የወንዶች ወሲባዊ አፈፃፀም ለመጨመር አመጋገብ

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 1704 ኪ.ሰ.

ይህ አመጋገብ (ይበልጥ በትክክል ፣ የአመጋገብ ስርዓት) ምንም ዓይነት መድሃኒት ሳይጠቀሙ በወንዶች ውስጥ የወሲብ ህይወትን መደበኛ ለማድረግ የተቀየሰ ነው ፣ ግን በትክክል በተደራጀ አመጋገብ ምክንያት ብቻ ፡፡

አመጋገቡ የሰውነት አስፈላጊነትን እና ትክክለኛ የተመጣጠነ ምግብ አደረጃጀትን ለማጠናከር የሚረዱ ተከታታይ ምክሮች ናቸው-

1. በማንኛውም መልኩ የቡና እና የአልኮልን ፍጆታ ይቀንሱ - በአረንጓዴ ሻይ ወይም በመደበኛ ጸጥ ያለ ውሃ ለመተካት ይሞክሩ።
2. እንዲሁም ማጨስን ይቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ (በተጨማሪም ፣ ይህ በአጠቃላይ ደህንነትን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል)።
3. ሁለቱም ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ መገኘት አለባቸው።
4. የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቁ ሁሉንም የወቅቶች እና የቅመማ ቅመሞች ብዛት (ወጦች ፣ ኬቲችዎች ፣ ወዘተ) በተቻለ መጠን ይገድቡ ፡፡
5. የተጠበሱ ምግቦችን መጠን ለመቀነስ ይሞክሩ - ሙሉ በሙሉ እነሱን መዝለል እና የተቀቀለ (የተሻሉ የእንፋሎት) ምግቦችን ብቻ መመገብ ተስማሚ ነው ፡፡
6. የታወቀውን ምሳሌ አስታውሱ-ጨው እና ስኳር የሰው ጠላቶች ናቸው-እና ፍጆታቸውን ይቀንሱ።
7. የታሸጉ ምግቦችን ይቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ - አዲስ ትኩስ ብቻ ይበሉ - ከሞላ ጎደል ሁሉም የክብደት መቀነስ ምግቦች ይህንን በጥብቅ ይመክራሉ ፡፡
8. አብዛኛዎቹ ወንዶች የዳቦ ወተት ምርቶችን አይጠቀሙም - ይህ ስህተት ነው - ወሲባዊ እንቅስቃሴን ያለ ምንም ችግር ለመጨመር በየቀኑ የአመጋገብ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው.
9. ለዶሮ እርባታ (ዶሮ, ድርጭ, ወዘተ) እና አሳ (የባህር ምግቦችን) በመደገፍ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ (አሳማ, በግ, ወዘተ) የስጋ እና የስጋ ምርቶችን ፍጆታ መገደብ አስፈላጊ ነው. እና በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ብቻ ለመጠቀም ይሞክሩ (ለቁርስ የተሻለ)።

እነዚህ ቀላል ምክሮች በመጨረሻ ወደ አወንታዊ ውጤት ይመራሉ ፡፡ በተጨማሪም በእያንዳንዱ ማለፊያ ቀን አጠቃላይ ደህንነትዎ ይሻሻላል ፡፡

በእርግጥ አንድ ሰው የእነዚህ ምክሮች በአጠቃላይ በሰውነት ጤና ላይ የሚያሳድረውን በጎ ተጽዕኖ ልብ ማለት አይሳነውም ፡፡