አካል ብቃት፡ በመስመር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ምርጥ መሳሪያዎች

እኔ ስፖርት 2.0 እሞክራለሁ

የተገናኘ አምባር፣ ብልህ ነው።

የበለጠ እና የበለጠ ቆንጆ ፣ እነዚህ አምባሮች በቀን ለ 24 ሰዓታት በእጅ አንጓ ላይ ይለብሳሉ. ከአንተ የሚጠበቀው ተጓዳኝ አፕ በስልኮህ ላይ አውርደህ የግል ዳታህን (ቁመት፣ ክብደት፣ ዕድሜ፣ ወዘተ) አስገባ እና ግብህን ማዘጋጀት ብቻ ነው። ለምሳሌ፣ በWHO ለጤና ጥሩ የሚመከሩትን 10 እርምጃዎች በቀን መድረስ። ከዚያ ይዝለሉት፣ ሁሉንም ነገር ይንከባከባል፡ የተጓዘውን ርቀት በማስላት፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎች፣ የልብ ምት…

የኛ ምርጫ፡ Polar Loop (€99,90) የማበረታቻ መልዕክቶችን ይልክልዎታል። Vivofit, Garmin (99 €), እንቅስቃሴ-አልባ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ ያስጠነቅቀዎታል. Up24፣ Jawbone (149,99 €) የእንቅልፍዎን ቆይታ ይመዘግባል። በ Fitbit Flex (€ 99,95), የተበላውን ምግብ ይጽፋሉ, ምግቦችዎን ለማመጣጠን ጥሩ እገዛ.

የመስመር ላይ ኮርሶች ቀላል ናቸው

የመስመር ላይ ኮርሶች መርህ፡ በፕሮፌሽናል የሚደረጉ ልምምዶች፣ በኮምፒውተርዎ ወይም በስልክዎ ላይ ለማየት። ከመጠን በላይ ከተያዙ ተስማሚ። ትምህርቶች በማንኛውም ጊዜ ስለሚገኙ ክፍለ ጊዜዎን ለመስራት የሚስማማዎትን ጊዜ ይመርጣሉ። ሌላው ጠቀሜታ መልመጃዎቹ የተለያዩ እና ከእርስዎ ደረጃ ጋር የተጣጣሙ ናቸው፡ abs-glutes፣ step, Pilates, yoga… እርስዎን የሚስማማውን ፕሮግራም ዒላማ ለማድረግ፣ ሲመዘገቡ ዝርዝር መጠይቅ ይሞላሉ። ጡንቻ መገንባት ይፈልጋሉ? ክብደት መቀነስ? እርስዎን ቅርፅ እንዲይዝ ማድረግ? አንዳንዶች በአመጋገብ ፣ በእንቅልፍ እና በመሳሰሉት ምክሮች ላይ አጠቃላይ ስልጠና በመስጠት የበለጠ ይሄዳሉ ። በመጨረሻም ፣ ምዝገባዎቹ በጣም ማራኪ ናቸው። በአማካይ በወር 10 ዩሮ ለጣቢያዎች እና ጥቂት ዩሮዎች ወይም ብዙ ጊዜ ለመተግበሪያዎች ነፃ።

የኛ ምርጫ፡- Lebootcamp.com ወደ መቶ የሚጠጉ ልምምዶችን እና ቀጠን ያለ ስልጠናን ከምግብ ባለሙያዎች እና ምክሮች ጋር ያቀርባል። በወር ከ 15 €. በ Walea-club.com ላይ እያንዳንዱን ልምምድ ይመርጣሉ; ከ € 9,90 በወር. በ Biendansmesbaskets.com ላይ የአካል ክፍልን ለማጠናከር የጂም-ፍላሽ ክፍለ ጊዜዎች አሉ; ለሁለት ወራት ከ 5 €. የመተግበሪያው ጎን፡ ናይክ + የስልጠና ክለብ (ነጻ) ለአንድ ወር ያህል ግላዊ የሆነ የአካል ብቃት ፕሮግራም ያዘጋጃል። Yoga.com Studio (€ 3,59): ከ300 በላይ ዝርዝር አቀማመጦች እና የአተነፋፈስ ልምምዶች።

ብልጥ ልኬት፣ ተግባራዊ ነው።

ውስብስብ ግን ለመጠቀም ቀላል ፣ እነዚህ የአዲሱ ትውልድ ሚዛኖች በእርግጥ እራስዎን ለመመዘን ጥቅም ላይ ይውላሉ, ነገር ግን የስብ መጠን, የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ (BMI), የጡንቻዎች መቶኛ, ውሃ ለማወቅ.… አመጋገብ በሚመገቡበት ወይም በሚለማመዱበት ጊዜ እድገትዎን ለመከታተል አስፈላጊ ምልክቶች። አንዳንድ ሚዛኖች ከስልክ፣ ታብሌት ወይም ኮምፒውተር ጋር ይገናኛሉ።

የኛ ምርጫ፡ የታኒታ የሰውነት ስብጥር ተንታኝ (€ 49,95) የሜታቦሊዝም ዕድሜን፣ የቫይሴራል ስብ ደረጃን ያሳያል… ስማርት የሰውነት ተንታኝ፣ ዊንግስ (€ 149,95) የልብ ምት እና የአየር ጥራት ድባብ ይሰጣል። Webcoach Pop, Terraillon (99 €) መረጃን በቀጥታ ወደ ሐኪምዎ እንዲልኩ ያስችልዎታል.

መተግበሪያዎች "በብጁ የተሰሩ" ናቸው

ተግባራዊ፣ ብዙ መተግበሪያዎች በስማርትፎንዎ በኩል ያሰለጥኑዎታል። የአፈጻጸምዎ ማስታወሻ ደብተር መፍጠር፣ ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር መጋራት፣ የሥልጠና ፕሮግራሞችን መቀበል ይችላሉ…

የኛ ምርጫ፡- ጂዎክ እንቅስቃሴዎን (ብስክሌት መንዳት፣ መራመድ፣ ዋና፣ ወዘተ) እንዲገልጹ እና ፖድካስቶችን ከሙዚቃ ስልጠና ፕሮግራሞች እና ከአስተማሪ ምክር እንዲቀበሉ ይፈቅድልዎታል። ከ € 4,90 በወር። Runkeeper፣ Runtastic or Micoach from Adidas (ነጻ) ለሩጫ አድናቂዎች፡ እነዚህ መተግበሪያዎች የርቀት ርቀትን ይከታተላሉ፣ ፍጥነትዎን በቅጽበት ይሰጣሉ…