ጤናን በተመለከተ, ብዙ - እና ጥሩ ምክንያት! - በመጀመሪያ ስለ አመጋገብ ያስቡ. በእርግጥ የቬጀቴሪያን አመጋገብ በጣም ጤናማ ነው. ሌላስ? ያለ ጥርጥር፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (አካል ብቃት፣ ዮጋ ወይም ስፖርት) በቀን ለ30 ደቂቃ ያህል። ሌላስ? ሳይንቲስቶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እኩል አስፈላጊ አካል… ሳቅ መሆኑን ደርሰውበታል። በቀን ቢያንስ 10 ደቂቃ ሳቅ ሰውነትን በእጅጉ ያጠናክራል ይላሉ ዶክተሮች።
ሳቅ በሳይንስ ተረጋግጧል - እና ያለ ምክንያት! - በሰውነት ውስጥ የኮርቲሶል እና ኤፒንፊን መጠንን ይቀንሳል - የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚቀንሱ ሆርሞኖች. ስለዚህ፣ ብዙ ጊዜ ከልብ ለመሳቅ በፈቀዱ መጠን፣ ሰውነትዎ ኢንፌክሽንን ለመቋቋም ቀላል ይሆናል። 1 የዚህ ተፈጥሯዊ እና ምክንያታዊ ምላሽ አስፈላጊነት አቅልላችሁ አትመልከቱ - በጣም ኃይለኛ ነው: እስከ የካንሰር ሕዋሳት እንኳን ሊያጠፋ ይችላል. በዩናይትድ ስቴትስ የሳቅ ህክምና ከካንሰር ህክምና ዘዴዎች አንዱ እንደሆነ በይፋ የታወቀ ሲሆን በመላ ሀገሪቱ በሚገኙ ልዩ የጤና ጣቢያዎች በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል. ሳቅ ካንሰርን ማሸነፍ ከቻለ ለምንድነው የማይችለው?
ከሳይኮሎጂስቶች እይታ አንጻር ሳቅ በፍጥነት ከሚለዋወጡት የህይወት ሁኔታዎች ጋር መላመድ እና ከሰዎች ጋር የጋራ ቋንቋን እንድታገኝ ያስችልሃል። እነዚህን እርምጃዎች መውሰድ አለመቻል ብዙውን ጊዜ "ውጥረት" ተብሎ የሚጠራውን - በሰው ስሜታዊ ዳራ ውስጥ በጣም አደገኛ የሆነ ምስረታ በአካላዊ ደረጃ ላይ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸውን በሽታዎች ያመጣል.
ሳቅ የደም ዝውውርን እንደሚያሻሽል እና የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን በማድረግ የደም ስር ስክለሮሲስን መከላከል መቻሉ ተረጋግጧል. ሳይንቲስቶች አንድ ጥሩ ኮሜዲ መመልከት የደም ፍሰትን በ 22% ገደማ እንደሚያሻሽል አስልተውታል (እና አስፈሪ ፊልም በ 35% ያባብሰዋል).
ሳቅ ተጨማሪ ካሎሪዎችን በፍጥነት እንዲያቃጥሉ ያስችልዎታል. 100 አጭር ቺክሎች በቆመ ብስክሌት ላይ ከ15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር እኩል ነው!
የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ ሳቅ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መደበኛ ያደርገዋል። በሳይንስ የተረጋገጠው የዚህ ክስተት አሰራር ዘዴ ገና አልተፈጠረም. ይሁን እንጂ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊው ነገር በትክክል ይሠራል.
ሳቅ በጣም ጥሩ የህመም ማስታገሻ ሆኖ ተገኝቷል። ልጅዎ ከወደቀ፣ በጣም ጥሩው ነገር መምጣት ነው እና በጣም አስቂኝ ፊት በተቻለ መጠን እንዲሳቅዎት ያስገድዱ። ሳቅ ከማያስደስት ሁኔታ ትኩረትን የሚከፋፍል ብቻ ሳይሆን ህመምንም ያስታግሳል።
ሳይንቲስቶችም አዘውትረው መሳቅ ደርሰውበታል: • የመማር እና የማስታወስ ችሎታን ይጨምራል; • ጠበኝነትን ይቀንሳል; • ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳል (ይህ መርፌ በሚሰጡ ዶክተሮች ጥቅም ላይ ይውላል); • ለሳንባዎች መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል; • የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል; • ዘና ለማለት ይረዳል፡ የ10 ደቂቃ ሳቅ በሰውነት ላይ ካለው አወንታዊ ተጽእኖ አንፃር ከ2 ሰአት እንቅልፍ ጋር እኩል ነው!
በዚህ ህይወት ውስጥ ሳቅ እና በራስዎ እና በሌሎች ነገሮች ሁሉ ላይ መሳቅ መቻል የስኬት እና የደስታ ማሳያ ነው። ሳቅ “ልብን ለመክፈት” እና ከተፈጥሮ፣ ከእንስሳት እና ከማህበራዊው ዓለም ጋር አንድ ሆኖ እንዲሰማን ይረዳል - እና ይህ እንደ ቬጀቴሪያኖች የምንጥርበት የአቋም እና የስምምነት ሁኔታ አይደለምን?