የፍራፍሬ አመጋገብ ክብደትን በተመሳሳይ ጊዜ እንዲቀንሱ ከሚረዱት ምግቦች ውስጥ አንዱ ሲሆን በሌላ በኩል ደግሞ ሰውነትን ያጠናክራል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ከዕለት ተዕለት ምርቶች የምግብ ንጥረ ነገሮች ላይ እንዲያርፍ ያስችላል. ይሁን እንጂ የፍራፍሬ አመጋገብ በተመጣጣኝ እና በተፈጥሯዊ አመጋገብ ውስጥ ጣልቃ መግባት አለበት, በዚህ መንገድ ብቻ በሰውነታችን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
በፍራፍሬ አመጋገብ ውስጥ ጊዜ
የፍራፍሬ አመጋገብን ብቻ በመጠቀም ጊዜዎን በአግባቡ ማስተዳደር አለብዎት. አመጋገቢው ራሱ ከ 3-4 ቀናት መብለጥ አይችልም. ፍራፍሬ እንደ የዕለት ተዕለት ምግብ አካል ትልቅ ተጨማሪ ነገር ነው, ነገር ግን ፍራፍሬን ብቻ መመገብ ከተጠቀሰው ጊዜ በላይ ሊቆይ አይችልም.
የፍራፍሬ አመጋገብ ግምቶች
- ከፍራፍሬ በስተቀር ከሌሎች ሁሉም ንጥረ ነገሮች አመጋገብ መገለል
- የሚወዱትን ማንኛውንም ፍሬ መብላት ይችላሉ
- የደረቁ ፍራፍሬዎችን መብላትን መከልከል
- ፍራፍሬው ድስቶችን ወይም ኮክቴሎችን ለማብሰል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ሊበስሉ፣ ሊበስሉ፣ ሊጋገሩ ወይም በቀላሉ በጥሬ ሊበሉ ይችላሉ።
- በውሃ እና የሎሚ ጭማቂ ሊረጭ የሚችል ጣፋጭ እና ገንቢ የፍራፍሬ ሰላጣዎችን ማዘጋጀት ተገቢ ነው ፣ ይህም የበለጠ ጥሩ ጣዕም ይሰጣል ።
- በፍራፍሬ ምግቦች መካከል, አሁንም የማዕድን ውሃ, የእፅዋት ማከሚያዎች ወይም አረንጓዴ ሻይ ብቻ ይጠጡ
የፍራፍሬ አመጋገብ በቅጥነት ላይ ያለው ውጤት
በ 4-ቀን አመጋገብ ውስጥ እስከ 3 ኪ.ግ ሊጠፉ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ሰውነትን እንዳይደርቅ እና የክብደት መቀነስ የሚከሰተው ከመጠን በላይ ውሃ ከሰውነት በመጥፋቱ ምክንያት ስለሚወስደው ፈሳሽ መጠን መጠንቀቅ አለብዎት. የፍራፍሬ አመጋገብ በካሎሪ ዝቅተኛ ነው, ነገር ግን በሚመገቡት ፍራፍሬ ውስጥ ያለውን የካሎሪ ብዛት ትኩረት መስጠት አለብዎት, ለምሳሌ ሙዝ በጣም ብዙ ነው.
የፍራፍሬ አመጋገብ ጥቅሞች
ፍራፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛሉ, በተለይም በቆዳው ውስጥ. ስለዚህ በመጀመሪያ ቆዳን ከመላጥ ይልቅ ከቆዳ ጋር (ለምሳሌ ፖም) ፍራፍሬን መብላት ይሻላል. ፋይበር ሜታቦሊዝምን በማፋጠን የአንጀት እና የጨጓራ ስርዓትን ለማሻሻል ይረዳል ። ፍራፍሬዎች ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች, ማክሮ እና ማይክሮኤለሎች ይዘዋል.
የፍራፍሬ አመጋገብ ከዕለት ተዕለት, ለመዋሃድ አስቸጋሪ ከሆኑ ምግቦች ለሰውነት ጥሩ ምንጭ ነው. ይሁን እንጂ በመጠኑ መጠቀም ይመረጣል ለአንድ ቀን ብቻ ለምሳሌ በበዓላት ወቅት ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎች በእጅዎ ላይ ሲሆኑ.
የፍራፍሬ አመጋገብ ጉዳቶች
እንደ አለመታደል ሆኖ የፍራፍሬው ዝቅተኛ የካሎሪክ እሴት እና በውስጣቸው ያለው አነስተኛ መጠን ያለው ሌሎች ንጥረ ነገሮች ይህንን አመጋገብ ለረጅም ጊዜ ለመጠቀም የማይቻል ያደርገዋል። በፍራፍሬው ውስጥ በቂ መጠን ያለው ፕሮቲን፣ ካልሲየም፣ ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖችን አናገኝም።
የፍራፍሬ አመጋገብ ለስኳር ህመም የተጋለጡ ወይም በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች መጠቀም አይቻልም. አመጋገብን ከመጠቀምዎ በፊት ሰውነትዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና ቀላል ስኳር የማዘጋጀት ችሎታን መገምገም አለብዎት። አመጋገብን መጠቀም ደስ የማይል ተቅማጥ እና ሌሎች የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ በቤት ውስጥ አመጋገብን መከተል የተሻለ ነው, ከተጠቀሰው ጊዜ በላይ.