ፍሩክጎሊጎሳሳካርዴስ

በዘመናዊ የሳይንስ ሊቃውንት የተደረገው ምርምር ለሰው አካል የቅድመ-ቢዮቲክስ አስፈላጊነት አረጋግጧል ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ንጥረ ነገሮች በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ የሆነ ማይክሮ ሆሎራ የሚፈጥሩ ረቂቅ ተሕዋስያን እድገትን ያበረታታሉ። Fructooligosaccharides (FOS) የዚህ ንጥረ ነገሮች ቡድን አስፈላጊ አባላት ናቸው ፡፡

በ fructooligosaccharides የበለፀጉ ምግቦች

የ fructooligosaccharides አጠቃላይ ባህሪዎች

ፍሩክጎ-ኦሊጎሳሳካርዴስ ከላይኛው የጨጓራና ትራክት ትራክት ውስጥ የማይገቡ ዝቅተኛ ካሎሪ ካርቦሃይድሬት ናቸው ፣ ግን የአንጀትን አንጀት ያነቃቃሉ ፡፡

ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ያነቃቃሉ (ላክቶባኩለስ እና ቢፊዶባክቴሪያ) በትልቁ አንጀት አካባቢ ፡፡ የ fructooligosaccharides ኬሚካዊ ቀመር በአጫጭር ሰንሰለቶች የግሉኮስ እና ፍሩክቶስ ተለዋጭነት ይወከላል ፡፡

የፍሩኮ- oligosaccharides (FOS) ዋና የተፈጥሮ ምንጮች ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና አንዳንድ መጠጦች ናቸው። የ FOS አጠቃቀም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር ፣ የካልሲየም መጠጣትን ለመጨመር ይረዳል ፣ ይህም የአጥንትን ስርዓት ማጠናከሪያ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

Fructooligosacchacharides ን የሚያካትት አነስተኛ-ካሎሪ ካርቦሃይድሬት በሰው አካል ውስጥ ሊቦካ አይችልም ፡፡ የእነሱ ዋና ዓላማ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ለማዳበር በአንጀት ውስጥ ማይክሮ ፋይሎራ መፍጠር ነው ፡፡

የፍሩክጎ-ኦሊጎሳሳካርዴስ ካርቦሃይድሬት የሕፃናት ምግብ እና የአመጋገብ ተጨማሪዎች አካል ናቸው ፡፡ “ታናናሽ ወንድሞቻችን” እንዲሁ አልተረሱም - ለድመቶች እና ለውሾች ምግብ ስብጥር ፍሩክጎ-ኦሊጎሳሳካርዴስንም ይ containsል ፡፡

ለ fructooligosaccharides ዕለታዊ መስፈርት

በምግብ ውስጥ ያለው የ FOS መጠን ብዙውን ጊዜ ለሕክምና ሕክምና በቂ አይደለም ፡፡ ስለሆነም ለህክምና እና ለፕሮፊሊካዊ ዓላማዎች በፍራጎሊጎስካካርዴስ በማውጣት (ሽሮፕ ፣ ካፕሱል ወይም ዱቄት) መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡

ለፕሮፊሊካዊ ዓላማዎች በየቀኑ ¼ የሻይ ማንኪያን እንዲወስዱ ይመከራል - ለሰውነት መኖር እና በትልቁ አንጀት ውስጥ “ተወላጅ” ባክቴሪያዎች እንዲፈጠሩ ይመከራል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ዕለታዊ መጠን የበሽታ መከላከያዎችን እና የጨጓራና ትራክን ለስላሳ አሠራር ለመጠበቅ ከባድ በሽታዎች በሌሉበት የታዘዘ ነው ፡፡

የ fructooligosaccharides አስፈላጊነት ይጨምራል-

• ከደም ግፊት ጋር;
• የስኳር በሽታ;
• የሆድ ቁስለት በሽታ;
• በዝቅተኛ አሲድነት;
• የአንጀት ካንሰርን ለማከም;
• ከፍ ካለ የኮሌስትሮል መጠን ጋር;
• ኦስቲዮፖሮሲስ;
• የሩማቶይድ አርትራይተስ;
• ኦስቲኮሮርስሲስ;
• የአከርካሪ አረም;
• ትኩረትን መቀነስ;
• SHU

የ fructooligosaccharides አስፈላጊነት ይቀንሳል:

• በጋዝ ምርት መጨመር;
• ከአንዱ የፍሩክሎጊጎሳካርዴስ አንዱ የአለርጂ ምላሾች ሲኖሩ ፡፡

የ fructooligosaccharides መፈጨት

Fructooligosaccharides በሰውነት ሊወሰዱ የማይችሉት ዝቅተኛ-ካሎሪ ካርቦሃይድሬት ምድብ ናቸው ፡፡ FOS ን የሚያካትቱ ካርቦሃይድሬቶች የቤታ-ግሊኮሲዲክ ትስስርን በመጠቀም እርስ በእርስ የተያያዙ ናቸው ፡፡

የሰው ኢንዛይም ሲስተም የቤታ-glycosidic ትስስርን ለማጣራት የሚችል እንዲህ ዓይነቱን ኢንዛይም አልያዘም ፣ ስለሆነም FOS ካርቦሃይድሬትስ የላይኛው የጨጓራ ​​ክፍል ውስጥ አይዋጡም ፡፡

በአንጀት ውስጥ አንዴ FOS ካርቦሃይድሬት በሃይድሮሊክ የተሞሉ እና ረቂቅ ህዋሳትን ያሻሽላሉ ፣ ይህም ጠቃሚ ባክቴሪያዎች የመራቢያ ቦታ ይሆናሉ ፡፡

Fructooligosaccharides ለውበት እና ለጤንነት

ትክክለኛው የአንጀት ተግባር በመልክ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - ለዚህም ነው ብዙ ሴቶች በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ FOS ን ያካተቱት። በጣም ውጤታማ የሆኑት ከኢየሩሳሌም artichoke ፣ ቺኮሪ እና ነጭ ሽንኩርት የተገኙ FOS ናቸው። እንደ Mn ፣ Zn ፣ Ca ፣ Mg ፣ K ያሉ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።

የ fructooligosaccharides የያዙ ምርቶችን በየቀኑ መጠቀም የበሽታ መከላከያዎችን, አፈፃፀምን, የአጥንትን ስርዓት ለማጠናከር, ህይወትን ለማራዘም እና የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል.

የ FOS እንደ ቅድመ-ቢዮቲክ አስፈላጊነት በጭራሽ መገመት አይቻልም ፣ ግን አንድ ሰው ሁሉም ነገር በመጠን ጥሩ እንደሆነ እና በሁሉም ነገር “ወርቃማ አማካይ” እንደሚያስፈልግ መዘንጋት የለበትም።