የፓይ ጆሮ ንጥረነገሮች
| ሎሚ | 20.0 (ግራም) |
| ፓሰል | 8.0 (ግራም) |
| የዓሳ ሾርባ (ጆሮ) ከስጋ ቦልሳዎች ጋር | 1000.0 (ግራም) |
| ኬኮች ከስጋ ወይም ከዓሳ ጋር | 100.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
ሾርባው በምግብ አሰራር ቁጥር 178 ውስጥ እንደተዘጋጀ ሎሚ እና በጥሩ የተከተፉ አረንጓዴዎች ለጆሮ በተናጠል ያገለግላሉ ፣ እያንዳንዳቸው 1-2 ኬኮች ፡፡ በአንድ አገልግሎት ዋሁ ያለ ሎሚ እና ዕፅዋት ሊቀርብ ይችላል ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 85.3 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 5.1% | 6% | 1974 ግ |
| ፕሮቲኖች | 10.4 ግ | 76 ግ | 13.7% | 16.1% | 731 ግ |
| ስብ | 2.9 ግ | 56 ግ | 5.2% | 6.1% | 1931 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 4.7 ግ | 219 ግ | 2.1% | 2.5% | 4660 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 3.8 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 0.4 ግ | 20 ግ | 2% | 2.3% | 5000 ግ |
| ውሃ | 189.1 ግ | 2273 ግ | 8.3% | 9.7% | 1202 ግ |
| አምድ | 1.2 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 6.6% | 1800 ግ |
| Retinol | 0.05 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.04 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2.7% | 3.2% | 3750 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.07 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 3.9% | 4.6% | 2571 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 21.3 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 4.3% | 5% | 2347 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.1 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 2% | 2.3% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.05 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.5% | 2.9% | 4000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 5.3 μg | 400 μg | 1.3% | 1.5% | 7547 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 3.9% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 3.5 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 3.9% | 4.6% | 2571 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 1.2% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.5 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 3.3% | 3.9% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 1.6 μg | 50 μg | 3.2% | 3.8% | 3125 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.9264 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 9.6% | 11.3% | 1038 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 57.9 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 2.3% | 2.7% | 4318 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 13.4 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.3% | 1.5% | 7463 ግ |
| ሲሊከን ፣ ሲ | 0.2 ሚሊ ግራም | 30 ሚሊ ግራም | 0.7% | 0.8% | 15000 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 5 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1.3% | 1.5% | 8000 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 36.1 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 2.8% | 3.3% | 3601 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 30 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3% | 3.5% | 3333 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 32.5 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 4.1% | 4.8% | 2462 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 146.7 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 6.4% | 7.5% | 1568 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 76.3 μg | ~ | |||
| ቦር ፣ ቢ | 18 μg | ~ | |||
| ቫንዲየም, ቪ | 4.9 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 0.5 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2.8% | 3.3% | 3600 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 1.9 μg | 150 μg | 1.3% | 1.5% | 7895 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 16.4% | 714 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0544 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.7% | 3.2% | 3676 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 33.4 μg | 1000 μg | 3.3% | 3.9% | 2994 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 2.9 μg | 70 μg | 4.1% | 4.8% | 2414 ግ |
| ኒክ ፣ ኒ | 2.3 μg | ~ | |||
| ኦሎቮ ፣ ኤን | 3.7 μg | ~ | |||
| ሩቢዲየም ፣ አር.ቢ. | 22.2 μg | ~ | |||
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.6% | 18333 ግ |
| ታይታን ፣ እርስዎ | 0.6 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 126.3 μg | 4000 μg | 3.2% | 3.8% | 3167 ግ |
| Chrome ፣ CR | 15.8 μg | 50 μg | 31.6% | 37% | 316 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.4958 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 4.1% | 4.8% | 2420 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 3.3 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 0.8 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 44.3 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. |
የኃይል ዋጋ 85,3 ኪ.ሲ.
ጆሮ ከቂጣዎች ጋር በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እንደ: ኮባል - 14% ፣ Chromium - 31,6%
- ኮበ የቫይታሚን ቢ 12 አካል ነው ፡፡ የሰባ አሲድ ተፈጭቶ እና ፎሊክ አሲድ ተፈጭቶ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል።
- Chrome የኢንሱሊን ውጤትን በማጎልበት በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ደንብ ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለት የግሉኮስ መቻቻልን እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡
የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ንጥረነገሮች ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ
- 34 ኪ.ሲ.
- 49 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 85,3 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የጆሮ የምግብ አሰራር ዘዴ ከአጃዎች ፣ የምግብ አዘገጃጀት ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች