Dinacharya ጤናን ለመጠበቅ እና በሕክምናው ሂደት ውስጥ ቁልፍ ከሆኑ ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ተደርጎ የሚወሰደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የዕለት ተዕለት ሂደቶች የ Ayurvedic መመሪያዎች ናቸው። በብዙ አጋጣሚዎች በሽታን በማከም እስከ 80% የሚደርሰው ስኬት ሰውዬው እነዚህን መመሪያዎች በሚከተልበት መንገድ ላይ ይወሰናል. Dinacharya ሳይከበር ጤናማ, ዘላቂ ክብደት መቀነስ እንኳን የማይቻል እንደሆነ ይታመናል.
የዚህ ጽሑፍ ደራሲ ክላውዲያ ዌልች (ዩኤስኤ)፣ የምስራቃዊ ሕክምና ዶክተር፣ Ayurvedic practitioner፣ Ayurveda መምህር፣ የሴቶች ጤና ባለሙያ ናቸው። የሩሲያ የ Ayurveda ተከታዮች ዶ / ር ዌልች ባለፈው ዓመት ወደ ሩሲያኛ የተተረጎመውን "የሆርሞን ሚዛን - የህይወት ሚዛን" እና ከ Ayurvedic ኮንፈረንስ "ህይወት በሐርሞኒ" ውስጥ በደንብ ያውቃሉ.
ፑሩሻ ወይም ንቃተ ህሊና ያለው ሰው የተወለደው ከራሳ ነው። ስለዚህ አስተዋይ ሰው የተወሰነ አመጋገብ እና ባህሪን በመከተል የሰውነት ዘሩን በጥንቃቄ መጠበቅ አለበት።
Ayurveda - በጥሬው እንደ "የህይወት ሳይንስ" ተተርጉሟል - በሁሉም ደረጃዎች ሀብታም እና አርኪ ህይወትን ለመጠበቅ ይጥራል.
የሳንስክሪት ቃል ዘር እንደ “ጭማቂ”፣ “ሕይወት ሰጪ ኃይል”፣ “ጣዕም” ወይም “መዓዛ” ተብሎ ተተርጉሟል። በተጨማሪም ከፕላዝማ, ከሊምፍ እና ከወተት ጭማቂ ጋር የተቆራኘው አካልን የሚመግብ ዋናው ንጥረ ነገር ስም ነው. ዘር በሰውነታችን ውስጥ በእያንዳንዱ ሕዋስ የሚፈለግ. ከሆነ ዘር ጤናማ, የህይወት ጥንካሬ, ሙላት እና እርካታ በህይወት ይሰማናል እናም በእሱ ውስጥ ደስታን እናገኛለን.
ለመንከባከብ አስፈላጊ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ዘሮች በጤናማ ሁኔታ ውስጥ ጥሩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መኖሩ ነው ፣ እሱም ይባላል dynacharya. Dinacharya የተሻለውን የእንቅስቃሴ አይነት እና ይህ ተግባር መፈፀም የሚቻልበትን ጊዜ ለመወሰን የቀን፣ ወቅቶች እና አካባቢን የጥራት ባህሪያትን በመቀየር ይጠቀማል። ለምሳሌ "እንደ መጨመር" በሚለው መግለጫ ላይ በመመስረት - በአዩርቬዳ መሰረት የተፈጥሮ ህግ - በአንጻራዊ ሁኔታ ሞቃታማ የአየር ሁኔታ እኩለ ቀን ላይ ጥንካሬን እና ኃይልን ይጨምራል. አኒ፣ የምግብ መፈጨት እሳት. ይህ ማለት እኩለ ቀን ለዋናው ምግብ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው. ስለዚህ, በተፈጥሮ የሙቀት መጠን መጨመር እንጠቀማለን.
በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ያሉትን ተፈጥሯዊ ባህሪያት ለመቋቋም ተግባሮቻችንን ማስተካከል የሚያስፈልገን ጊዜዎችም አሉ. ለምሳሌ ንጋት በተፈጥሮ ውስጥ የለውጥ ጊዜ ነው, ከሌሊት ወደ ቀን ብርሃን የሚደረግ ሽግግር. ውጤታማ ማሰላሰልን ከሚያበረታታ ከእንደዚህ አይነት የለውጥ ሃይል የምንጠቀም ቢሆንም፣ የሜዲቴሽን ልምምድ መሰረት ማድረግ፣ የተረጋጋ መረጋጋት ጭንቀትን የሚፈጥሩ ለውጦችንም ያስወግዳል።
ጤናማ ሚዛን ለመጠበቅ ፍላጎት ካለን እኛ ራሳችን በተወሰነ ቀን እና አካባቢ ውስጥ ያሉትን ባህሪያት ማወቅ እና እንዲህ ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ በሚያስችል መንገድ ምላሽ መስጠትን መማር አለብን። አንዳንድ ጊዜ የአካባቢን ባህሪያት መጠቀሚያ ማድረግን መማር አለብን, እና አንዳንድ ጊዜ ተጽእኖቸውን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል መማር አለብን. የተሻለው ምላሽ በከፊል በሕገ መንግሥታችን ይወሰናል። ለአንድ ሰው ጥሩ የሆነው በሌላው ላይ ብስጭት ወይም ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል.
ምንም እንኳን ያንን dynacharye ከአንድ የተወሰነ ሰው ፍላጎት ጋር የሚጣጣሙ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ይዟል፣ እንዲሁም ማንኛውም ሰው ሁል ጊዜ ሊጠቅም የሚችልባቸው በ Ayurveda ጥንታዊ ጽሑፎች የተገለጹ አጠቃላይ መርሆችን ይዟል።
የህይወት መሰረታዊ መርሆች ለእያንዳንዱ ቀን እንደ ምክሮች ቀርበዋል, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ምክሮች ከጠዋት ልምዶች ጋር የተያያዙ ናቸው, ከጠዋቱ 3 ሰዓት እስከ ንጋት ድረስ ከእንቅልፍ እስከ ማሰላሰል, ማጽዳት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ገላ መታጠብ. . ይህ ሁሉ ከቁርስ በፊት ይከሰታል. ከቁርስ በኋላ እና ቀኑን ሙሉ፣ ለራሳችን ፍላጎት እንቀራለን እናም የህይወትን የሞራል መርሆችን ከፍላጎታችን እና ከስርዓታችን ጋር ለመተግበር የመሞከር እድል አለን።
ለምንድነው በማለዳ ስራዎች ላይ ብዙ ትኩረት የተደረገው?
የምስራቃዊ ህክምና "የማይክሮኮስ እና ማክሮኮስ ህግ" የተባለ መርህ ይከተላል, ይህም ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ የበለጠ ለመረዳት ይረዳናል. ዶ/ር ሮበርት ስቮቦዳ ስለዚህ መርህ የሚከተለውን አጭር ማብራሪያ ሰጥተዋል።
“በማይክሮኮስም እና በማክሮኮስም ህግ መሰረት፣ በውጫዊው ጽንፈ ዓለም ውስጥ ያለው ሁሉ፣ ማክሮኮስም፣ በሰው አካል ውስጥ ባለው ውስጣዊ ኮስሞስ ውስጥም ይገኛል። ቻራካ እንዲህ ይላል:- “ሰው የአጽናፈ ሰማይ አካል ነው። ሰው እንደ ውጫዊው ዓለም የተለያየ ነው። አንድ ግለሰብ ከአጽናፈ ሰማይ ጋር በሚዛንበት ጊዜ ትንሹ ኮስሞስ እንደ ትልቅ ዓለም ተስማሚ አካል ሆኖ ይሠራል።
በማክሮኮስ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ በጥቃቅን ውስጥ ካለ, ተገላቢጦሹም እውነት መሆን አለበት-በማይክሮኮስ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ በማክሮኮስም ውስጥ ይኖራል. እንዲህ ዓይነቱ መግለጫ ወደ ጥልቅ መደምደሚያዎች ሊመራ ይችላል. ግን በመጀመሪያ ይህ መርህ እንዴት እንደሚሰራ እንይ.
በ Ayurveda, ይህ ህግ በማክሮኮስ እና በማይክሮኮስ ንጥረ ነገሮች ላይ ተፈጻሚ ይሆናል. አንድ ሰው ልክ እንደ አጽናፈ ሰማይ አምስት የፈጠራ አካላት አሉት - ምድር, ውሃ, እሳት, አየር እና ኤተር, እና ሶስት ኃይሎች: አንዱ እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል, ሌላ ለውጥ እና ሦስተኛው መዋቅር. በአጽናፈ ሰማይ ውስጥ እነዚህ ኃይሎች በቅደም ተከተል ይጠራሉ አኒላ, ሱሪያ እና ሶማ. በሰው ውስጥ ተጠርተዋል ዶሻሚስ፡ ቫታ፣ ፒታ እና ካፋ።
ማይክሮኮስም ሁልጊዜ ማክሮኮስን ያንፀባርቃል. ለምሳሌ, በበጋ ተመርቷል እሳት ውስጥ ሱሪያ (ፀሐይ)ብዙውን ጊዜ በውስጣዊ በሽታዎች እንሰቃያለን Pitta የጨጓራ ቁስለት, ቁጣ ወይም የቆዳ ሽፍታ. የወቅታዊው አከባቢ ማክሮኮስ በሰው ልጅ አካባቢ ላይ ባለው ማይክሮኮስት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.
ማይክሮኮስም በማክሮኮስም ላይ ተጽእኖ የሚያሳድርበት መንገድ በአንድ የአለም ክፍል ቢራቢሮ ክንፉን በመምታቱ ዝነኛ ምሳሌ ላይ ይታያል። አንዳንድ ጊዜ ግልጽ፣ አንዳንዴ ስውር ወይም ለመረዳት የሚያስቸግር፣ የማክሮኮስም እና ማይክሮኮስም ህግ ቢሆንም በ Ayurveda ውስጥ መሠረታዊ መርህ ሆኖ ይቆያል።
ይህንን መርህ በጊዜ ሂደት ላይ ተግባራዊ ካደረግን, ጊዜያዊ ጥቃቅን እና ማክሮኮስስ እናያለን. በእነሱ ውስጥ, እያንዳንዱ የጊዜ ዑደት የሚቀጥለው ማይክሮኮስ ነው. የሌሊት እና የቀን የ24 ሰዓት ዑደት አለ። ይህ ሰርካዲያን ሪትም የበለጠ ግርማ ሞገስ ያላቸውን ዑደቶች በመኮረጅ ይቀጥላል እና ይቀጥላል። ክረምቱ ከቀዝቃዛው ፣ ሕይወት አልባ ወራቶች ጋር አዲስ የፀደይ እድገትን የሚሰጥበት የወቅቱ ዑደት። ከፅንሰ-ሀሳብ እስከ ልደት ፣ ልጅነት ፣ መካከለኛ ዕድሜ ፣ እርጅና ፣ ሞት እና የሪኢንካርኔሽን ሀሳብ ከተቀበልን ፣ እንደገና መወለድ የሕይወት ዑደት አለ። አንዳንድ መንፈሳዊ ወጎች ስለ የዘመናት ዑደቶች ይናገራሉ, የብርሃን እና የጥበብ ዘመን ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በመጣው ጨለማ እና መሃይም ክፍለ ዘመን ተተክቷል, እና በመጨረሻም እንደገና ወደ ብርሃን ዘመን ይመለሳል.
ምንም እንኳን የዘመናትን፣ የወቅቶችን እና የራሳችንን ህይወትን ግርማ ሞገስ ባለው ዑደቶች ላይ ምንም አይነት ቁጥጥር ወይም ቁጥጥር ባይኖረንም፣ አሁንም ከእያንዳንዱ ዑደቱ ተጠቃሚ ለመሆን፣ በአዲስ ህይወት ውስጥ እንደገና ለመወለድ እድሉ አለን። ቀን, እና በጥበብ ለመስራት. .
የ24-ሰዓት የማይክሮኮስም ዑደት በህይወት ኡደት ላይ ብናደርገው፣ ከማለዳው በፊት ያለው ጊዜ ከእርግዝና፣ ከወሊድ እና ከቅድመ ልጅነት ጋር እንደሚዛመድ እናያለን። ማለዳ ከልጅነት መገባደጃ ጋር ይገጣጠማል ፣ እኩለ ቀን ከህይወት መሃከል ጋር ይዛመዳል ፣ እና ከቀትር እስከ ምሽት ያለው ጊዜ ከእርጅና ወይም የህይወት ውድቀት ጋር እኩል ነው። ምሽት ሞት ማለት ነው, እና ሪኢንካርኔሽን ከተቀበልን (ይህ ጥቅም ለማግኘት አስፈላጊው ሁኔታ አይደለም ስርአቶች), ከዚያም ሌሊቱ በህይወቶች መካከል ባለው ጊዜ ውስጥ አካል ያልሆነ ነፍስ ከሚያጋጥሟቸው ምሥጢሮች ጋር የተያያዘ ነው.
የሕይወታችን ዑደቶች ማክሮኮስም የአንድ ቀን ማይክሮኮስም ተጽዕኖ ሊያሳድር ከቻለ፣ በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ የሚከተለው ነው። as ይህን ቀን እናሳልፋለን. ስለ አዩርቬዳ ትእዛዛት መጀመሪያ የነገሩን ጠቢባን ይህንን ጠንቅቀው ያውቃሉ እናም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን አዳብረዋል ፣ dynacharya; መከተል ያለበት መመሪያ ነው. እንደፍላጎታችን እና እንደ ህገ መንግስታችን ማስተካከል የምንችልበትን መዋቅርም ይሰጠናል።
በቀኑ ማይክሮኮስት አማካኝነት የህይወት ማክሮኮስ ላይ ተጽእኖ የማድረግ ችሎታ ትልቅ የመፈወስ አቅም ይሰጠናል. ለምሳሌ, ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመቋቋም እድሉ አለን.
በህይወታችን ሩቅ ውስጥ የመነጨ ስርዓተ-ጥለት እንደተመለከትን ፣ እሱ በፅንስ ፣ በእርግዝና ፣ በወሊድ ወይም ገና በልጅነት ጊዜ እንደመጣ መገመት እንችላለን። እነዚህ ለሕይወት ዘይቤዎች እና ዘይቤዎች ምስረታ በጣም አስፈላጊ የሆኑት የህይወት ደረጃዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ሁሉም የአካል ክፍሎች ፣ ሜሪዲያኖች እና ዝንባሌዎች ይመሰረታሉ። በዚያን ጊዜ የተመሰረቱት አካላዊ፣ አእምሯዊ፣ መንፈሳዊ እና ስሜታዊ ዘይቤዎች በውስጣችን ስላሉ ለመለወጥ አስቸጋሪ ናቸው። በእነዚህ ወሳኝ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ የተፈጠረው አለመመጣጠን ብዙ ጊዜ ያስከትላል ሃዋሂኖች - በሕይወት ዘመን ሁሉ ሊቆዩ የሚችሉ የችግር አካባቢዎች።
ብዙ ሰዎች ውስብስብ፣ የዕድሜ ልክ አካላዊ ወይም ስሜታዊ ዘይቤዎች አሏቸው፣ እነዚህም ገና በሕይወታቸው ውስጥ የሚከሰቱ ጉዳቶች ናቸው። አንድ ሰው በህይወቱ በሙሉ ግልጽ ያልሆነ፣ ምክንያት የሌለው የጭንቀት ስሜት አለው። ሌላው ሁልጊዜ ደካማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ነበረው. ሶስተኛው የቅርብ ግንኙነት ለመመስረት አስቸጋሪ ሆኖ ያገኘዋል። እነዚህ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና እነዚህን የማያቋርጥ ቅጦች ለመለወጥ አለመቻል ናቸው.
የጥቃቅንና የማክሮኮስም ሕጋችንን በዚህ አጣብቂኝ ውስጥ ለመጠቀም ከሞከርን ፣የማለዳውን እና የማለዳውን የዕለት ተዕለት የዕድል መስኮት አድርገን አሮጌውን እና ግትር በሆኑ ሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና መለወጥ ወይም መፈወስ እንደምንችል እናያለን ። አሉታዊ ቅጦች. ሁልጊዜ ጠዋት በእርግዝና ወይም በወሊድ ወቅት የተፈጠሩትን አሉታዊ ቅጦች የሚተኩ ወይም የተፈጠሩትን አወንታዊ ቅርጾችን የሚያጠናክሩ ጤናማ ቅጦችን ለመመስረት ሌላ ዕድል አለን። እያንዳንዱ አዲስ ቀን አዳዲስ እድሎችን እና የሁለተኛ እድሎችን መጨናነቅ ያሳያል።
በአዩርቬዲክ ጠቢባን የሚመከሩትን የዕለት ተዕለት ተግባራት ከተከተልን እንስማማለን። የጥጥ ሱፍ እና በስርዓተ-ጥለት ምስረታ ውስጥ ወሳኝ ኃይሎች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን የአዕምሮ መስመሮችን ያጽዱ. መንገድ ንቁ ሁለቱም በተወለዱበት ጊዜ, እና በጧት ሰዓታት እና እስከ ማለዳ ድረስ. እሱ በተፈጥሮው በቀላሉ ለአዎንታዊ እና አሉታዊ ተፅእኖዎች እራሱን ይሰጣል። እንዲሁም የአዕምሮ ምስረታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል ታጠበ፣ የሕይወታችን ኃይል።
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚካተተው የሜዲቴሽን እና የዘይት ማሸት, የመረጋጋት ስሜት አለው የጥጥ ሱፍ.
በተጨማሪም, ሁሉም የስሜት ሕዋሳት - አይኖች, ጆሮዎች, አፍንጫ, ቆዳ እና አፍ እንዲሁ ይጸዳሉ እና ይቀባሉ. የስሜት ህዋሳት ከአእምሮ ቻናሎች ጋር የተቆራኙ በመሆናቸው በየማለዳው አእምሮአችንን እና አመለካከታችንን እናጸዳለን እንዲሁም እናድሳለን።
ስናሰላስል ከ ፍቀር ጋ በማኅፀን ውስጥ እና በተወለድንበት ጊዜ እንደ ተመገብን ሁሉ መንፈሳዊ ምግብን እንቀበላለን ። እነዚህን እና ሌሎች የጠዋት ምክሮችን በመከተል እናዝናለን። ቫቱ፣ ፕራና በነፃነት ይፈስሳል፣ አእምሯዊ እና አካላዊ መሳሪያችን በደንብ የተደራጁ ይሆናሉ እናም አዲሱን ቀን እንደ ጤናማ ሰው እንገናኛለን። እንዲሁም የቅድመ ወሊድ እና የልደት ልምዶቻችንን ተዛማጅ ማክሮኮስም በአንድ ጊዜ እየፈወስን በአጠቃላይ ህይወትን እየጠቀመን ሊሆን ይችላል።
ስለዚህ፣ በሕይወታችን ማይክሮኮስም ላይ በፍቅር ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ከተቻለ፣ ምናልባት፣ በዘመናት ማክሮኮስም ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ መፍጠር እንችላለን።