“1-2-3” በሚለው ስም የሚጠራው ሁሉን አቀፍ ምግብ መሠረታዊ ይዘት ቀላል ፣ በጥሬው እንደ አንድ-ሁለት-ሶስት አንድ ክፍል ካርቦሃይድሬት - በጥራጥሬ ስንዴ ፣ ሩዝ እና ጃኬት ድንች በፓስታ መልክ ፣ ሁለት የፕሮቲን ክፍሎች እና ሶስት የአትክልት ክፍሎች ፣ ፖም ፣ ሲትረስ እና የቤሪ ፍሬዎች።
የስነ-ምግብ ባለሙያው ማሪዮን ግሪልፓርዘር ያስጠነቅቃል በጣም አስቸጋሪው የአመጋገብ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ይሆናል - በውሃ ፣ በሻይ ፣ በአረንጓዴ ለስላሳዎች እና በአትክልት ሾርባዎች ላይ ይከናወናሉ። ለሶስት ቀናት ከያዙ በኋላ በቀን ወደ ተለመደው ሶስት ምግቦች መቀየር ይችላሉ። እውነት ፣ በአንድ ጊዜ ከ 600 ግራም መብለጥ አይችሉምMeals ግን በምግብ መካከል በአትክልቶች ላይ መክሰስ ይችላሉ - በተመጣጣኝ ገደቦች ፡፡ እናም በሳምንት ሦስት ጊዜ ለ 16 ሰዓታት ከካርቦሃይድሬት ነፃ የሆነ መስኮት ማመቻቸት ያስፈልግዎታል፣ ማለትም ፣ ካርቦሃይድሬትን ከእራት ወይም ከቁርስ ማግለል።
ስኳር ያለው ሶዳ ፣ ርካሽ የአትክልት ስብ እና ለስላሳ የስንዴ ምርቶችን ካልተውክ ክብደት መቀነስ አትችልም። ውጤቱ ፣ እንደ ግሪልፓርዛር ገለፃ ፣ በአንድ ወር ውስጥ ጎልቶ ይታያል ፡፡፣ እና በአመጋገብ ውስጥ ስፖርቶችን ካከሉ ኪሎግራሙ ቀደም ብሎ እንኳን መሄድ ይጀምራል።
ማሪዮን ግሪልፓርዘር የተመጣጠነ ምግብን ለመሞከር ሲሞክር ይህ የመጀመሪያ ጊዜ አይደለም ከጥቂት ዓመታት በፊት “ግላይክ ዲት” የተባለ መጽሐፍ አወጣች ፡፡ ክብደት መቀነስ - እና ደስተኛ ይሁኑ! በዝርዝሩ ውስጥ ዝቅተኛ GLIC (glycemic index) ባላቸው ምግቦች ላይ ያለ ገደብ ያለ ምግብ በመመገብ በ 10 ቀናት ውስጥ 5 ኪሎ ግራም እንዴት እንደሚያጡ ነገረችው ፡፡ እውነት ነው ፣ ከአመጋገቡ በተጨማሪ በየቀኑ በቤት ውስጥ ታምፖሊን ላይ የግዴታ መዝለል ይመከራል! እርስዎ ዘልለው ክብደትን ይቀንሳሉ - ህልም!