ጭማቂዎች ጋር በፍጥነት መልክ ማግኘት

አመጋገብ ሜታቦሊዝምን ይከለክላል, ነገር ግን መርዝ አያደርግም

መደበኛ የረጅም ጊዜ አመጋገቦች የሚቀጥለውን ኬክ ብቻ ሳይሆን ከስብም ጭምር በመተው ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ አብዛኛዎቹ ጤናማ ናቸው። የማንኛውም አመጋገብ አወቃቀር እና የጊዜ ሰሌዳው ኢ-ሰብአዊነት የጎደለው ነው፡ ከስድስት በኋላ አትብሉ፣ ዱቄት እና ጣፋጮች አይፈቀዱም፣ “ከመጥፋትዎ በፊት ከማቀዝቀዣው ይውጡ” ዓይነት። እንደነዚህ ያሉት እገዳዎች በሜታቦሊዝም ውስጥ ወደ ገዳይ ለውጦች ይመራሉ - ሰውነት እያንዳንዱን ካሎሪ መያዝ ይጀምራል, በሆድ እና በጎን ውስጥ በጥንቃቄ ያስቀምጣል. በአመጋገብ ምክንያት, ክብደት, በእርግጥ, ይቀንሳል, ግን ለረዥም ጊዜ አይደለም - ከተበላሸ በኋላ, ከሁለት ኪሎ ግራም አዲስ ኪሎዎች ጋር አብሮ ይመለሳል.

ነገር ግን ዲቶክስ ሜታቦሊዝምን ለማዘግየት ጊዜ የለውም-ሰውነት እና ፕስሂ በምግብ ውስጥ የማያቋርጥ እገዳ አይጨቁኑም። የምግብ መፍጫ ስርዓቱ አስቸኳይ እርምጃዎችን አይወስድም, በዚህም ምክንያት ሰዎች ብዙ እንዲበሉ ያስገድዳቸዋል.

አትብላ እንጂ አትጠጣ

ሰውነት, በመበስበስ ጊዜ እንኳን, በተወሰነ መጠን ቢሆንም, ንጥረ ምግቦችን መቀበል አለበት. በጣም ምቹ የሆነ ቅርጸት የፍራፍሬ እና የአትክልት ለስላሳ እና ጭማቂዎች ነው. በመጠጥ አመጋገብ አትፍሩ - ለጀማሪዎች የጀማሪ መርሃ ግብር በወር ከአንድ ወይም ከሁለት ቀናት በላይ አይቆይም.

የጭማቂው የመርከስ አሠራር አንጻራዊ ቀላልነት የተለመደ የአኗኗር ዘይቤን እንድትመሩ ይፈቅድልዎታል - ለመሥራት ወይም ለማረፍ ከእርስዎ ጋር ሊወስዷቸው ይችላሉ, በእርጋታ በኪስ ቦርሳ ውስጥ ግማሽ ቀን ይተርፋሉ.

ደስ የሚል ጉርሻ - እያንዳንዱ ተከታይ መርዝ ቀላል እና የበለጠ ውጤታማ ነው, እና የፍራፍሬ ለስላሳዎች ከአልሞንድ ወይም ከአኩሪ አተር ወተት ጋር እንደ ተወዳጅ ጣፋጭ ምግቦች ጥሩ ናቸው.

የሙጥኝነቶች

ዲቶክስ በጨጓራና ትራክት በሽታዎች ላይ መከናወን የለበትም - ቁስሎች, gastritis, dyskinesia. በተጨማሪም, በመጀመሪያው ስኬት ሞገድ ላይ ያለውን መጠን መጨመር ዋጋ የለውም - ይህ የጀማሪዎች ኃጢአት ነው. በአካሎቻቸው ውስጥ ብርሃን ይሰማቸዋል እና እራሳቸውን በአመጋገብ ላይ ያስቀምጣሉ, በጣም ከባድ ብቻ - ለማራገፍ, ለማራገፍ እና ለመውጣት ማለቂያ የሌላቸው ዝግጅቶች, እና እንደገና. ያንን ማድረግ አይችሉም! ለ "ምጡቅ" መደበኛ የዲቶክስ ስርዓት በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሶስት ቀናት (በተከታታይ አይደለም) በወር አንድ ጊዜ ነው.

አርቴም ካቻትሪያን ፣ በፕሮፌሰር ካቻትሪያን (ኖቮሲቢርስክ) ክሊኒክ የስነ ምግብ ባለሙያ፡-

- ዲቶክስን ከመጀመርዎ በፊት እንዲመረመሩ እመክራለሁ። አጠቃላይ የደም ምርመራዎችን እና የሆድ ክፍልን የአልትራሳውንድ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው. መጠናቸው ከግማሽ ሴንቲ ሜትር እስከ ሴንቲሜትር ከሆነ የመርዛማ ሂደቱ የሐሞት ጠጠር ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው. እንዲሁም ከባድ መዘዞች በቆሽት ችግር ባለባቸው ሰዎች ላይ ወይም የቁስል መባባስ ሊሆኑ ይችላሉ. በሌሎች በሁሉም ሁኔታዎች, ለስላሳ ጭማቂ ማጽዳት በተግባር ምንም ዓይነት ተቃርኖ የለውም.

ጭማቂዎችን እና ለስላሳዎችን በውሃ እንዲቀልጡ እመክራለሁ ፣ እና ትኩረቱን በንጹህ መልክ ላለመጠጣት ፣ ለሆድ መጥፎ ነው ።

ናታሊያ ማራኮቭስካያ ፣ የምግብ SPA ኩባንያ መስራች ለጤናማ አመጋገብ እና ሰውነትን ለማፅዳት ምርቶችን ለማምረት ።

- ዲቶክስ የፈውስ ጾም ብቻ ሳይሆን ንጹህ አየር ውስጥ መራመድን እና ጤናማ እንቅልፍን የሚያካትት አጠቃላይ ስርዓት ነው። በጣም ተወዳጅ እና በቀላሉ የሚበሉ ፕሮግራሞች ትኩስ ጭማቂዎች, ለስላሳዎች, በእንፋሎት ወይም በጥሬ አትክልቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ቀስ በቀስ ጎጂ ምርቶችን በመተው ሂደቱን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.

ዲቶክስን ለማዘጋጀት እና ለመውጣት የሚፈጀው ጊዜ በዲቶክስ ቆይታ ላይ ይወሰናል. ዲቶክስ አንድ ቀን የሚቆይ ከሆነ አንድ ቀን መግቢያ እና አንድ ቀን መውጫ ማለት ነው. ከግሉተን-ነጻ እንዲሆን ነጭ እንጀራን በሙሉ እህል፣ ግሉተን እህሎች (አጃ፣ ሩዝ፣ ሰሚሊና፣ ዕንቁ ገብስ) ይለውጡ። ግሉተን በሰውነት ውስጥ ንፋጭ ይፈጥራል ፣ ይህም በጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና ግቡ ሰውነትን ለማፅዳት ከሆነ ፣ ከዚያ ከመጠን በላይ የሆኑትን ሁሉ አስቀድመው ማስወገድ የተሻለ ነው። የሻይ እና የቡና ፍጆታ ቀንሷል። ቡና እና ሻይ በመርዛማ ወቅት መወገድ ያለባቸውን መርዞች ይይዛሉ. በነገራችን ላይ ከዲቶክሱ ከወጣ በኋላ ስኳር, ጥራጥሬዎች, እርሾ የያዙ ምግቦችን, ዳቦን እና አልኮል መጠጣት የተከለከለ ነው. በዚህ መሠረት ዲቶክሱ ለአንድ ቀን የሚቆይ ከሆነ ለአንድ ቀን ያህል እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ማቆየት በቂ ነው.

ሁል ጊዜ ረሃብ ከተሰማዎት ሌላ የአትክልት ምግብ ይጨምሩ; በባዶ ሆድ ላይ ላለመተኛት በምሽት እንኳን ሊበሉ ይችላሉ - ናታልያ ማራኮቭስካያ ይቀጥላል ።

በቅርብ ጊዜ በዲቶክስ ውስጥ ከተሳተፉ በእነዚህ ቀናት ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አያቅዱ - ቅዳሜና እሁድ ወይም የእረፍት ጊዜ ከስራ የሚመጣውን ውጫዊ ጭንቀት ለመቀነስ ተስማሚ ነው: ሰውነቱ ቀድሞውንም ደስ የማይል ነው.