስጥ እስከ 3 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 450 ኪ.ሰ.

አንዳንድ ጊዜ የ catwalk ኮከቦች እንዲሁ ከሞዴል ህይወት ጋር ተያያዥነት ካለው አስፈላጊ ትርኢት ወይም ሌላ ክስተት በፊት እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት ማጣት ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ግን ከሁሉም በኋላ ፣ የፋሽን ሞዴሎች ብቻ አይደሉም ፣ ግን ተራ ሴቶችም የመሳብ እና የመግባባት ህልም አላቸው ፡፡

3-4 አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን ማስወገድ ከፈለጉ እና ለዚህ ትንሽ ጊዜ ካለዎት ለሦስት ቀናት ያህል የፋሽን ሞዴሎችን አመጋገብ በራስዎ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ዛሬ ሁለቱን በጣም ተወዳጅ አማራጮቹን እናስተዋውቅዎታለን ፣ ለ 3 ቀናት እና ለ 2 ሳምንታት የሚቆይ ፡፡

የፋሽን ሞዴሎች የአመጋገብ መስፈርቶች

የፋሽን ሞዴሎች የሶስት ቀን አመጋገብ የዶሮ እንቁላል ፣ የጎጆ አይብ ፣ ፖም ፣ ፕሪም ፣ ለውዝ ፣ ዕፅዋት ፣ ካሮት ፣ ሙዝ ፣ ኬፉርን ያጠቃልላል። ተጨማሪ ዝርዝሮች በአንድ የተወሰነ የአነስተኛ-ሞዴል አመጋገብ ምናሌ ውስጥ ተገልፀዋል። በቀን ሦስት ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት (በሁለተኛው እና በሦስተኛው የሶስት ቀን ሞዴል አመጋገብ) ፣ እራስዎን በዝቅተኛ ቅባት kefir ብርጭቆ እንዲያጌጡ ይፈቀድልዎታል። በማንኛውም የሞዴል ቴክኒክ ውስጥ በቂ የንፁህ ውሃ መጠን መጠቀም ያስፈልግዎታል። የተለያዩ የሻይ ዓይነቶችም ይፈቀዳሉ ፣ ግን ስኳር መጨመር የተከለከለ ነው። ቡና እና ሌሎች መጠጦች ተቀባይነት የላቸውም። የመጨረሻውን ምግብ ከ 16-17 ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ (ኬፊርን ሳይጨምር) እንዲያደርግ ይመከራል። ቀደም ብለው መብላት ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ ምሽት የበለጠ ለተጨባጭ ተጨባጭ የረሃብ ስሜት ይዘጋጁ። የሁለተኛው እና የሦስተኛው ዓይነቶች ምናሌዎች የበለጠ አርኪ እንደሆኑ ልብ ሊባል ይገባል ፣ እና እንደዚህ ያሉ ምክሮችን መከተል ለማስተላለፍ ቀላል ነው። ነገር ግን በእነዚህ የአመጋገብ አማራጮች እና ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ከሆኑት ከ1-1,5 ኪ.ግ ያነሰ ሊሆን ይችላል።

እስከ 14 ቀናት ድረስ ሊቀጥል ስለሚችል የፋሽን ሞዴል አመጋገብ አማራጭ ፣ የበለጠ ታማኝ ነው። በእሱ ላይ ፣ እንደ ደንቡ ፣ ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ አይደለም። በቀን አራት ምግቦች አሉ ፣ እነዚህም በዶሮ እንቁላል ፣ በብራና ዳቦ ፣ በስጋ ሥጋ ፣ የጎጆ አይብ ፣ ዓሳ እና የባህር ምግቦች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ከ 18-19 ሰዓታት በኋላ እራት ላለመብላት ይመከራል። ለመጀመሪያው ሳምንት ክብደት መቀነስ 3-5 ኪ.ግ ነው። በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ ኪሎዎቹ እንዲሁ ይሮጣሉ ፣ ግን በፍጥነት አይደለም። ይህንን የፋሽን ሞዴሎች አመጋገብ ባጋጠሙ ሰዎች ግምገማዎች መሠረት መላውን ጊዜ በመያዝ ከ7-8 ኪ.ግ መንዳት ይችላሉ።

በመድረክ ኮከቦች ጥቅም ላይ የሚውለው የትኛውም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ክብደትዎን ያጣሉ ፣ የተገኘውን ውጤት ለማቆየት ፣ ከአመጋገብ መውጣቱ ለስላሳ መሆን አለበት ፡፡ በድህረ-ምግብ ሕይወት ውስጥ (ቢያንስ ለመጀመሪያው ሳምንት) ፣ አብዛኛውን ጊዜ ዝቅተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን መመገብ ተገቢ ነው ፣ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ቤሪዎችን ፣ ወፍራም ሥጋን ፣ ዓሳ ፣ የባህር ዓሳ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ኬፉር ፣ እህሎች ( ባክሃት ፣ ሩዝ ፣ ኦትሜል)። ጣፋጭ ወይም ቆጣቢ ምግቦችን ከፈለጉ ፣ እራስዎን ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ ሕክምናን ይፍቀዱ ፣ ግን ጠዋት እና በእርግጥ በመጠን ፡፡ ለምሳሌ ቁርስን ማዘጋጀት አያስፈልግም ፣ ለምሳሌ ከጣፋጭ ምግቦች ብቻ ፡፡ ከኦትሜል ወይም ከሌሎች እህሎች የተወሰነውን ክፍል መብላት እና ከ30-40 ግራም ቸኮሌት (የበለጠ ጨለማ) መብላት የበለጠ ትክክለኛ ፣ አርኪ እና ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ በጉዞ ላይ ላለመብላት ፣ ከመጠን በላይ መብላት እና ከስፖርቶች ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት ይሞክሩ ፡፡

የፋሽን ሞዴሎች የአመጋገብ ምናሌ

የፋሽን ሞዴሎች ቁጥር 1 የሦስት ቀን አመጋገብ

የፋሽን ሞዴሎች ቁጥር 2 የሦስት ቀን አመጋገብ

የፋሽን ሞዴሎች ቁጥር 3 የሦስት ቀን አመጋገብ

የ 14 ቀናት የፋሽን ሞዴል አመጋገብ

ማስታወሻDesired ከተፈለገ ከስምንተኛው ቀን ጀምሮ የመጀመሪያውን ሳምንት ምናሌ እንደገና መድገም ያስፈልግዎታል ፡፡

ለፋሽን ሞዴሎች አመጋገብ ተቃርኖዎች

• የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች እና ሌሎች ማናቸውም ሥር የሰደዱ በሽታዎች የፋሽን ሞዴሎችን አመጋገብ ላለማክበር ከባድ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
• በአጠቃላይ በአመጋገብ ውስጥ ካለው የካርዲናል ለውጥ በፊት ብቃት ያለው ልዩ ባለሙያተኛን መጎብኘት ለማንም ሰው ትርፍ አይሆንም ፡፡
• በእርግዝና ወቅት ፣ ጡት በማጥባት ፣ በሕመም ጊዜ ፣ ​​በአጠቃላይ የሰውነት መጎሳቆል ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ እና ዕድሜያቸው ሰዎች የፋሽን ሞዴሎችን የአመጋገብ ደንቦችን መከተል አይችሉም ፡፡

የአንድ የፋሽን ሞዴል አመጋገብ ጥቅሞች

• የእሱ በጣም ግልፅ ፕላስ ቅልጥፍና ነው ፡፡ በፋሽኑ ሞዴል አመጋገብ በመታገዝ ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ መለወጥ የማይችሉ ሰዎች ጥቂት ናቸው ፡፡
• ስለ ሶስት ቀን አማራጮች ከተነጋገርን, በምናሌው ላይ ባለው አነስተኛ ምርቶች ምክንያት, በግዢያቸው ላይ, እና በማብሰያ ጊዜ ላይ ብዙ መቆጠብ ይችላሉ.

የአንድ ፋሽን ሞዴል አመጋገብ ጉዳቶች

1. የአንድ ፋሽን ሞዴል የአመጋገብ ስርዓት ጉዳቶች (በተለይም የሶስት ቀን ልዩነቶች) ለሰውነት አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይዘት አለመመጣጠንን ያጠቃልላል ፡፡
2. ረሃብን ለማስወገድ መቻልዎ የማይታሰብ ነው።
3. የደካማነት ስሜት ፣ ድካም መጨመር ፣ ማዞር ፣ ብስጭት ፣ ብዙ ጊዜ የስሜት መለዋወጥ እና ተመሳሳይ ደስታዎች የተለመዱ አይደሉም።
4. የፋሽን ሞዴሎችን ቴክኒክ ከእንቅስቃሴ አካላዊ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከአእምሮ ጭነት ጋር ማዋሃድ ከባድ ነው ፡፡
5. በተጨማሪም የሰውነት ክብደት ከሰውነት መጥፋት ጋር በተያያዘ ብዙውን ጊዜ ክብደት መቀነስ እንደሚከሰት መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡ እናም ክብደትን ለመቀነስ ጊዜው ሲያበቃ ኪሎግራም አመጋገቡን በጥንቃቄ ካልተቆጣጠሩ ለመመለስ ብዙ ዕድሎች አሏቸው ፡፡

የፋሽን ሞዴሎችን እንደገና መመገብ

የፋሽን ሞዴልን አመጋገብ እንደገና ለመድገም ከወሰኑ ከቀደመው የክብደት መቀነስ ማራቶን በኋላ ከ30-40 ቀናት በኋላ አያድርጉ ፡፡