ዲቶክስ ያስፈልግዎታል ወይም ሥራ የበዛበት ዕረፍት እንዴት እንደሚድኑ

ከሁለት ቀናት በፊት በሞስኮ እና በአውሮፓ ውስጥ በጣም ደስ የሚል ነገር ግን አስደሳች የእረፍት ጊዜ ካሳለፍኩ በኋላ ወደ ቤቴ ተመለስኩ ፡፡ በትውልድ አገሬ ሞስኮ ውስጥ ለአንድ ወር ያህል እንደመጣሁ ፣ የምወደውን ምግብ ሳላቆም በልቼ ነበር (አልፎ ተርፎም ከመጠን በላይ በመብላት ወደ አምቡላንስ ገባሁ !!! :)))). እኔ ደግሞ በጣም ትንሽ ተንቀሳቀስኩ ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ በመኪና ስንቀሳቀስ ነበር; በጣም ትንሽ ውሃ ጠጣ; ብዙ መሥራት ስለፈለግኩ በቂ እንቅልፍ አላገኘሁም ፤ ሌሊትና ቀን ስልኬን እጠቀም ነበር… ከነዚህ ሁሉ ከመጠን በላይ ከባድ የአካል “እረፍት” ያስፈልገኛል ብዬ ከአንድ ጊዜ በላይ አሰብኩ - የሰውነት ማጽጃ ተብሎ የሚጠራው ፡፡ ስለ ሊነ ሽፍሪና (ቢት ቡና ቤቶችን ከሚሠራው የባዮ ፉድ ላብራቶሪ መስራች) ጋር ስለ ቤት መርዝ ቪዲዮ እንኳን ቀድተናል ፡፡

ይህ በእንዲህ እንዳለ እኔ ከሌላ ጓደኛዬ እና ተባባሪዬ ጋር ተነጋገርኩ - “ስፒናች እና ቡክሄት” ብሎግ ደራሲ ጁሊያ ቦግዳኖቫ - - ሰውነትዎን “ማውረድ” እና በመርዛማ ምናሌ እገዛ እራሱን እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል። እሷም የነገረችኝ ይህ ነው -

- በንቃት እያደገ ያለው የተግባራዊ የተቀናጀ ሕክምና መስክ ተወካዮች በድርጊቶቻቸው ውስጥ የተለያዩ የመርዛማ አሠራሮችን በስፋት ይጠቀማሉ ፡፡ ድካምን ፣ ራስ ምታትን ፣ ድብርት ፣ ወቅታዊ አለርጂዎችን ፣ የቆዳ ሽፍታዎችን ፣ ያልተለመዱ ሰገራዎችን ፣ “ግትር” ክብደትን እና ሌሎች ብዙ ጉዳት የሌለባቸው “የዘመናዊ ህይወት ምልክቶች” ጨምሮ በርካታ ቅሬታዎች እና ህመሞች ባሉበት ለታካሚዎቻቸው ዲቶክስ እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፡፡ በእኛ እንደ አስጨናቂ የማይቀር።

ዲቶክስ ለሰውነታችን እንደ ሽርሽር ከሚመስል ነገር ጋር ሊመሳሰል ይችላል ፡፡ ለስሜታዊ እና ለአእምሮ ዘና ለማለት የመረጃ ፍሰትን ከመገደብ ጋር በማመሳሰል ውጤታማ የማጽዳት ሂደት በቤተሰብ ኬሚካሎች ፣ በመዋቢያዎች እንዲሁም በከፍተኛ ደረጃዎች የተነሳ በምግብ ውስጥ ወደ ሰውነት የሚገቡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መጠን ለመቀነስ ነው ፡፡ ጭንቀት.

የዲቲክስ ሜኑ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋን ከመምጠጥ ቀላልነት ጋር ያጣምራል ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባው ፣ በአንድ በኩል ፣ ለተጨማሪ ስትራቴጂካዊ ተግባራት የሰውነት ሀብቶችን (ቅድሚያ የሚሰጠው ለህይወት ወሳኝ የሆኑ የአሠራር ተግባራት ናቸው) እንለቃለን - ቀሪዎቹን በሰውነት ውስጥ ያሉትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ፣ “እንደገና በማስጀመር” ሀ የስርዓቶች ብዛት (ሆርሞናል ፣ የምግብ መፍጫ) እና በሌላ በኩል ለእዚህ እጅግ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እናቀርባለን ፡፡

የተለያዩ የዲክቶክስ ዘዴዎች በጥንካሬያቸው ይለያያሉ - እንደ አንድ ደንብ እርስዎ የሚበሉት ምግብ ባነሰ መጠን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገዱ የበለጠ ጠንከር ያለ ነው ፣ ግን በዚህ ምክንያት የጤና አደጋዎች እየጨመሩ ይሄዳሉ ፡፡

የዲቶክስ ምናሌ መሰረታዊ መርሆዎች

- ከፍተኛ የአመጋገብ ሙሌት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት የማስወገድ ኃላፊነት ላላቸው የአካል ክፍሎች ውጤታማ ሥራ አስፈላጊ የሆኑት ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ሌሎች የመከታተያ አካላት (በተለይም ብዙ ቅጠላ ቅጠሎችን እንዲመገቡ ይመከራል - ከአልጌ በኋላ ፣ በጣም የተመጣጠነ የበለፀገ ምድብ ነው) ምግብ);

- የመዋሃድ ቀላልነት: እንደ ደንቡ ፣ ይህ ለአትክልቶች ፣ ለዕፅዋት እና ለፍራፍሬዎች የተለመደ ነው። እህል ፣ አብዛኛው ጥራጥሬ እና ለውዝ ለቆሸሸ ጊዜ መበስበስ / ማብቀል አለባቸው - በዚህ መንገድ የእነሱን ምግባቸው ከፍ የሚያደርጉ እና በአካል ለመዋሃድ የበለጠ እንዲገኙ ያደርጋሉ።

-  አለመኖር በጣም የተለመዱ አለርጂዎች: የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ግሉተን (በስንዴ ፣ አጃ ፣ ገብስ እና አጃ ውስጥ ይገኛሉ) ፣ እንቁላል ፣ ኦቾሎኒ ፣ በቆሎ ፣ አኩሪ አተር ፣ እንዲሁም የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ለእነሱ ትኩረት የሚስቡ ከሆነ ፣ አካባቢያዊ ያልሆኑ እብጠት ሂደቶችን ሊያስከትሉ እና በዚህ መሠረት ያስቆጣሉ። ለሰውነት መመለሻቸው ሀብትን የሚጨምር የበሽታ መከላከያ ምላሽ;

- አነስተኛ መጠን ያለው ሥጋ (አለመኖር በኢንዱስትሪ የተመረተ የእንስሳት ምርቶች, የእነሱ መፈጨት እና መዋሃድ በአንፃራዊነት ብዙ ጊዜ እና ሀብትን ስለሚፈልግ እንዲሁም ሆርሞኖችን ፣ አንቲባዮቲኮችን ፣ ከባድ ብረቶችን ወደ ሰውነት ውስጥ የመግባት አደጋን ይጨምራል ፡፡

- አለመኖር በኢንዱስትሪ የተሰሩ ምግቦች እና የምግብ ተጨማሪዎች ይህ ዝርዝር በመሠረቱ በኩሽናዎ ውስጥ የማይጠቀሙባቸውን ተጨማሪዎች በሙሉ ያካትታል ፡፡

የሚመከር ቅርጸት

- ቆይታ ከ 3 እስከ 7 ቀናት; በመጀመሪያዎቹ 2-3 ቀናት ውስጥ ድክመት እና ራስ ምታት ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ከዚያ በግልፅ እና በንቃተ ስሜት መተካት አለበት (ከ 3 ቀናት በኋላ የሚዛባው ከቀጠለ አመጋገቡን ማቆም የተሻለ ነው);

- 2 ምግቦችን በፈሳሽ መልክ ይሞክሩ - ለስላሳዎች እና ክሬም ሾርባ - ለማንኛውም ቅደም ተከተል ቀላል እና ፈጣን ለመምጠጥ;

- በምግብ መካከል ያለው የእረፍት እረፍት ቢያንስ 12 ሰዓታት ነው ፡፡

- በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ እና ሻይ ይጠጡ - ካምሞሚል ፣ ዝንጅብል ፣ ሮዝ ዳሌ;

- ወደ ሹል የራብ ስሜት እራስዎን አያመጡ - በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በዘር ፣ በለውዝ ፣ በጣፋጭ የደረቁ ፍራፍሬዎች ለጣፋጭ ምግቦች ይበሉ ፡፡

ማከል ተመራጭ ነው

- በጣም አድካሚ አይደለም አካላዊ እንቅስቃሴ - በቀን ቢያንስ ግማሽ ሰዓት;

- ማረፍ እና መተኛት;

- ወደ መታጠቢያ ቤት ወይም ወደ ሳውና መሄድ;

- ማሸት;

- የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎች (ዮጋ ፣ ማሰላሰል ፣ መራመድ);

- አዎንታዊ ስሜቶች (ከስፖርቶች ፣ ንባብ ፣ መግባባት ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች) ፡፡

ሰርዝ

- ካፌይን በማንኛውም መልኩ (ቡና ወይም ሻይ);

- አልኮል;

- ማጨስ (ከተቻለ);

- ማንኛውም የተጣራ ምርቶች (ስኳር, ነጭ ዱቄት, ነጭ ሩዝ, የአትክልት ዘይት).

ከጁሊያ ቦጎዳኖቫ አንድ ግምታዊ ዕለታዊ የማጣሪያ ምናሌ እዚህ ይገኛል ፡፡

በዛላይ ተመስርቶ:

ንፁህ በአሌጃንድ ያንግ

የዲቶክስ አመጋገብ በኤልሰን ኤም ሀስ እና ዳንኤልላ ቻቼ

ፈውስ ከሙሉ ምግቦች ጋር-የእስያ ባህሎች እና ዘመናዊ አመጋገብ በ ፖል ፒችፎርድ