ውድ ጓደኞች, በዚህ ክፍል ውስጥ, በስፖርት ውስጥ በንቃት ለሚሳተፉ እና ተጨማሪ የስፖርት አመጋገብ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ለሚረዱ, "የስፖርት ማሟያዎች" የሚባሉትን ተገቢ የስፖርት አመጋገብ ርዕስ በዝርዝር ለመሸፈን እንሞክራለን.
የስፖርት አመጋገብ በምዕራብ አውሮፓ እና አሜሪካ ለረጅም ጊዜ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል, በአገራችን እነዚህ ምርቶች በአንጻራዊነት በቅርብ ጊዜ በንቃት ተሰራጭተዋል. "አስፈላጊ ነው ወይስ አይደለም" የሚለው ጥያቄ ምክንያት "ጠቃሚ ወይም ጎጂ" ለብዙ ሰዎች በአመጋገብ መስክ "ጨለማ ቦታ" ሆኖ ይቆያል. አስተያየቶች ተከፋፍለዋል. አንዳንዶች፣ ጉዳዩን እስከ መጨረሻው ድረስ ሳይረዱ፣ በአጠቃላይ እንዲህ ያሉ ተጨማሪዎች “ኬሚስትሪ”፣ አናቦሊክ ስቴሮይድ፣ ሆርሞን መድኃኒቶች፣ ወዘተ. ሌሎች ደግሞ በንቃት ያስተዋውቋቸዋል።
የስፖርት አመጋገብ ጎጂ ነው የሚሉ ሰዎች ጉዳዩን ዓለም አቀፋዊ ግንዛቤ በመያዝ ነው። ብዙውን ጊዜ ከስፖርት አመጋገብ ጋር ግንኙነት የሌላቸው እና ብዙውን ጊዜ ወደ ስፖርት የማይገቡ ሰዎች የሚናገሩት ይህ ነው! ይሁን እንጂ አንድ ሰው በማር በርሜል ውስጥ ባለው ቅባት ውስጥ ያለ ዝንብ ማድረግ አይችልም! በእርግጥ በእኛ ጊዜ የስፖርት አመጋገብ የብዙ ሚሊዮን ዶላር ንግድ ነው, እና ብዙ አምራቾች በእጃቸው ንጹህ አይደሉም, ስለዚህ ትክክለኛዎቹን ተጨማሪዎች መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ደካማ ጥራት ያላቸው ምርቶች እና የውሸት ምርቶች በዘመናዊው ገበያ ውስጥ ዓለም አቀፍ ችግር ናቸው. .
ዘመናዊ የመገናኛ ዘዴዎች ከቤት ሳይወጡ በይነመረብ ላይ እጅግ በጣም ብዙ መረጃዎችን በእውነት ጠቃሚ እና አማተር, የማይደገፍ እና ብዙ ጊዜ በቀላሉ ውሸትን ለማግኘት ያስችላል. ስለዚህ, የማይረቡ ነገሮችን ማዳመጥ የለብዎትም, እራስዎን ማወቅ እና የራስዎን መደምደሚያዎች መሳል ያስፈልግዎታል.
እና በዚህ ረገድ ልንረዳዎ እንሞክራለን!
በመጀመሪያ ደረጃ, ስፖርት እና ተራ የአኗኗር ዘይቤ የተለያዩ ነገሮች መሆናቸውን መረዳት አለብዎት, ይህም ማለት አመጋገብ በጣም የተለየ ነው!
የስፖርት አመጋገብ በፊዚዮሎጂ እና በአመጋገብ ጥናት መስክ ፣ በአመጋገብ እና በህፃናት አመጋገብ እና የተለያዩ የህክምና የተመጣጠነ ማሟያዎችን በመጠቀም ጥልቅ ሳይንሳዊ ምርምር ላይ የተመሠረተ ነው።
ዘመናዊ የስፖርት አመጋገብ በዋነኝነት የሚመረተው ለአካባቢ ተስማሚ እና በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ከተፈጥሮ ምግብ ክፍሎች ነው። ይህ በእውነቱ ፣ በሰው አካል በተሻለ ሁኔታ ለመዋሃድ በልዩ ሁኔታ የተቀናጁ እና የተዋሃዱ በጣም አስፈላጊ የምግብ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ነው።
ትኩረት! የስፖርት አመጋገብ የተጨማሪዎች ምድብ ነው። ተራ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ስጋን, ጥራጥሬዎችን ያካተተ ከዋናው አመጋገብ በተጨማሪ እንደ ተጨማሪ ጥቅም ላይ መዋል አለበት, ነገር ግን በምንም መልኩ መተካት የለባቸውም! የእነዚህ ተጨማሪዎች ዋነኛ ጥቅም ሰውነት ከተለመዱት ምርቶች የበለጠ ኃይልን ሲቀበል, እነሱን ለማቀናበር ትንሽ ጊዜ እና ጥረት ማሳለፍ ያስፈልገዋል.
የስፖርት አመጋገብ ዶፒንግ ሳይሆን የሆርሞን መድኃኒቶች እንዳልሆነ በድጋሚ እናስታውስዎ!
የስፖርት አመጋገብ አመጋገብ ውጤት ለማሻሻል, ጥንካሬን ለመጨመር, የጡንቻ መጠን መጨመር, ጤና ማጠናከር, ተፈጭቶ normalizing, በአጠቃላይ, በስፖርት ውስጥ ንቁ ሰዎች ሕይወት ጥራት ለማሻሻል ያለመ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት የአንድ አትሌት አካል ከተራ ሰው አካል ይልቅ ብዙ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን, ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ስለሚፈልግ ነው. ጭነቶች እየጨመረ ሲሄድ የሰውነት ፍላጎት ለእነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ይጨምራል. በከባድ ጭነት ወቅት የአትሌቱ አካል አስፈላጊውን አመጋገብ ካላገኘ ፣ በጥሩ ሁኔታ ከስልጠና ትክክለኛ ውጤት አይኖርም ፣ እና በጣም ከባድ በሆነ የድካም ደረጃዎች ውስጥ ሰውየው በቀላሉ መታመም ይጀምራል! ስፖርተኞች ሁል ጊዜ በቂ መጠን ያላቸው ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን እንዲቀበሉ ነበር ውስብስብ የስፖርት አመጋገብ የተፈጠረው። ዛሬ የዘመናዊ አትሌቶች አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው። በእርግጥም አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ከተራ ምግብ ለማግኘት በብዛት መበላት አለበት ይህም የጨጓራና ትራክት ከመጠን በላይ መጫን እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ከመጠን በላይ መብላትን ያስከትላል ይህም በጣም ጎጂ ነው።
በሚቀጥሉት ጽሁፎች ውስጥ ዋና ዋና የስፖርት አመጋገብ ዓይነቶችን በዝርዝር እንመለከታለን. የእሱ ቅንብር፣ የአጠቃቀም ምክሮች እና አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች የቤት ውስጥ የስፖርት አመጋገብን እንዴት ማደራጀት እንደሚቻል።
ጤናማ ይሁኑ!
ደራሲ: Georgy Levchenko