አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 1045 ኪ.ሰ.
በሁሉም የመፀዳጃ ቤቶች ውስጥ የሚካሄደው ማንኛውም አመጋገብ, ህክምናን ጨምሮ, በአንድ ጊዜ በሁለት መመዘኛዎች ላይ ገደቦችን ያቀርባል-በምርቶቹ መጠን እና በአይነታቸው (ካርቦሃይድሬትስ, ስብ ወይም ሁለቱም).
ሁለቱንም ገደቦች ለረጅም ጊዜ ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው - ለምን በእውነቱ ፣ እንደዚህ ያሉ በጣም ብዙ የተለያዩ አመጋገቦች አሉ - አንዳንድ ሰዎች እገዳውን ወደ አንድ የምግብ ዓይነት ፣ ሌሎችን ወደ ሌላ ለማስተላለፍ ቀላል ናቸው። የፕሮታሶቭ አመጋገብ አመጋገብ የተዘጋጀው በሚመገበው ምግብ መጠን ላይ ገደብ እንዳይኖር ነው - የሚፈልጉትን ያህል እና በሚፈልጉበት ጊዜ መብላት ይችላሉ. መታየት ያለበት ብቸኛው ነገር የምግብ ገደብ ነው. የተቀቀለ ወተት ምርቶችን እስከ 4% ቅባት (ያለ ሙላዎች, ያለ ስኳር እና ስታርች) መብላት ይችላሉ - ለምሳሌ, የተጋገረ የተጋገረ ወተት, kefir, ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ጥብስ እና አይብ, እርጎ እና ጥሬ አትክልቶች (ፍራፍሬ ሳይሆን) - ለምሳሌ; ቲማቲሞች፣ ሽንኩርት፣ ዱባዎች፣ ጎመን፣ ባቄላ፣ ራዲሽ፣ በርበሬ፣ ኤግፕላንት ወዘተ ... በተጨማሪም አንድ ዶሮ ወይም ሁለት ድርጭት እንቁላል እና ሁለት ወይም ሶስት ፖም (ሁልጊዜ አረንጓዴ) በእለት ተእለት አመጋገብ ውስጥ ይካተታሉ። እንዲሁም, ያለ ገደብ, እና ቢያንስ ቢያንስ ሁለት ሊትር አረንጓዴ ሻይ ወይም ማዕድናት ያልሆኑ እና ካርቦን የሌለው ውሃ (አይጣፍጥ) በቀን ለመጠጣት በጥብቅ ይመከራል.
በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ውስጥ የፕሮታሶቭ አመጋገብ ምናሌ የዳቦ ወተት ምርቶች, እንቁላል እና አትክልቶች (ከላይ እንደተገለፀው) ያካትታል. ላለፉት ሶስት ሳምንታት የፕሮታሶቭ አመጋገብ ምናሌ በተጨማሪ እስከ 200 ግራም የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ አሳ ወይም ማንኛውንም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ሥጋ (ምንም ቋሊማ የለም) ያካትታል ። በተጨማሪም ፣ ከተቻለ ፣ የተፈጨ የወተት ተዋጽኦዎችን አጠቃቀም በተወሰነ ደረጃ መገደብ በጣም የሚፈለግ ነው። የተቀረው ሁሉ አልተለወጠም። ስለዚህ የአመጋገብ አጠቃላይ ቆይታ 5 ሳምንታት ነው።
የፕሮታሶቭ አመጋገብ ዋነኛ ከሆኑት አንዱ የአመጋገብ ስርዓት መደበኛነት ነው. ሌላው ተጨማሪ የፕሮታሶቭ አመጋገብ በምርቶች መጠን ላይ ያለው ገደብ አለመኖር በቀላሉ ከሚቋቋሙት ውስጥ አንዱ ያደርገዋል። የፕሮታሶቭ አመጋገብ ሦስተኛው ጠቀሜታ በምግብ ውስጥ ስብ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬትስ እና የአትክልት ፋይበር አለ ፣ ይህም የፕሮታሶቭ አመጋገብ ከሌሎች አመጋገቦች (ለምሳሌ ከስትሮውቤሪ አመጋገብ) የበለጠ ጥቅሞችን ያሳያል ።
በመጀመሪያ ፣ እሱ በእርግጥ ፣ የምግቡ ቆይታ (35 ቀናት) ነው። ይህ ምግብ አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ ሚዛናዊ አይደለም ፡፡ ተጨማሪ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ ያስፈልግዎት ይሆናል (ዶክተርዎን ማማከር ያስፈልግዎታል) ፡፡