የካምብሪጅ ዱቼስ ሁልጊዜ የስምምነት ተምሳሌት አለመሆኑን ሲያውቁ ብዙዎች ይገረማሉ ፡፡ እና አሁን ኬት ከወለደች በኋላ ወደ ቅርጹ መመለስ ሲፈልግ ስለ እነዚህ ጉዳዮች አይደለም ፡፡ ኬት ከልዑል ዊሊያም ጋር ከመጋባቷ በፊትም ቢሆን ልብሶችን ለብሰው 46-48 ነበሩ ፡፡
ልዕልቷ በዱካን አመጋገብ ምክንያት እስከ 42 የሚሆነውን መጠን ማጣት ችላለች ፡፡ አዎ ፣ አዎ ፣ አመጋገብ ነው ፣ ኬት በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ እህቷ ፒፒፓ ፣ የስፖርት አድናቂዋ ወደ ሌላ ተመሳሳይ መንገድ እንድትመጣ አስችሏታል - ወደ ስምምነት እና ብልህነት ፡፡ በነገራችን ላይ አመጋገብ እናታቸውን ያከብራል ፡፡
የአመጋገብ ደንቦች በኬቲ ሚድልተን
በታዋቂው ፈረንሳዊው የስነ-ምግብ ባለሙያ ፒየር ዱካን የታቀደው ምግብ የ 4 ጊዜ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ የአመጋገብ ይዘት-ፕሮቲን ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ሙሉ እህል ዳቦ።
ጥቃት
የመጀመሪያው ምዕራፍ 1 ሳምንት ነው: phase of የፕሮቲን ምግቦች. ለመብላት ይመከራል-የቱርክ እና የዶሮ ሥጋ ፣ የጥጃ ጉበት ፣ አሳ (የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ፣ የተጠበሰ) እና የባህር ምግብ። እንዲሁም እንቁላል, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች, የምግብ ቅመማ ቅመሞች, ኮምጣጤ, ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት, ጨው በትንሽ መጠን መብላት ይችላሉ. በተጨማሪም, 1.5 tbsp የአጃ ብሬን መመገብ አስፈላጊ ነው. ከዶሮ እና ከቱርክ በስተቀር ስኳርን እና ማንኛውንም ስጋን ያስወግዱ.
መቧጠጥ
ሁለተኛው ደረጃ - 5 ቀናት-የፕሮቲን እና የእፅዋት ምግብ. በዚህ ደረጃ 2 tbsp መብላት ያስፈልጋል። በየቀኑ ከአሳማ ሥጋ። እንዲሁም በዚህ ወቅት ውስጥ ማንኛውንም አትክልት መብላት ይፈቀዳል ፣ ከስታርች (አቮካዶ ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ አተር ፣ ድንች) በስተቀር። አትክልቶች መጋገር ፣ መቀቀል ወይም ጥሬ መብላት ይችላሉ። እነሱ በስታርክ የበለፀጉ በመሆናቸው ሩዝና ጥራጥሬዎችን አይበሉ። ለለውጥ ፣ የተፈቀዱ ቅመሞች ፣ አድዚካ ፣ ትኩስ በርበሬ ፣ ወተት ፣ ዱባ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ኬትጪፕ።
መሰካት
ሦስተኛው ምዕራፍ. በአመጋገብ ክብደት ወቅት ተስተካክሏል. የሶስተኛው ደረጃ ቆይታ የሚወሰነው በጠፋው ፓውንድ ብዛት ላይ ነው። ለእያንዳንዱ ኪሎግራም, የ 10 ቀናት ጥገና ሊኖርዎት ይገባል. ከመጀመሪያው ደረጃ የሁሉም ምርቶች ተስማሚነት “የማስተካከል” አመጋገብ ፣ ሁለተኛው አትክልት ፣ በየቀኑ አንድ የፍራፍሬ አገልግሎት (ከቼሪ ፣ ወይን ፣ ሙዝ በስተቀር) እንዲሁም ዳቦ (2 ቁርጥራጮች) ፣ የበሰለ አይብ (40 ግ) ፣ ስታርችሊ ምግቦች (ድንች, ሩዝ, በቆሎ, አተር, ባቄላ, ፓስታ) - በሳምንት 2 ጊዜ.
ማመጣጠን
አራተኛው ምዕራፍ. ይህ ደረጃ በእውነቱ ጥቂት ቀላል ምክሮችን በመከተል የተገኘውን ውጤት ለማስጠበቅ የሚያስችል የሕይወት መንገድ ነው ፡፡ ሁለት ህጎችን ማክበር ይመከራል-ንጹህ የፕሮቲን ቀንን ለማዘጋጀት በየቀኑ 3 የሾርባ ማንኪያ ኦት ብሬን በየቀኑ እና በሳምንት አንድ ጊዜ ይበሉ ፡፡ የተቀረው ምግብ ወደ ደረጃ የሚገባው ምንም ገደቦችን ወይም ልዩነቶችን አያመለክትም ፡፡
የዶ / ር ዱካን አመጋገብም ደረጃዎች ቢኖሩም መከተል ያለባቸው ህጎች አሉት-
- በየቀኑ ግማሽ ሊትር የማዕድን ውሃ ያለ ጋዝ መጠጣት እርግጠኛ መሆን አለበት
- በምግብ አጃ ውስጥ ይጨምሩ ፣
- እና በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ.
