በቅርቡ በሳይንሳዊ ኒው ኢንግሊሽ ጆርናል ኦቭ ሜዲስን ውስጥ አንድ አስደሳች ጽሑፍ ታትሟል ፣ የዚህ መፈክር ዋና ሀሳብ “እድሜ ረጅም መሆን ትፈልጋለህ? ለውዝ ይብሉ! ለውዝ እንደ ብሪቲሽ ሳይንቲስቶች ገለጻ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በሚያስደንቅ ሁኔታም ጠቃሚ ነው ይህ በአጠቃላይ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ የምግብ ዓይነቶች አንዱ ነው.
ለምን? ለውዝ ባልተሟሉ የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ሌሎች ጠቃሚ ባዮአክቲቭ ክፍሎች (በጣም አስፈላጊው ፀረ-ባክቴሪያ እና ፋይቶስትሮል ናቸው) ይዘዋል ።
ቬጀቴሪያን ከሆንክ ለውዝ መብላት በእርግጠኝነት የህይወትህ አካል ሆኗል። የስጋ ተመጋቢ ከሆንክ በአመጋገብ እሴታቸው ምክንያት ለውዝ በአመጋገብ ውስጥ የተወሰነ መጠን ያለው ቀይ ስጋን በትክክል ይተካዋል ፣ ይህም የሆድ እና መላውን ሰውነት ሥራ በእጅጉ ያመቻቻል ፣ ዕድሜውን ያራዝመዋል እና ጥራቱን ያሻሽላል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ቢያንስ አንድ ብርጭቆ ለውዝ (50 ግራም ገደማ) መመገብ መጥፎ ኮሌስትሮልን በመቀነስ የደም ቧንቧ እጥረትን ይከላከላል።
እንዲሁም የእለት ተእለት ፍጆታ የሚከተሉትን ችግሮች ሊቀንስ ይችላል፡- • ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ • ሜታቦሊክ ሲንድረም፣ • የአንጀት ካንሰር፣ • የጨጓራ ቁስለት፣ • ዳይቨርቲኩላይትስ፣ እና በተጨማሪም እብጠትን የሚያስከትሉ በሽታዎችን ይከላከላል እና የጭንቀት ደረጃን ይቀንሳል።
በተጨማሪም ለውዝ ክብደት እንዲቀንስ፣ የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ እና የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን ለማድረግ እንደተፈቀደ የሚያሳይ በቂ ማስረጃ አለ።
እንደ አኃዛዊ መረጃ, በየቀኑ ፍሬዎችን የሚበሉ ሰዎች 1: Slimmer; 2: ለማጨስ እድሉ ያነሰ; 3: ብዙ ጊዜ ስፖርት ያድርጉ; 4: የቫይታሚን ተጨማሪዎች አጠቃቀም; 5: ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት; 6: አልኮል የመጠጣት እድሉ አነስተኛ ነው!
ጥቂት የለውዝ ፍሬዎች መንፈሳችሁን እንደሚያነሱ ጠንካራ ማስረጃ አለ! በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የለውዝ ፍጆታ በአጠቃላይ በወንዶች እና በሴቶች ላይ ያለውን ሁሉን አቀፍ ሞት ይቀንሳል። አዘውትሮ ለውዝ ከሚመገቡ ሰዎች መካከል፣ የካንሰር በሽታ፣ የመተንፈሻ አካላት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች እምብዛም አይገኙም። እስማማለሁ ፣ እነዚህ ሁሉ ብዙ ፍሬዎችን ለመመገብ በጣም ጥሩ ምክንያቶች ናቸው!
ሆኖም ግን, ጥያቄው የሚነሳው - የትኞቹ ፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው? የብሪቲሽ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች የሚከተለውን "የመምታት ሰልፍ" አዘጋጅተዋል፡ 1፡ ኦቾሎኒ; 2፡ ፒስታስዮስ; 3፡ አልሞንድ; 4: ዋልኖቶች; 5: በዛፎች ላይ የሚበቅሉ ሌሎች ፍሬዎች.
ለጤና ይብሉ! ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሆነው ኦቾሎኒ መሆኑን ብቻ አትዘንጉ - በአንድ ጀምበር መጠጣት ይሻላል። ፒስታስዮስ እና አልሞንድ ሊጠጡ ይችላሉ, ነገር ግን አያስፈልጉም, ስለዚህ ለስላሳዎች በደንብ ያዋህዷቸው.