መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 48 kcal |
ፕሮቲኖች | 11.1 Art |
ስብ | 0 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 1 C |
ውሃ | 87.3 Art |
ጭረት | 0 ግ |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.6 ሚሊ ግራም | 33% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 3 ሚሊ ግራም | 15% |
ቫይታሚን B4 | choline | 39 ሚሊ ግራም | 8% |
ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.24 ሚሊ ግራም | 5% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.01 ሚሊ ግራም | 1% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 1.1 mcg | 0% |
ቫይታሚን ኤ | Biotin | 7 mcg | 14% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 152 ሚሊ ግራም | 6% |
ካልሲየም | 10 ሚሊ ግራም | 1% |
ማግኒዥየም | 9 ሚሊ ግራም | 2% |
ፎስፈረስ | 27 ሚሊ ግራም | 3% |
ሶዲየም | 189 ሚሊ ግራም | 15% |
ብረት | 0.2 ሚሊ ግራም | 1% |
አዩዲን | 7 mcg | 5% |
ዚንክ | 0.2 ሚሊ ግራም | 2% |
መዳብ | 52 mcg | 5% |
ሰልፈር | 187 ሚሊ ግራም | 19% |
Chrome | 3 ሚሊ ግራም | 6% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
Tryptophan | 170 ሚሊ ግራም | 68% |
Isoleucine | 630 ሚሊ ግራም | 32% |
Valine | 740 ሚሊ ግራም | 21% |
ሉኩኒን | 920 ሚሊ ግራም | 18% |
threonine | 480 ሚሊ ግራም | 86% |
ላይሲን | 680 ሚሊ ግራም | 43% |
ሜቴንቶይን | 410 ሚሊ ግራም | 32% |
ፌነላለኒን | 670 ሚሊ ግራም | 34% |
አርጊኒን | 620 ሚሊ ግራም | 12% |
histidine | 250 ሚሊ ግራም | 17% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡