በትምህርት ቤት ልጆች ውስጥ ስሜታዊ ማቃጠል-እንዴት እንደሚያውቁት እና እንደሚያሸንፉት

የስሜት መቃወስ መንስኤዎች

ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት ለስሜታዊ ድካም ዋነኛው መንስኤ ነው. ትንሽ ጭንቀት እንኳን ጥቅሞች አሉት ፣ በእሱ እርዳታ ተማሪው ችግሮችን መፍራት እንደሌለበት ፣ እንቅፋቶችን ማሸነፍ እና ግቦቹን ማሳካት ይማራል። ውጥረት መደበኛ በሚሆንበት ጊዜ ችግሮች ይጀምራሉ. ህጻኑ "እንደገና ለማስነሳት" እድል እና ጊዜ አይኖረውም: የተከማቸ የጭንቀት ስሜት ያድጋል እና በመጨረሻም ወደ ስሜታዊ ድካም, እና ከዚያም ማቃጠል. 

በትምህርት ቤት ልጆች ውስጥ የጭንቀት ዋና መንስኤዎች-

• ለወላጆች ሃላፊነት እና የሚጠብቁትን ለማሟላት ፍላጎት;

• ከፍተኛ የማስተማር ጭነት (ለምሳሌ ፣ በቅርብ ጊዜ መሠረት የዳሰሳ ጥናት, 16% የሚሆኑት ተማሪዎች በሳምንት ከ11-15 ሰአታት ለተዋሃዱ የግዛት ፈተና ሲዘጋጁ እና 36,7% የሚሆኑት በሳምንት ከ5-10 ሰአታት ያሳልፋሉ።

• ስለወደፊቱ እርግጠኛ አለመሆን.

በቤተሰብ ውስጥ ሊፈጠሩ የሚችሉ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ወይም ለምሳሌ ከእኩዮች ጋር የመግባባት ችግሮችን ጨምሮ ዝርዝሩ ይቀጥላል።

ስሜታዊ ማቃጠል በአንድ ሌሊት አይከሰትም. ብዙውን ጊዜ ሁሉም የሚጀምረው በድካም ነው, እሱም ቀስ በቀስ ይከማቻል, እና ስለ ውጤቶች, ከቤተሰብ, ከጓደኞች እና ከጓደኞች ጋር ስላለው ግንኙነት በየቀኑ መጨነቅ.

ልጆች የበለጠ ይገለላሉ, እንቅስቃሴ-አልባ እና ብስጭት, በፍጥነት ይደክማሉ, ምንም ነገር አይፈልጉም, የአካዳሚክ አፈፃፀም ይቀንሳል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የቃጠሎቹን ቅድመ ሁኔታዎች በተቻለ ፍጥነት ማስተዋል እና ህጻኑ ሸክሙን እንዲቋቋም መርዳት በጣም አስፈላጊ ነው. 

የስሜት መቃወስ ምልክቶች:

በስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ለውጦች

የማያቋርጥ ውጥረት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ ይናደዳል, ለመግባባት ፈቃደኛ አይሆንም, ማንኛውንም ጥያቄዎች በ monosyllables ውስጥ ይመልሳል. ከውጪ እሱ ያለማቋረጥ በደመና ውስጥ ያለ ይመስላል። 

የእንቅልፍ ችግር

በስሜታዊ ውጥረት ወቅት ልጆች ብዙውን ጊዜ የመተኛት ችግር ይጀምራሉ. ለረጅም ጊዜ ይተኛሉ, በሌሊት ያለማቋረጥ ይነሳሉ, በጠዋት አይነሱም.

አስከፊ የሆነ ድካም

ህጻኑ ቀኑን ሙሉ በቂ ጥንካሬ የለውም, ከጥቂት ትምህርቶች በኋላ ድካም ይሰማዋል. በተመሳሳይ ጊዜ, ከረዥም እንቅልፍ በኋላ ወይም ቅዳሜና እሁድ, የኃይል ደረጃው አልተመለሰም.

ግድየለሽነት እና መዘግየት

በስሜት መቃጠል, አንድ ልጅ በማጥናት ላይ ማተኮር አስቸጋሪ ነው, እሱ ያልተማረ ይሆናል, መረጃ በከፋ ሁኔታ ይታወሳል. ተማሪው ከዚህ በፊት የተማረከውን ነገር መፈለግ ያቆማል: የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, ከጓደኞች ጋር መግባባት. ከክፍል ጓደኞች ጋር ግንኙነት ጠፋ።

የምግብ ፍላጎት ላይ ችግሮች

ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን ወይም በተቃራኒው የምግብ ፍላጎት መጨመር ወላጆችን ሊያስጠነቅቅ ይገባል, ምክንያቱም የአመጋገብ ባህሪ ለውጥ የተማሪውን ጭንቀት ያሳያል. 

ልጄ የስሜት መቃወስን እንዲቋቋም እንዴት መርዳት እችላለሁ?

1. የጥናት ጭነትዎን ይቀንሱ

የጥናቱን ጭነት በትክክል ማሰራጨት እና እንቅስቃሴዎችን ከመዝናኛ እና ከስፖርት ጋር የመለዋወጥ ችሎታ ማቃጠልን ለመቋቋም የሚረዱ ቁልፍ ችሎታዎች ናቸው። ስለዚ፡ ቅድሚ ኹሉ ንህዝቢ ክልቲኦም መራሕቲ ሃይማኖትን ምምሕዳርን ንህዝቢ ክልቲኦም መራሕቲ ምዃኖም ተሓቢሩ። ስሜታዊ ድካም በሚፈጠርበት ጊዜ የትርፍ ክፍሎቹ ክፍል መተው አለበት, ይህም ተማሪው የሚወደውን ብቻ በመተው እና አሉታዊ አያስከትልም. 

እንዲሁም, በእርግጥ, ወላጆች ለልጁ ስኬት ያላቸውን አመለካከት መተንተን አለባቸው: በጣም ከፍተኛ መስፈርቶች አሏቸው, 100% ሁሉንም ነገር እንዳያደርግ ይፍቀዱለት. እንደዚህ አይነት የአዋቂዎች ድጋፍ እና ግንዛቤ ለአንድ ተማሪ በስሜት አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።  

2. በዕለታዊ መርሐግብርዎ ውስጥ የግዴታ የእረፍት እረፍቶችን ያካትቱ

የፖሞዶሮ ዘዴን በመጠቀም የቤት ስራ ጊዜን ከ25-30 ደቂቃዎች በአምስት ደቂቃ የእረፍት ጊዜ "መሰባበር" ይቻላል. እና በትምህርት ቤት እና በአስተማሪዎች መካከል, በንጹህ አየር ወይም በስፖርት ውስጥ ለመራመድ ጊዜ ይውሰዱ. እንዲሁም ህጻኑ ምንም ማድረግ በማይችልበት ጊዜ በሳምንት ቢያንስ አንድ ቀን እረፍት ሊኖረው ይገባል. በእርግጥ, እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው, አንዳንድ ጊዜ ወላጆች ልጆቻቸውን ያለ ቀናት እረፍት ይተዋቸዋል. 

3. የሥራ ቦታዎን ያደራጁ

ብቻሁለት በመቶ የምድር ህዝብ በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ ተግባራትን በብቃት ማከናወን ይችላል ፣ብዙ ተግባር ሁሉንም ሰው ይጎዳል። ስለዚህ, ህፃኑ የቤት ስራ በሚሰራበት ጊዜ ትኩረቱን ሊከፋፍል አይገባም. ስልኩ በፀጥታ ሁነታ ላይ መቀመጥ አለበት, አይፓድ በመሳቢያ ውስጥ ማስቀመጥ እና ቴሌቪዥኑ መጥፋት አለበት. 

4. የእንቅልፍ ንድፎችን ማዘጋጀት 

ምሽት ላይ በትምህርት ቤት ልጆች ዕድሜ ላይ በመመስረትመተኛት አለበት ከስምንት እስከ አስር ሰአት. በተመሳሳይ ጊዜ, መሠረትምርመራ, 72% በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ከሰባት ሰአታት በታች ይተኛሉ, ይህም መንስኤ ነውውጥረት እና የአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ. ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለመፍታት ከመተኛቱ አንድ ሰአት በፊት የስልክ አጠቃቀምን መገደብ, ከመሳሪያዎች ጋር የማይገናኙ የአምልኮ ሥርዓቶችን ለምሳሌ መጽሃፍትን ማንበብ, ከቤተሰብ ጋር መገናኘት, መሳል, ወዘተ.

5. ንቁ የሆነ የበዓል ቀን ያዘጋጁ

መዝናኛ ደስታን ብቻ ሳይሆን ጭንቅላትን "ማራገፍ" አለበት. ስፖርቶች ፣ ወደ ተፈጥሮ ጉዞዎች ፣ የባህል መዝናኛዎች ፣ ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ትኩረትን ይለውጣሉ እና ኃይልን ይሰጣሉ ። ይህ ማለት ህጻኑ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ጊዜ እንዲያሳልፍ እና የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን እንዲመለከት መከልከል ጠቃሚ ነው ማለት አይደለም. በጣም ጥሩው ስምምነት በመስመር ላይ መዝናኛ እና በሌሎች የመዝናኛ ዓይነቶች መካከል መቀያየር ነው። 

6. ስሜታዊ ድጋፍ ይስጡ

ስሜታዊ ድጋፍ በትምህርት ሂደት አደረጃጀት ከተግባራዊ እርዳታ ያነሰ አስፈላጊ አይደለም. ህፃኑ ብዙውን ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜት አይኖረውም, እሱ እንደማይሳካለት ያምናል, ስለዚህ ሁሉንም ነገር ለማድረግ እና የሌሎችን ተስፋ ለማጽደቅ መሞከር ዋጋ የለውም.

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, የወላጅ ተግባር ልጁ በራሱ እንዲያምን መርዳት ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, አዋቂዎች ታጋሽ መሆን አለባቸው እና መጀመሪያ ላይ ህፃኑ ይናደዳል እና ለመርዳት ፈቃደኛ አይሆንም.

ስሜታዊ ማቃጠል በራሱ የማይጠፋ እና ከወላጆች ከፍተኛ ትኩረት የሚጠይቅ ከባድ ችግር ነው, እና አንዳንድ ጊዜ የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ.