ስሜታዊ ጥገኛ. “አምላክህ” ዝም ሲል

ለስሜታዊ ጥገኛ ሰው፣ የሚወዱት ሰው - ወላጅ፣ ወንድም ወይም እህት፣ ፍቅረኛ ወይም ጓደኛ - እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህንን ሌላውን እንደ “አምላኩ” ይሾማል - ህይወቱን በአደራ ይሰጣል ፣ እሱን ለማስተዳደር መብት ይሰጣል ።

ቃላቶቹ፣ ድርጊቶቹ ወይም በተቃራኒው እንቅስቃሴ-አልባነት ሱስ ያለበትን ሰው ስሜታዊ ሁኔታ ይወስናሉ። “አምላክ” ከእሱ ጋር ቢነጋገር፣ ደስ ቢለው፣ አንድ ነገር ካደረገለት እና ከእሱ ጋር ካልተገናኘ ወይም ዝም ብሎ ካላገኘ ከባድ የአእምሮ ሕመም ቢሰማው ደስተኛ ነው።

እንዲህ ዓይነቱ ሱስ በማንኛውም ሰው ውስጥ ሊፈጠር ይችላል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በስሜታዊ ሰዎች ውስጥ ይከሰታል. ቁርኝታቸው ጠንካራ ነው, ስሜታቸውን በጥልቀት ይኖራሉ እና ስለዚህ ከሌሎች ይልቅ በሱስ ይሰቃያሉ.

ይህ የልጅነት እድገት ጉዳት ውጤት ነው. ሱስ ከቀድሞው የወላጅ እና የልጅ ግንኙነት ብዙ አይነት ሁኔታዎችን ሊያመጣ ይችላል። ነገር ግን የሚያመሳስላቸው ነገር ቢኖር በጣም ጠንካራ በሆነው ትስስር ወቅት የልጁ ትክክለኛ ውህደት ከእናትየው ጋር (እስከ አንድ ዓመት ተኩል ድረስ) እናቱ ግንኙነታቸውን አቋርጠዋል ወይም በቂ ሙቀት አልነበራቸውም ፣ ቅን።

እና በእድሜ ምክንያት ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በሚነሱት ስሜቶች በሙሉ መኖር አይችልም ለትንሽ ልጅ በጣም ጠንካራ ናቸው ፣ እና ስለሆነም ያፈናቅላቸዋል።

ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች ከሚወዱት ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት በሚያጡ ሁኔታዎች ውስጥ በጉልምስና ዕድሜ ላይ ያገኙታል። በእነዚህ ጊዜያት አንድ አዋቂ ሰው ምንም ረዳት የሌለው ልጅ ሆኖ ይሰማዋል። አስፈሪ፣ ህመም፣ ተስፋ መቁረጥ፣ ፍርሃት፣ ድንጋጤ፣ ቁጣ፣ ቅሬታ፣ ሀዘን፣ አቅመ ቢስነት ያጋጥመዋል።

"ለምንድን ነው እንደዚህ የምታደርገኝ? ለምን እንዲህ ጨካኝ ሆንክ? ለምን ዝም አልክ ፣ አንድ ነገር ተናገር! ስለ እኔ ምንም ደንታ የለህም! ትፈቅርኛለህ? አንተ ጭራቅ ነህ! አትተወኝ፣ ያለአንተ እሞታለሁ!" - እነዚህ በስሜት ላይ ጥገኛ የሆኑ ሰዎች ዓይነተኛ ሀረጎች ናቸው።

ይህ ለልብ ድካም፣ ለአፍክቲቭ ዲስኦርደር፣ ለአእምሮ ህመም፣ ለድንጋጤ፣ ራስን ለመቁረጥ አልፎ ተርፎም ራስን ማጥፋት ሊያስከትል የሚችል ከባድ በሽታ ነው። ባልደረባ በስሜት ላይ ጥገኛ የሆነን ሰው ከለቀቀ, በጠና ሊታመም ወይም የራሱን ህይወት ሊያጠፋ ይችላል. እንደነዚህ ያሉት ባለትዳሮች ባለቤታቸው ወይም ባለቤታቸው ከሞቱ ከአንድ ወር በኋላ ወደ ሌላ ዓለም ይሄዳሉ, ምክንያቱም የሕይወትን ትርጉም ስለሚያጡ, ስሜታዊ ስሜታቸው ሊቋቋሙት የማይችሉት ናቸው.

እነሱ ያለማቋረጥ እንዲገናኙ ይጠይቃሉ, ጥቁር ወሬ, ባልደረባው እዚህ, በአቅራቢያው, እንደሚወዳቸው የሚያረጋግጡ የአምልኮ ሥርዓቶችን አጥብቀው ይጠይቁ. ጥገኛ ሰዎች ርኅራኄን ያስከትላሉ፣ ግን ደግሞ ብስጭት እና ቁጣ፡ ለፍቅር ጥያቄአቸው በጣም የማይታገሡ እና የማይጠግቡ ናቸው…

የሚወዷቸው ሰዎች የባልደረባቸውን ሱስ፣ ፍራቻውን ማገልገል ሲደክማቸው ግንኙነታቸውን ያቋርጣሉ። አላስፈላጊ እርምጃዎችን መውሰድ አይፈልጉም, በቀን አስር ጊዜ ይደውሉ እና እንደ ባልደረባው ምላሽ ባህሪያቸውን ያስተካክሉ. ጥገኛ መሆን አይፈልጉም።

በስሜት ጥገኞች ከሆኑ፣ የእርስዎ ተግባር የእርስዎን አስቸጋሪ ስሜታዊ ሁኔታ በራስዎ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማር ነው። ይህንን ሁኔታ እንውሰድ. የሚወዱት ሰው ግንኙነቱን "ይሰቅላል" አዎ ወይም አይሆንም, ምንም ልዩ እርምጃዎች የሉም.

የጭንቀት እረፍት አለ። በዚህ ግንኙነት ውስጥ በጣም ብዙ እርምጃዎችን ወስደዋል ምክንያቱም የእርስዎ «አምላክ» እየዘገየ ነው, እና አሁን እርስዎ እርምጃ እንዳይወስዱ በመከልከል እየጠበቁ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, በስሜቶች ተውጠዋል.

የደንበኞቼን እና የጓደኞቼን ልምድ አካፍላቸዋለሁ፣ ይህም ስሜታዊ ሁኔታቸውን እንዲቋቋሙ ይረዳቸዋል።

1. ሀላፊነት

የእርስዎን ሁኔታ ኃላፊነት ከባልደረባዎ ያስወግዱ። መከራህን የሚያቃልልልህን ነገር እንዲያደርግ አትጠብቅ። ትኩረትዎን ወደ እራስዎ እና ወደ ምላሾችዎ ይቀይሩ።

2. ምንም ቅዠቶች እና ግምቶች የሉም

በዚህ ጊዜ "አምላክህ" የሚያደርገውን አታስብ, ሁኔታውን አትቀባው, እየሆነ ያለውን ነገር አትተረጉም. ፍርሃቶች እና አሉታዊ ተስፋዎች የሁኔታውን ትንበያዎች እንዲቀርጹ አይፍቀዱ.

እንደዚህ ባሉ ሀሳቦች እራስዎን እንደያዙ ወዲያውኑ ትኩረትዎን ወደ ወቅታዊ ሁኔታዎ ይመልሱ። ይህ ለምሳሌ በአተነፋፈስ ላይ በማተኮር ሊከናወን ይችላል.

3. መገኘት "እዚህ እና አሁን"

ዙሪያህን ዕይ. ሰውነታችሁን በአእምሮ አይን ይቃኙ። ጥያቄዎቹን ይመልሱ፡ የት ነው ያለሁት? እንደኔ?" የአካባቢዎን ጥቃቅን ዝርዝሮች ያስተውሉ, በሰውነትዎ ላይ ትንሽ ለውጦች ይሰማዎት, ውጥረትን እና ሌሎች የማይመቹ ስሜቶችን ያስተውሉ. በአሁኑ ጊዜ ምን አይነት ስሜቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ እና በሰውነት ውስጥ የት እንደሚኖሩ እራስዎን ይጠይቁ.

4. የውስጥ ታዛቢ

በሰውነትዎ ውስጥ ምቹ እና ጤናማ ቦታ ያግኙ እና በአዕምሮአዊ ሁኔታ ውስጥ "ውስጣዊ ታዛቢ" ያስቀምጡ - በየትኛውም ሁኔታ ውስጥ የተረጋጋ እና ተጨባጭ የሆነው የእርስዎ ክፍል ለስሜቶች አይሰጥም.

ስለ "እግዚአብሔር" ዝምታ ውስብስብ ስሜቶች እና ምቾት አለባችሁ፣ ግን ሁላችሁም አይደላችሁም።

አሉታዊ ስሜቶችዎን በሰውነትዎ ውስጥ ያስቀምጡ እና ሁሉም ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ጤናማ እና ምቾት የሌላቸው መሆናቸውን ያስተውሉ.

5. መሬት ላይ, መተንፈስ, መሃከል, ራስን መገናኘት

የመሬት አቀማመጥ ልምምድ ትኩረትዎን በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ በአግድም አግዳሚዎች ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል. በአተነፋፈስ ላይ ማተኮር, ዝም ብለው ይመለከቱት, የአየር ፍሰትን በውስጣዊ አይን ይከተሉ.

ትኩረትዎን በማእከልዎ ላይ ያተኩሩ (ከእምብርቱ በታች 2 ጣቶች, በሆድ ውስጥ 6 ሴ.ሜ ጥልቀት), እዚያ ላይ ያተኮሩ ስሜቶችን ልብ ይበሉ: ሙቀት, ጉልበት, እንቅስቃሴ. እስትንፋስዎን ወደ መሃሉ ይምሩ, ይሙሉት እና ያስፋፉ.

በመሃል ላይ በሚሰማዎት ስሜት መላውን ሰውነት መሙላት ከቻሉ ጥሩ ነው። ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ላለማቋረጥ ይሞክሩ.

6. ስሜትዎን መኖር

እያጋጠሙዎት ያሉትን ሁሉንም ስሜቶች ያስተውሉ እና ለእያንዳንዳቸው በተራ ምላሽ ይስጡ። ለምሳሌ ቁጣን አስተውለህ በቀኝ እጅህ ቦታ ሰጠኸው። በጣም የተናደደ ነገር ማድረግ ይጀምሩ: እቃዎችን ማጠብ, ምንጣፎችን መምታት, ምድጃውን ማጽዳት. ለስሜቶች አየርን ይስጡ. ቁጣ በቀኝ እጁ እንደሚፈስ አስብ።

ከቻልክ፣ ለአምላክህ የቁጣ ደብዳቤ ጻፍ፣ ስለ እሱ የምታስበውን ሁሉ ግለጽ። ደብዳቤ መላክ አያስፈልግም - ስሜትዎ አሁን ካለው ሁኔታ ጋር በተወሰነ መጠን ብቻ እንደሚዛመድ ይገባዎታል. እነሱ ከልጅነት ህመም ጀምሮ ናቸው, እና በእሱ ምክንያት ለእርስዎ ተወዳጅ የሆኑትን ግንኙነቶች ማጥፋት የለብዎትም.

7. ራስን መውደድ

ለስሜታዊ ጥገኝነት ምክንያቱ በቂ ያልሆነ ራስን መውደድ እና በውጤቱም, ከውጭ ፍቅር መጠበቅ ነው. ይህ ጉድለት የተከሰተው ህጻኑ በቂ የእናትነት ፍቅር ስላልነበረው እና እራሱን መውደድ የሚማርበት ቦታ ባለመኖሩ ነው.

ይህንን ክፍተት ለመሙላት ጊዜው አሁን ነው። አስቀድመው ገላውን ቃኝተዋል እና ምቾት ኪሶች አግኝተዋል። በእነዚህ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ያሉ ስሜቶች የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው ለማድረግ እራስዎን ይንከባከቡ. ማሸት, ጥሩ መዓዛ ያለው ዘይት ይቀቡ, ምቹ ቦታ ይውሰዱ.

አንድ ቡና, ፊልም, መጽሐፍ, አካላዊ እንቅስቃሴ, የጨው መታጠቢያ, ከጓደኛ ጋር የሚደረግ ውይይት ሊሆን ይችላል. ዋናው ነገር የአዎንታዊ ስሜቶች ፍሰት ማግኘት ነው.

8. ትንታኔ

አሁን ተረጋግተው እራስዎን ሲንከባከቡ, ወደ አእምሮዎ መመለስ እና ሁኔታውን መተንተን ይችላሉ. ከ «እግዚአብሔር» ጋር ባለዎት ግንኙነት ምን እንደሚፈጠር፣ ምን ማድረግ እንዳለብዎ - ይጠብቁ ወይም የተወሰነ እርምጃ ይውሰዱ።

9. ተግባር፡ ስለሚያስከትለው ውጤት አስብ

እርምጃ ለመውሰድ ከተሳቡ: ይደውሉ, አንድ ነገር ይናገሩ, ሁኔታውን ያብራሩ, ምናልባትም ጠብ, መጀመሪያ የእነዚህ ድርጊቶች መዘዝ ያስቡ. እንቅስቃሴህ ከ«አምላክ» ጋር ያለህን ግንኙነት ንድፍ እንደሚቀርጽ አስታውስ።

በዚህ ሁኔታ መሰረት የእርስዎ ግንኙነት ሁልጊዜ እንዲዳብር ይፈልጋሉ? ይህ ትልቅ ኃላፊነት ነው, እና በሁሉም ግንኙነቶች መሸከም አለበት. በራስህ ላይ ለመውሰድ ዝግጁ ከሆንክ በድፍረት እርምጃ ውሰድ።

10. ሳይኮቴራፒ

የግል የስነ-ልቦና ሕክምና ኮርስ በልጅነት ህመም ውስጥ እንዲሰሩ እና ስሜታዊ ጥገኛነትን ለማስወገድ ይረዳዎታል.