የወደፊት እናቶች በበረዶ ላይ

“ከመጠን በላይ” አትቆይ

የበረዶ ሸርተቴ ሪዞርት በሚመርጡበት ጊዜ አንድ ምክር: በከፍታ ቦታ ላይ መቀመጥ የለበትም. ነፍሰ ጡር ፣ ይልቁንም በተራራ መሃል ላይ ለመቆየት ያቅዱ ፣ በሌላ አነጋገር ፣ ከ 1 ሜትር በታች. በተጨማሪም, በፍጥነት በኦክስጅን እጥረት ሊሰቃዩ ይችላሉ. ለሁለት መተንፈሻችሁን አስታውሱ!

በከፍታ ላይ በጣም ረጅም ዕረፍትን ያስወግዱ። አንድ ሳምንት ለወደፊት እናት ምክንያታዊ ይመስላል.

ከ UV ይጠንቀቁ

በተራሮች ላይ ያለው ፀሐይ በጣም አታላይ ሊሆን ይችላል. ጥቂት ጨረሮች ታገኛላችሁ እና፣ ፕሪስቶ፣ እራስህ በቀኑ መጨረሻ ላይ ቀይ ቀይ ታገኛላችሁ። ዘ ሙሉ ማያ, ያ ብቻ ነው እውነት ነው, በተለይ ቤቢን በመጠባበቅ ላይ! የፀሐይ መጥለቅለቅን እና የእርግዝና ጭምብል (ቡናማ ቦታዎች) እንዳይታዩ ይከላከላል. በየሁለት ሰዓቱ ፊትዎን እና አንገትዎን ይቦርሹ (ጆሮዎን ጨምሮ) ባቄላ ከለበሱ። በመደበኛነት በከንፈሮችዎ ላይ መከላከያ ይጠቀሙ. በመጨረሻም፣ ያለእርስዎ መነጽር በጭራሽ አይውጡ።

በደንብ ይሸፍኑ

የሱፍ ሹራብ፣ ጠባብ ሱሪ፣ ከሹራብ በታች፣ ስካርፍ፣ ኮፍያ… ሁሉንም በሻንጣዎ ውስጥ ያንሸራትቱ! በእርግዝና ወቅት, በተለይ ማሰብ አለብዎት እራስዎን በደንብ ይሸፍኑ. ባጀትዎ የሚፈቅድ ከሆነ ለተራሮች በተለየ መልኩ የተሰሩ ልብሶችን ይምረጡ።

በደንብ ይመገቡ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ፣ ከፍታዎ ጋር መላመድ እና ለፀሀይ መጋለጥ የእርስዎን አመጋገብ መጨመርን ያካትታል ፀረ-ኦክሳይድ እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች. ትኩስ ፍራፍሬ (ቢያንስ በቀን አራት!)፣ በብዛት ሲትረስ ወይም ኪዊ ይበሉ። በአንፃሩ የቡና ወይም የሻይ ፍጆታዎን ይቀንሱ ይህም የሚፈልጉትን ቪታሚኖች ያጠፋል.

ባትሪዎችዎን በዲሽ መሙላትዎን አይርሱ ቆራጥነትበአገር ውስጥ ስፔሻሊስቶች (ድንች ፣ ክሮዜቶች…) ውስጥ በጣም ይገኛሉ። ግን አይብ ይጠብቁ!

እንቅስቃሴህን አወያይ

የበረዶ ሸርተቴ ዕረፍትን መገመት ይከብዳል… ያለ ስኪንግ? እና ግን… በእርግዝና ወቅት የበረዶ መንሸራተት አይከለከልም (ማንም ማንም አይፈትሽም) ነገር ግን በጣም ተስፋ ቆርጧል! ተደጋጋሚ መውደቅ እና ከሌሎች የበረዶ መንሸራተቻዎች ጋር መጋጨት ለእርግዝናዎ በጣም ትልቅ አደጋን ይፈጥራል። በተጨማሪም ፣ ትልቅ ሆድ ባለው ስኪዎች ላይ በእውነት ምቾት ይሰማዎታል? በሰውነት ላይ የሚደረጉ ለውጦች (የዳሌው ፊት ለፊት፣ የጨመረው የሆድ ዲያሜትር፣ የመተጣጠፍ ችሎታ ማጣት፣ ወዘተ) ሚዛንዎን እና የመንቀሳቀስ ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል። ለበረዶ መንሸራተት፣ ተመሳሳይ ታሪክ። የእርስዎ አካል እንደ የወደፊት እናት, ቀድሞውኑ ቅዝቃዜን በመዋጋት, አለው ትንሽ እረፍት ያስፈልገዋል. በዓሉ የተደረገው ለዛ አይደለምን? የሆነ ሆኖ፣ በዚህ አመት፣ የበረዶ መንሸራተቻዎን መልበስ እንደሚችሉ እርግጠኛ አይደሉም…

ምን የክረምት ስፖርት, እርጉዝ?

መንሸራተት. የመውደቅ አደጋ ከአልፕስ ስኪንግ በጣም ያነሰ እንደመሆኑ መጠን እስካልገደዱት ድረስ ህጻን በመጠባበቅ ላይ ሊለማመዱ ይችላሉ! በበረዶው መልክዓ ምድሮች እና በተራራው መረጋጋት ይደሰቱ። የድካም ስሜት ሲሰማዎ ወይም በጣም ትንፋሽ እንዳጡ ወዲያውኑ ያቁሙ።

የበረዶ ጫማዎች. ተስማሚ እንቅስቃሴ! ቅርፅዎን እየጠበቁ በመልክቱ ይደሰቱዎታል። በራስህ ፍጥነት ሂድ። መራመድ የደም ዝውውርን የሚያበረታታ ስፖርት እግር ከባድ ለሆኑ እርጉዝ ሴቶች በጣም የሚመከር ነው።

በማንኛውም ሁኔታ እራስዎን በደንብ መሸፈንዎን ያስታውሱ እና አስፈላጊ ከሆነ ጥንካሬን ለመመለስ የውሃ ጠርሙስ እና መክሰስ (የእህል ባር, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ወዘተ) ይዘው ይሂዱ! የበረዶ ሸርተቴ ሪዞርቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተለያዩ ናቸው። ተጨማሪ ተግባራቶቻቸው. ከእነዚህ ስፖርቶች ውስጥ አንዳቸውም የማይማርካቸው ከሆነ፣ እርስዎን ለማሞቅ የፊልም ቲያትር፣ መዋኛ ገንዳ ወይም ሙቅ ገንዳዎች በእርግጠኝነት ያገኛሉ። ያለበለዚያ ፣ ሁል ጊዜ ሞንሲየርን ከዳገቱ ግርጌ መጠበቅ ይችላሉ ፣ እየተዝናኑ ፣ አንድ ብርጭቆ ወይን ጠጅ ሳይሆን (በእርግዝና ወቅት አልኮል መጠጣት የተከለከለ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት?) ፣ ግን ጥሩ ቸኮሌት!