የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪክ እሴት | 902 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 53.6% | 5.9% | 187 ግ |
| ስብ | 100 ግ | 56 ግ | 178.6% | 19.8% | 56 ግ |
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 8.3 μg | 10 μg | 83% | 9.2% | 120 ግ |
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 710 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 29.892 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.103 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 6.525 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 16.646 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 3.887 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 33.841 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 201.4% | 22.3% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 7.514 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 14.752 ግ | ~ | |||
| 20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9) | 5.986 ግ | ~ | |||
| 22 1 ኢሩኮቫ (ኦሜጋ -9) | 5.589 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 31.867 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 154.7% | 17.2% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 2.014 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 1.327 ግ | ~ | |||
| 18 4 ስቶይይድ ኦሜጋ -3 | 3.025 ግ | ~ | |||
| 20 4 አራቺዶኒክ | 1.756 ግ | ~ | |||
| 20 5 Eicosapentaenoic (EPA) ፣ ኦሜጋ -3 | 10.137 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 27.118 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 732.9% | 81.3% | |
| 22 5 ዶኮሳፔንታኖይክ (ዲ.ሲ.ፒ.) ፣ ኦሜጋ -3 | 1.973 ግ | ~ | |||
| 22 6 Docosahexaenoic (DHA) ፣ ኦሜጋ -3 | 10.656 ግ | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 3.77 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 80.2% | 8.9% |
የኃይል ዋጋ 902 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 218 ግ (1966.4 ኪ.ሲ.)
- tbsp = 13.6 ግ (122.7 ኪ.ሲ. ካሊ)
- tsp = 4.5 ግ (40.6 ኪ.ሜ.)
የዓሳ ዘይት ፣ ሰርዲን እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ዲ - 83%
- ቫይታሚን D የካልሲየም እና ፎስፈረስ መነሻ-ቤዚስታስን ይይዛል ፣ የአጥንትን ማዕድን የማውጣት ሂደቶችን ያካሂዳል ፡፡ የቫይታሚን ዲ እጥረት የካልሲየም እና ፎስፈረስ በአጥንቶች ውስጥ የተዛባ ለውጥን ያስከትላል ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ወደ ሰውነት ማላቀቅ ይጨምራል ፣ ይህም ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 902 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የዓሳ ዘይት እንዴት ጠቃሚ ነው ፣ የሳርዲን ዘይት ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የዓሳ ዘይት ፣ የሳርዲን ዘይት