የዶክተር ሙኪና አመጋገብ ፣ 14 ቀናት ፣ -7 ኪ.ግ.

በ 7 ቀናት ውስጥ እስከ 14 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 680 ኪ.ሰ.

ሰውነታቸውን ለመለወጥ በጋለ ስሜት የሚሞክሩ ብዙ ሰዎች አሉ ፡፡ ግን መደበኛ ዘዴዎችን በመጠቀም ከባድ ሸክሞችን ሁሉ ሰው ማስወገድ አይችልም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ዶ / ር ሙክሂና በጆሮ ውስጥ የወርቅ መርፌን ከመልበስ ጋር በምግብ ውስጥ የተደረጉ ለውጦችን ለማጣመር ይመክራሉ ፡፡ በፍጥነት ተወዳጅነት እያገኘ ባለው አዲስ የታሰረ ስርዓት ደራሲው ዘዴ ለምን ይህን እና ለምን ክብደት መቀነስ እንደሚቻል ለማወቅ እንፈልግ ፡፡

የሙክሂና የአመጋገብ ፍላጎቶች

የሰው ልጅ ስለ አኩፓንቸር ተአምራዊ አጋጣሚዎች ያውቃል (በአኩፓንቸር እርዳታ በተወሰኑ አካላት ላይ ተጽዕኖ) ለረጅም ጊዜ ፡፡ ይህ ማጭበርበር በተለይም በቻይንኛ ዶክተሮች ልምምድ ውስጥ በጣም ታዋቂ ነው ፣ በመርፌ ተጽዕኖ በመታገዝ ብዙ በሽታዎችን ለመፈወስ ይረዳሉ ፡፡ ዶ / ር ሙክሂና እንዲሁ ከእነርሱ ምሳሌ ወስደዋል ፡፡

የቴክኒኩ ፀሐፊ እንዳሉት ፣ በጆሮ ጉትቻው ላይ የተለጠፈ ወርቃማ መርፌ የምግብ ፍላጎትን ከፍ ለማድረግ ፣ የኢንዛይም ስርዓቱን እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር ፣ የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል እና በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ የተወሰኑ ነጥቦችን ይሠራል ፡፡ ከሚያበሳጩ ኪሎግራሞች ጋር በመሰናበት ብዙ ምቾት አይሰማዎትም ፡፡ በመጀመሪያ ክብደት ምን ያህል እና ክብደት መቀነስ እንዳለብዎት በመወሰን ከ 1 እስከ 6 ወር ክብደት ለመቀነስ የጆሮ ጉትቻ መልበስ ያስፈልግዎታል ፡፡ የክብደት መቀነስን መጠን በተመለከተ እንዲሁ የአካላዊ ግለሰባዊ ባህሪያትን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ቢያንስ በወር ከ5-7 ኪ.ግ. እና በሚታይ ከመጠን በላይ በሆነ የሰውነት ክብደት ፣ ክብደት እና ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

እርግጥ ነው, ክብደትን ለመቀነስ አንድ የጆሮ ጌጥ በቂ አይደለም. የኃይል አቅርቦቱን ማስተካከል አስፈላጊ ነው. ስለዚህ በዶክተር ሙክሂና አመጋገብ መሰረት የክብደት መቀነስ በሚኖርበት ጊዜ ማንኛውንም አልኮል, ካርቦናዊ መጠጦች, ቋሊማዎች, ቋሊማዎች እና ሌሎች የሰባ ቋሊማ ምርቶችን, ቺፕስ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን, ሙዝ, ወይን, ማንኛውንም ጣፋጭ, ቅቤ, ዳቦ መተው ያስፈልግዎታል. ምርቶች, ያጨሱ ስጋዎች, pickles, marinades, ማንኛውም ጥራጥሬ እና ጥራጥሬ. እንዲሁም ድንች፣ ባቄላ፣ ካሮት፣ ሁሉም የዱቄት ውጤቶች፣ ነጭ ሽንኩርት እና ቀይ ሽንኩርት (ከዚህ በፊት በሙቀት ያልታከሙ)፣ ለውዝ እና በቆሎዎች ምንም ማለት ተገቢ ነው።

ይበልጥ ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ከ 18 00 ሰዓት በኋላ ወደ መክሰስ ሳይወስዱ ቀደም ብለው እራት መብላት ይመከራል ፡፡ በምግብ ወቅት ቴሌቪዥን በመመልከት ፣ በማንበብ እና ከምግብ ጋር ተያያዥነት ባላቸው መሰል እንቅስቃሴዎች እንዳይስተጓጎሉ ፣ በምግብ ላይ ብቻ ማተኮር ያስፈልግዎታል ፡፡ እያንዳንዱ ምግብ በጥንቃቄ ማኘክ እና በቀስታ መብላት አለበት።

በተጨማሪም ጥቅም ላይ በሚውለው ምግብ እና መጠጥ ላይ አንዳንድ ጊዜ ጣፋጩን ማከል የተከለከለ አይደለም ፡፡ በየቀኑ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ የሙክሂና አመጋገብ የአመጋገብ መርሃግብሩን ማክበርን ያመለክታል ፡፡ በ 10: 00 ቢበዛ ቁርስ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ ግን በጣም ቀደም ብለው ከተነሱ ከዚያ ቁርስ መቀየር አለበት። ምሳ ከ 12: 00-14: 00 ፣ የእራት ሰዓት ከ 17: 00-18: 00 መሆን አለበት ረሃብ ካለብዎ ወደ መኝታ ቅርብ ከሆነ አልፎ አልፎ 100 ሚሊ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት (በተሻለ ማሞቅ) ወይም እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ ተመሳሳይ መጠን ያለው kefir።

የጎጆ አይብ በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ መብላት አይችሉም (ግን በቀን 2 ጊዜ አይደለም)። በእያንዳንዱ ምግብ ወቅት 2 tbsp መብላት ያስፈልግዎታል። l. ፈጣን እርካታን የሚያቀርብ እና እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ለማሻሻል ይረዳል። የዶክተር ሙክሂናን አመጋገብ በመከተል የአካልን ትክክለኛ አሠራር ለመደገፍ የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ መውሰድ መጀመር በጣም ይመከራል።

ብዙ ሰዎች በአመጋገብ ውስጥ ከላይ የተጠቀሱትን ማስተካከያዎች በማስተዋወቅ ብቻ ክብደታቸውን መቀነስ ችለዋል ማለት ተገቢ ይሆናል ። በአመጋገብ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እና ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች ጠቃሚነት ምክንያት ክብደት መቀነስ ይሳካል. ተአምር የጆሮ ጌጥ መጫን አለመጫን የእርስዎ ምርጫ ነው። እርግጥ ነው, በማንኛውም ሁኔታ ክብደት መቀነስ የስፖርት ሸክሞችን በመጠቀም የበለጠ ትኩረት የሚስብ ይሆናል.

የዶክተር ሙክሂና የአመጋገብ ምናሌ ለአንድ ሳምንት

ማስታወሻ… ምናሌዎች ከላይ በተገለጹት መርሆዎች ላይ በመመርኮዝ እንዲለወጡ ተፈቅደዋል ፡፡ ምግብ አሰልቺ እንዳይሆን ሙከራ ያድርጉ ፣ ቅ fantት ያድርጉ እና ክብደት መቀነስ ቀላል ነው ፡፡

ለሙኪና አመጋገብ ተቃርኖዎች

የዶክተር ሙክሂና ክብደት መቀነስ ዘዴ ለሁሉም ማለት ይቻላል ተስማሚ ነው ፡፡ ግን ሥር የሰደደ በሽታዎች ባሉበት ጊዜ እርግዝና ፣ መታለቢያ ፣ ከሐኪም ጋር መማከር ያስፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ በማንኛውም ሁኔታ አይጎዳውም ፡፡ ደግሞም እንደምታውቁት የሰው አካል ሙሉ በሙሉ የግለሰብ ስርዓት ነው ፡፡ እና ጤናን ላለመጉዳት በአመጋገብ ውስጥ ማንኛውንም ማስተካከያ ከማስተዋወቅዎ በፊት ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ መመዘን የተሻለ ነው ፡፡

የሙክሂና አመጋገብ ጥቅሞች

1. ደራሲዋ እንዳለችው ክብደትን ከመቀነስ በተጨማሪ ፣ በመልክ ፣ በመልሶአዊ (ሜታቦሊዝም) መመለሻ እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ቃል ገብተዋል ፡፡
2. ብዙ የዚህ ምግብ አድናቂዎች ክብደትን መቀነስ ምቾት ፣ ህመም የሌለበት እና የጭንቀት እና የመቀነስ ስሜት እንደማያስከትሉ ይናገራሉ ፡፡
3. ከብዙ ሌሎች ዘዴዎች ጋር ሲነፃፀር በሙክሂና የተሠራው ምግብ በጣም ሚዛናዊ ነው ተብሎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡
4. የእሱ መርሆዎች ትክክለኛ የአመጋገብ ፅንሰ-ሀሳቦችን ይታዘዛሉ እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ጤናን ሳይጎዳ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል።
5. የዚህ ስርዓት አድናቂዎች ውጤቱን እንደ ደንብ እንደ አመጋገቡ ከለቀቁ በኋላ ያስተውላሉ ፡፡
6. ግን ያለችግር ከአመጋገቡ መውጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ከምግብ በኋላ ባለው ህይወት ውስጥ የአመጋገብ መሰረታዊ ህጎችን መታሰብን ፣ ጣፋጮች ፣ ጣፋጮች እና የተለያዩ ቅባት ያላቸው ምግቦችን በአመጋገቡ ውስጥ መኖራቸውን ያሳያል ፡፡

የሙክሂና አመጋገብ ጉዳቶች

• ጉዳቶቹ በተወሰኑ ምርቶች ላይ ጥብቅ እገዳን ያካትታሉ.
• ሁሉም ሰው ለሚወዱት ምግብ ፣ በተለይም ዱቄት እና ጣፋጭ አይሆንም ማለት አይችልም ፣ ሙክሂና ጠዋት እንኳን መመገብ የማይመክረው ፡፡
• እንዲሁም በሁሉም ህጎች መሠረት ክብደት ለመቀነስ ከወሰኑ ይህንን የጆሮ ጉትቻ በልዩ ክሊኒክ ውስጥ ለማስገባት የተወሰነ ገንዘብ መመደብ ይኖርብዎታል ፡፡

እንደገና መመገብ

ክብደቱ እያደገ መሆኑን ካዩ ፣ እንደገና ወደ ሙክሂና አመጋገብ ምናሌ ህጎች እንደገና ይመለሱ (ጉትቻዎች ሳይለብሱ ማድረግ ይችላሉ) ከአንድ ወር ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ፡፡