የፊት ጂምናስቲክስ ፈገግ ሊል ወይም ሊያሸንፍ ይችላል, በማንኛውም ሁኔታ አንድ ግብ አለው: ጡንቻዎችን በማንሳት ፊትን ማጠንከር. የፊት ጂም ቀላል ክሬም ከመተግበሩ የበለጠ ጥረት የሚጠይቅ ፀረ-የመሸብሸብ እና የማጠናከሪያ ዘዴ ነው ፣ ግን ለብዙ ዓመታት ጥሩ ውጤት ያስገኛል ።

የፊት ጂምናስቲክስ ከ 2000 ዎቹ መጀመሪያ ጀምሮ በፋሽኑ የተፈጥሮ ዘዴ ነው። ቆዳን ለማጠንከር እና የፊት ሕብረ ሕዋሳትን በተለያዩ በደንብ በተቀመጡ እንቅስቃሴዎች ዘና ለማድረግ ያለመ ነው። ግቡ ኦቫልን እንደገና ማደስ, ባዶ ክፍሎቹን ወደነበረበት መመለስ ወይም ጉንጩን ከፍ ማድረግ ነው. በተጨማሪም, እና በመጀመሪያ ደረጃ, መጨማደዱ እንዳይታዩ ለመከላከል ወይም በማንኛውም ሁኔታ መልካቸውን ለማቀዝቀዝ ነው.

ለፊት ጂም ምስጋና ይግባው የፊት ጡንቻዎችን ያነቃቁ

ፊቱ ከሃምሳ ያላነሱ ጡንቻዎች አሉት። ሁሉም የተለየ, በዋነኝነት ተግባራዊ ፍላጎት - ለመብላት ወይም ለመጠጣት - እና እንዲሁም ስሜታችንን ያንፀባርቃሉ. ሳቅ ፣ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የፊት ጡንቻዎች ፣ ዚጎማቲክስ ፣ ግን የእኛ በርካታ መግለጫዎች። እና ጫማው የሚቆንጥበት ቦታ ነው, ምክንያቱም በየቀኑ ተመሳሳይ ጡንቻዎችን እንጠቀማለን, ስለ እነዚያ ሳንጨነቅ, የበለጠ ብልህ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጠቀም ይጠቅማል.

ከጊዜ በኋላ እነዚህ ጡንቻዎች ቀርፋፋ ወይም ተጣብቀው ሊሆኑ ይችላሉ. የፊት ጂምናስቲክስ ያነቃቸዋል። በተለይም ቆዳው መዝናናት ሲጀምር. የፊት ጂም እንቅስቃሴዎች በስልጠና አማካኝነት እሷን ይይዛታል።

ፊትን አጠንክረው እና የፊት መጨማደድን ገጽታ በጂምናስቲክ ቀንስ

የፊት ጂም ከሚሰጡት ጥቅሞች መካከል ፊት የኤልሳን እና ኮላጅን ምርት እንደገና እንዲጀምር መርዳት አለ ። ይህ በቆዳው ላይ ያለውን መሠረት ወደነበረበት የመመለስ ውጤት አለው, ይህም መጨማደዱ በተወሰነ መልኩ ዘና እንዲል ያስችለዋል.

ለአንበሳ መጨማደድ

በቅንድብ መካከል የሚገኙትን ሁለት ጡንቻዎች መሥራት አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ, ቅንድብዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ማንቀሳቀስ አለብዎት. በተከታታይ 10 ጊዜ መድገም.

የታችኛውን ፊት ለማንፀባረቅ

ምላስህን በተቻለ መጠን አውጣው፣ በዚያ መንገድ ለ5 ሰከንድ ያህል ይቆይ፣ ከዚያ እንደገና ጀምር። በተከታታይ 10 ጊዜ መድገም.

እንደ ካትሪን ፔዝ ፣ ደራሲ የፊት ጂምናስቲክስበ 2006 ለመጀመሪያ ጊዜ የተለቀቀው እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እንደገና የታተመ መጽሐፍ ፣ ድግግሞሽ በዋነኝነት የሚወሰነው በቆዳው ዕድሜ እና ሁኔታ ላይ ነው። በሁሉም ሁኔታዎች የጥቃት ደረጃ አለ: በየቀኑ ለ 2 ሳምንታት ለጎለመሱ ወይም ቀድሞውኑ ለተጎዳ ቆዳ, ለወጣት ቆዳ በየቀኑ ለ 10 ቀናት.

የጥገና ደረጃ, ስለዚህ አንድ ሰው ከፈለገ በኋላ መከናወን ያለበት, በሳምንት ከ 1 እስከ 2 ጊዜ ብቻ የተገደበ ነው. ጡንቻዎች የማስታወስ ችሎታ ያላቸው, በቀላሉ በቀላሉ ይሠራሉ.

ስለዚህ በጊዜም ሆነ በቁሳዊ ነገሮች ውስጥ ገዳቢ ዘዴ አይደለም. ከቆሻሻ እና ለምሳሌ መታሸት በኋላ ወደ ውበት እና ደህንነት እንክብካቤ መደበኛነት እንኳን ሊዋሃድ ይችላል።

እውነተኛውን ይጠቀሙ? ዘዴ

ልክ እንደሌሎች ጂምናስቲክስ፣ የፊት ጂምናዚየም ያለ ዘዴ እና በቀላሉ ከመስተዋቱ ፊት መጎምጀት የለበትም። ይህ የሚፈለገውን ውጤት ብቻ ሳይሆን, በተጨማሪም, በተቃራኒው አንዳንድ ችግሮች ሊፈጥር ይችላል, ለምሳሌ የመንጋጋ መበታተን.

በተመሳሳይ፣ በመስመር ላይ በመማሪያዎች እየተማሩ ከሆነ፣ ዘዴውን የሚያቀርብልዎ ሰው ስለ ጉዳዩ ትክክለኛ እውቀት እንዳለው ያረጋግጡ።

የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያማክሩ

የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች የገጽታ ቆዳ ችግሮችን ብቻ አያድኑም። እንዲሁም የሕብረ ሕዋሳትን ማሽቆልቆል ፣ የፊት ቅርጾችን ለችግርዎ ምክር እንዲሰጡዎት መጠየቅ ይችላሉ ። የፊት ጂምናስቲክስ ፊትዎን ለመቅረጽ ጥሩ ዘዴ ከሆነ እና የትኞቹን እንቅስቃሴዎች ማድረግ እንዳለቦት እና የትኛውን ማስወገድ እንዳለቦት ሊነግሩዎት ይችላሉ።

የፊት ጂምናስቲክስ ተቃራኒዎች

የፊት ጂምናስቲክስ እንደዚሁ አደገኛ አይደለም። ነገር ግን፣ አንዳንድ የመንጋጋ ስሜት ያላቸው ሰዎች ድርጊቱን በጥቂት ቀላል እንቅስቃሴዎች መከልከል ወይም መገደብ አለባቸው። ይህ ለምሳሌ በፊት ላይ neuralgia ወይም መንጋጋ መካከል ሥር የሰደደ መታወክ የሚሠቃዩ ሰዎች ሁኔታ ነው. በኋለኛው ሁኔታ፣ ከኦስቲዮፓቲ ጋር በይበልጥ የሚዛመዱ አንዳንድ የፊት እንቅስቃሴዎች፣ እና ስለዚህ በባለሙያ ቁጥጥር ስር ያሉ፣ ሆኖም ጠቃሚ ናቸው።