ፍሎይን በልዩ ተንቀሳቃሽ መድረክ ላይ የተከናወኑ ልምምዶች ስብስብ ነው ፡፡ በአትሌቲክስ የአመታት ልምዶች አማካኝነት የፍሎይን ቡድን ሁሉንም የሚስማማ እና የሚያስደስት ተግባራዊ የሥልጠና ፕሮግራም አዘጋጅቷል ፡፡
የስዊድን ፍሎይን መርሃ ግብር በጤና እና በአካል ብቃት መስክ መሰረታዊ መርሆችን በማቀድና በመማር ከብዙ ዓመታት በኋላ በ 2006 ተቋቋመ ፡፡ በዚህ የእድገት ስልጠናዎች ደረጃ የቡድኑ ጉልህ ትኩረት ባህላዊ የስፖርት መሣሪያዎችን እንዴት መተካት እንደሚቻል ላይ ያተኮረ ነበር ፡፡ በመጨረሻም መርሃግብሩ የተገነባው የራሳቸውን ሰውነት የሚጭኑ ሲሆን ተጨማሪ ውስብስብነቱ በልዩ መድረክ ላይ በማንሸራተት ነው ፡፡
መግለጫ የአካል ብቃት መርሃግብሮች የአካል ብቃት ፍሰት
የፍሎይን ሥልጠና የሚከናወነው ለጉልበት ፣ ለእጅ እና ለእግር ልዩ ስስ ንጣፎችን - ድጋፎችን በመጠቀም በሚሽከረከር መድረክ ላይ ነው ፡፡ የተለያዩ የድጋፍ ነጥቦችን በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በችሎታዎ መሠረት እያስተካከሉ ሲሆን ከፍተኛውን ውጤት ከስልጠና እንዲያገኙ ያስችሉዎታል ፡፡ በክንዱ ወይም በእግርዎ ስር ያለው ድጋፍ በእንቅስቃሴው ሁሉ ላይ ቁጥጥር መደረግ ስላለበት ሰውነትን ያጠናክራሉ እንዲሁም ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፡፡ የግጭት ኃይልን ለማሸነፍ ሰውነትዎ ዘወትር እንዲገፋ የሚያስገድድ ተጨማሪ የሰውነት መጠባበቂያዎችን መጠቀም ይቻላል ፡፡
ፍሎይን በሚሰሩበት ጊዜ ክላሲክ ልምዶችን ይጠቀማል ፣ ግን በሚንቀሳቀስ መድረክ ምክንያት የእነሱ ውስብስብ እና ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል። ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ያነቃቃሉ ፣ ማረጋጥን ጨምሮ ፣ እንደ አንድ ደንብ በተለመደው የጥንካሬ ስልጠና ውስጥ የማይሳተፉ ፡፡ እነዚህ ክፍሎች ጡንቻዎችን ለማጠንከር ፣ ክብደት ለመቀነስ እና መላ ሰውነትዎን ለማጥበብ ይረዳሉ ፡፡
መርሃግብሩ ፍሎይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገና በሩሲያ ውስጥ ሰፊ ተወዳጅነት አላገኘም ፡፡ ሆኖም የተወሰኑ መሣሪያዎችን ከገዙ በሚንቀሳቀስ መድረክ እና በቤት ውስጥ መሄድ ይችላሉ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ለሁሉም የአካል ክፍሎች ፍሎይን መድረክ ላይ የተከናወኑ ከ 300 በላይ የተለያዩ ልምዶችን ፈለሰፈ ፡፡ ፕሮግራሙ ለሁሉም ደረጃዎች ተስማሚ ነው ፣ በሚሰሩበት ጊዜ ጭነቱን ማስተካከል ይችላሉ ፡፡
ጥቅሞች ፍሎይን
- የዚህ አሰራር መደበኛ ስልጠና ቅርፅዎን ያሻሽላል እንዲሁም ጡንቻዎችን ያጠናክራል። ተለዋዋጭ የአካል እንቅስቃሴ የልብ ምት እንዲጨምር እና ካሎሪዎችን እና ስብን ለማቃጠል ያስችልዎታል ፡፡
- የፍሎው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬዎን ፣ ሚዛንዎን እና ኃይልዎን በሚያዳብሩ በተግባራዊ ልምምዶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በተንሸራታች ውጤት ምክንያት የበለጠ ጥረት በሚያደርጉበት ጊዜ ከፍተኛውን የጡንቻዎች መጠን ወደ ሥራው ውስጥ ያስገቡ ፡፡
- ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መደበኛ ለማድረግ የተለያዩ መሠረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካሄድ ነው ፡፡ መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዳሉ ፣ ግን የሚንቀሳቀስ መሣሪያን በመጠቀም።
- ፍሎይን ከመደበኛ የኃይል ጭነት ጋር የማይሠሩ ጡንቻ-ማረጋጊያዎችን ይሠራል ፡፡ ክብደት መቀነስ እና ጡንቻዎችን በፍጥነት እና በብቃት ማጠናከር ይችላሉ ፡፡
- በተለያዩ የድጋፍ ነጥቦች (እጆች ፣ ጉልበቶች ፣ እግሮች) ምክንያት ሁሉንም የችግር አካባቢዎች ቀስ በቀስ ይሰራሉ-እጆች እና ትከሻዎች ፣ ሆድ እና ጀርባ ፣ መቀመጫዎች እና ጭኖች ፡፡
- የክርክር መጠንን በቀላሉ መቆጣጠር እና በችሎታዎችዎ መሠረት የጭነቱን ደረጃ መምረጥ ይችላሉ። መርሃግብሩ ለማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ተስማሚ ነው ፡፡
Cons Consin:
- በቤት ውስጥ ለመለማመድ ፍሎው ተጨማሪ መሣሪያዎችን ያስፈልግዎታል-ተንቀሳቃሽ መድረክ እና ልዩ ንጣፎች-ለእጆች እና ለእግሮች ፡፡
- አሁንም ያለ አስተማሪ ይህንን ዘዴ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚቻልበት ሙሉ ቪዲዮ ፍሎይን አልተሰራም ፡፡
- ፕሮግራሙ በሩሲያ ውስጥ ገና ሰፊ ተወዳጅነት አላገኘም ስለሆነም በአካል ብቃት ክለቦች ውስጥ ያልተለመደ ነው ፡፡
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸውን መሰረታዊ ልምምዶች ማየት ይችላሉ Flowin:
በተጨማሪ ይመልከቱ-ዙምባ ወይም ለደስታ እና ቀልጣፋ እንዴት ማሠልጠን እንደሚችሉ ፡፡