በበጋ ፣ ተስማሚ ሆኖ ለመቆየት በጣም የሚከብደው ማለቂያ በሌለው አፕሪተሮች ወቅት ሁሉንም ፈተናዎች መቃወም እና ብዙውን ጊዜ ለተቀረው ምግብ ቃናውን የሚያዘጋጅ ነው። ሆኖም ፣ ግብዣዎችን ውድቅ በማድረግ የበጋውን ማሳለፍ አይቻልም! ለመልካም ትክክለኛ ምርጫዎችን ማድረግን ቢማሩስ? ጣቶችዎን ሳይነኩ ከጣፋጭ ምሽቶች ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር ለመደሰት ቀላል ግን እጅግ በጣም ውጤታማ ምክሮች እዚህ አሉ!

ይጠንቀቁ-ምንም ዓይነት የአመጋገብ ዋጋ እንደሌላቸው እና የመስመርዎ መሐላ ጠላቶች የሆኑት እንደ ክሪፕስ ወይም መክሰስ ያሉ እጅግ በጣም የተሻሻሉ ምግቦች! እንዲሁም በአማካይ ከ 45% ቅባቶች (ቅባቶች) ጋር በፍጥነት የካሎሪውን ሚዛን ከፍ የሚያደርጉትን ብዙ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን (የወይራ ፣ የአልሞንድ ፣ የኦቾሎኒ ፣ የከርሰ ምድር ወይም የአተር ፣ ወዘተ) አላግባብ ላለመጠቀም ይጠንቀቁ።

ጠረጴዛው ላይ ሁል ጊዜ ጥሬ አትክልቶችን ያስቀምጡ -የቼሪ ቲማቲም ፣ ራዲሽ ፣ የካሮት እንጨቶች ፣ ዱባ ፣ ሰሊጥ ፣ የአበባ ጎመን ፣ ወዘተ. ከአናኮቪስ ጋር ወይም ያለ እና ሌላ በአትክልት ካቪያር (ቲማቲሞች ፣ የእንቁላል እፅዋት ፣ ምርጫ አለዎት!) መታ ያድርጉ። ሁምስ እንዲሁ እንደተመረጠ አትክልቶች (ቃሪያዎች ፣ ልብ artichokes ፣ የተቀቀለ እንጉዳዮች ፣ ወዘተ)

1. መጨረሻ ቅጠሎችን በትልቅ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ እና በአይብ ጫፍ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በጥሩ እፅዋት ወይም በቱና / ቲማቲም / በቤት ውስጥ የተሰራ ማዮኔዝ ድብልቅ ውስጥ ያስገቡ። ዋስትና ያለው ህክምና

2. ለጦጣ ፣ ዳቦን ለመተካት የኩሽ ቁርጥራጮችን መጠቀም ያስቡበት። ከላይ ፣ ሁሉንም ዓይነት ስርጭቶችን ፣ በተለይም የቤት ውስጥ ሥራን ማከል ይችላሉ -ቱና ሪልሌት ፣ ሰርዲን ክሬም ፣ ጓካሞሌ ወይም ለምሳሌ tzatzíki።

3. እና በሱፐርማርኬቶች ውስጥ ስርጭቶችን ከመረጡ በ 25 ግራም ከ 600% በታች ስብ (ቅባት) ፣ ከ 1,5 mg ከ 100 mg ሶዲየም (ወይም XNUMX ግ ጨው) እና በሱፍ አበባ ዘይት የተሠሩ መሆናቸውን ያረጋግጡ። .