ፍራፍሬያኒዝም እንደ ስሙ እንደሚያመለክተው ፍራፍሬዎችን እና የተወሰኑ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ብቻ መብላት ነው። እያንዳንዱ የዚህ እንቅስቃሴ ተከታይ በተለየ መንገድ ያደርገዋል, ነገር ግን አጠቃላይ ደንቡ አመጋገብ ቢያንስ 75% ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና 25% ፍሬዎችን እና ዘሮችን ማካተት አለበት. ከፍራፍሬያውያን መሠረታዊ ደንቦች አንዱ: ፍራፍሬዎች ሊታጠቡ እና ሊላጡ የሚችሉት.
በአንድ ላይ ያዋህዷቸው, ምግብ ያበስሉ, በአንድ ነገር ወቅት - በምንም መልኩ.
ስቲቭ Jobs ብዙ ጊዜ ፍሬያኒዝምን ይለማመዳል, ይህም የፈጠራ ችሎታውን ያቀጣጥል ነበር. በነገራችን ላይ የቪጋኒዝም ተቃዋሚዎች ብዙውን ጊዜ ለጆብስ ካንሰር ያነሳሳው ይህ የአኗኗር ዘይቤ ነው ይላሉ ነገር ግን በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ በተቃራኒው የእጢ እድገትን ለመቀነስ እና ህይወቱን እንደሚያራዝም በተደጋጋሚ ተረጋግጧል. ሆኖም ተዋናይ አሽተን ኩትቸር ለአንድ ወር ያህል አንድ ፍሬያሪያንን በመከተል ስራዎችን በፊልም ለመጫወት ሲሞክር ወደ ሆስፒታል ገባ። ይህ ሊሆን የቻለው ከአንዱ የኃይል ስርዓት ወደ ሌላ የተሳሳተ፣ ያልታሰበ ሽግግር ምክንያት ነው።
ብዙ ሰዎች ፍሬያማ መሆን የሚሳሳቱበት ቦታ ይህ ነው። ሰውነትን እና አንጎልን በትክክል ሳያዘጋጁ በድንገት ፍራፍሬዎችን ብቻ መብላት ይጀምራሉ ፣ ወይም ይበላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ፖም ብቻ ለረጅም ጊዜ። ለአንዳንዶች በጨጓራና ትራክት ችግር ምክንያት ፍሬያኒዝም ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው. የዚህን የአመጋገብ ስርዓት መርሆዎች በግልፅ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ በሰውነትዎ ላይ ሊጠገን የማይችል ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ወደ ፍራፍሬ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር ከንድፈ ሃሳቡ ጋር መተዋወቅ ፣ ጽሑፎችን ማጥናት ፣ ከተጠበሰ ወደ የተቀቀለ ምግብ መለወጥ ፣ ከተጠበሰ ወደ በከፊል ጥሬ ፣ የጽዳት ሂደቶች ፣ “ጥሬ ቀናት” መግቢያ ፣ ወደ ጥሬው ሽግግርን ጨምሮ ለስላሳ መሆን አለበት ። የምግብ አመጋገብ, እና ከዚያ ብቻ - ወደ ፍሬያኒዝም. .
ከበርሊን የመጣች የዮጋ እና የሜዲቴሽን መምህር ሳብሪና ቻፕማን ለራሷ ፍሬያኒዝምን ለመሞከር የወሰነችውን ሳብሪና ቻፕማን ማስታወሻ ደብተር ልናካፍላችሁ እንፈልጋለን ነገር ግን የመጀመሪያው ፓንኬክ እነሱ እንደሚሉት ወጣ ገባ። በገለልተኛ ጋዜጣ የታተመ የሴት ልጅ ማስታወሻዎች እንዴት እንደማይቻል ምሳሌ ይሁኑ።
“ፍራፍሬዎችን በእውነት እወዳለሁ፣ ስለዚህ በህይወቴ በሙሉ ፍሬያማ መሆን እንደምችል ባላስብም (በፒዛ፣ በርገር እና ኬኮች ምክንያት…)፣ ለዚህ አንድ ሳምንት በቀላሉ ማሳለፍ እንደምችል እርግጠኛ ነበርኩ። እኔ ግን ተሳስቻለሁ።
ለሦስት ቀናት ብቻ መቆየት ቻልኩ, ማቆም ነበረብኝ.
ቀን 1
ለቁርስ ትልቅ የፍራፍሬ ሰላጣ እና አንድ ብርጭቆ ብርቱካን ጭማቂ ነበረኝ. ከአንድ ሰአት በኋላ ቀድሞውንም ተርቦ ሙዝ በላሁ። ከጠዋቱ 11፡30 ላይ፣ ረሃቡ እንደገና ገባ፣ ግን ናክድ ባር (ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች) ነበረኝ።
በ12፡12 ታመምኩ። ተነፈሰ፣ ግን ረሃብ። ከምሽቱ 45፡XNUMX ላይ የደረቁ የፍራፍሬ ቺፕስ ጥቅም ላይ ውለው ከአንድ ሰዓት ተኩል በኋላ አቮካዶ እና ለስላሳዎች ተዘጋጅተዋል።
በቀን ውስጥ - የደረቀ አናናስ ቺፕስ እና የኮኮናት ውሃ, ነገር ግን ፍራፍሬዎች ሰልችቶኛል. ምሽት ላይ በአንድ ፓርቲ ላይ አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ ነበረኝ ምክንያቱም በፍራፍሬያኒዝም ውስጥ አልኮል ይፈቀድ እንደሆነ አላውቅም ነበር, ነገር ግን ወይን ጠጅ የፈላ ወይን ብቻ ነው, አይደል?
በቀኑ መገባደጃ ላይ በቀን 14 ጊዜ ፍሬ እንደበላሁ አስላለሁ። እና ምን ያህል ስኳር ነው? ጤናማ ሊሆን ይችላል?
ቀን 2
ቀኑን የጀመረው ለስላሳ የቀዘቀዘ የፍራፍሬ ቅልቅል, አንድ ሰሃን የቤሪ ፍሬዎች እና ግማሽ አቮካዶ. ግን በማለዳው አጋማሽ እንደገና ረሃብ ስለተሰማኝ ሌላ ኮክቴል መጠጣት ነበረብኝ። ሆዴ መታመም ጀመረ።
በምሳ ሰአት አቮካዶ በላሁ፤ ከዚያ በኋላ ህመሙ በረታ። ደስተኛነት አልተሰማኝም ነገር ግን የተናደድኩ፣ የተናደድኩ እና የከንቱነት ስሜት የሚሰማኝ። በቀን ውስጥ አሁንም ለውዝ፣ ዕንቁ እና ሙዝ ነበረኝ፣ ግን ምሽት ላይ ፒዛን በጣም እፈልግ ነበር።
በዚያ ምሽት ከጓደኞቼ ጋር መገናኘት ነበረብኝ ነገር ግን ጣፋጭ እና የተከለከለ ነገር የመብላት ፍላጎቴን መቃወም አልቻልኩም, እናም እቅዴን ቀይሬ ወደ ቤት ሄድኩ. ፍራፍሬያኒዝም እና መግባባት የተለያዩ ዓለማት ናቸው።
ሰውነቴን ሌላ ነገር እየበላ እንደሆነ ለማሰብ ለመሞከር እና ለማታለል ወሰንኩ. የተሰራ "ፓንኬኮች" በተፈጨ ሙዝ፣ ኦቾሎኒ ቅቤ፣ የተልባ እህል እና አንድ ቁንጥጫ ቀረፋ። እዚህ ግን ጣፋጭ እና አርኪ ነበሩ.
ይሁን እንጂ በሚገርም ሁኔታ ተነክሼ ወደ መኝታ ሄድኩ። ከዚያ በፊት፣ ለስድስት ወራት ፍሬያማ መሆን እንደምችል ከልብ አሰብኩ…
ቀን 3
ጧት ሙሉ የማይጠፋው ራስ ምታት ይዤ ነቃሁ። ላለፉት ሁለት ቀናት ተመሳሳይ ነገር እየበላሁ ነበር፣ ግን አልተደሰትኩም። ሰውነቴ ታመምኩ እና ሀዘን ተሰማኝ.
ምሽት ላይ እራሴን ከአትክልት ጋር ፓስታ አዘጋጀሁ. እሷ ድንቅ ነበረች ማለት አያስፈልግም?
ስለዚህ ፍሬያማነት ለኔ አይደለም። ምንም እንኳን በጥብቅ ባልያዝኩትም። ግን በእርግጥ ለማንም ነው? ሰዎች ለምን ያደርጉታል?
ሰዎች በፍራፍሬ ላይ የተመሰረተ አመጋገብን የሚከተሉባቸው የተለያዩ ምክንያቶች አሉ፡ ከነዚህም ውስጥ፡-
- የማብሰያ ሂደቱን ማስወገድ
- ዲቶክስ
- የካሎሪ መጠን መቀነስ
- የበለጠ ለአካባቢ ተስማሚ ለመሆን
- በሥነ ምግባር መነሳት
ብዙ ፍሬያማቾች መብላት ያለብን ከዛፍ ላይ የወደቀውን ምግብ ብቻ ነው ብለው ያምናሉ፤ ይህም ዛሬ ባለው ዓለም እጅግ በጣም ከባድ ነው ብዬ አስባለሁ።