የወይን ምግብ ፣ 3 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

በ 3 ቀናት ውስጥ እስከ 3 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 650 ኪ.ሰ.

ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የወይን ፍሬዎች በመድኃኒትነት ባህሪያቸው ዝነኛ ነበሩ። ግን አሁን እንኳን ጥቂት ሰዎች ይህ ቤሪ ጤናቸውን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ክብደትንም ለመቀነስ እንደሚረዳ ያውቃሉ። ሁለት አላስፈላጊ ፓውንድ ማጣት ከፈለጉ ፣ እና ወይኖችን ከወደዱ ፣ የወይኑ አመጋገብ የሚፈለገውን ስምምነት ለማግኘት መንገድዎ ነው።

የወይን አመጋገብ ፍላጎቶች

ጥብቅ የወይን ምግብ 3 ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ለ 4-2 ቀናት ይፈቅዳል (ረዘም ላለ ጊዜ መቆየቱ የማይፈለግ ነው) ፡፡ 1,5-2 ሊትር ተራ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ በቀን ሦስት ጊዜ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያው የአመጋገብ ቀን 500 ግራም የወይን ፍሬ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ በሁለተኛው - 1 ኪ.ግ ፣ በሦስተኛው - 1,5 ኪ.ግ. በአራተኛው ቀን የአመጋገብ ጊዜውን ለማሳለፍ ከፈለጉ ከ1-1,5 ኪሎ ግራም የቤሪ ፍሬዎችን አመጋገሩን ይሙሉ ፡፡

ከወይን ፍሬዎች ጋር ክብደት ለመቀነስ አነስተኛ ጥብቅ አማራጭ አለ። ለስላሳ የወይን ምግብ ለ 7 ቀናት የሚቆይ ሰውነትን ከ2-3 ኪ.ግ ያስወግዳል ፡፡ እዚህ ፣ ምናሌው ቀድሞውኑ የበለጠ ብዙ እና ሚዛናዊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ስብስብ ይመካል ፡፡ በቀን 3 ጊዜ ለመብላት ይመከራል ፡፡ ከአመጋገባችን የቤሪ ፍሬዎች በተጨማሪ በስጋ እና በአሳ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው እርሾ ወተት እና ሌሎች ጤናማ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ (የአመጋገብ ምናሌውን ክፍል ይመልከቱ)

የወተት ተዋጽኦዎችን እና ፍራፍሬዎችን ከወደዱ, ከተሳትፎ ጋር አንድ ምናሌ መፍጠር ይችላሉ. አለ እርጎ-ወይን ና የፍራፍሬ-ወይን-ወተት አመጋገብ፣ እንዲሁም ከሳምንት በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቀመጥ የማይጠቅሙ። በእነዚህ ጥምረት የአመጋገብ አማራጮች ላይ በቀን 4 ጊዜ መመገብ ይችላሉ ፡፡ ለተጠቀሰው ጊዜ ክብደት መቀነስ ከ4-5 ኪ.ግ.

በማንኛውም የወይን ምግብ ስሪት ላይ ፣ የጡንቻን ቃና ለመጠበቅ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ ቀላል ልምምዶችም ቢሆኑ አዋጭ አይሆንም ፡፡

ስለዚህ ተጨማሪ ፓውንድ እንደገና እንዳይመለስ እና በምግብ መፍጫ ስርዓቱ ሥራ ውስጥ ምንም ብጥብጦች ከሌሉ ከቴክኒክው በትክክል መተው አስፈላጊ ነው ፡፡ በስብ ፣ በጣፋጭ ፣ ከመጠን በላይ ጨዋማ ወይም በተመረጠ ምግብ ላይ ከተመጣጠነ ምግብ በኋላ ወዲያውኑ አይሂዱ ፡፡ አዳዲስ ምግቦችን ቀስ በቀስ ያስተዋውቁ እና አመጋገብዎን ጤናማ ፣ ዝቅተኛ ስብ ባላቸው ምግቦች ላይ መሠረት ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ በእርግጥ ፣ ስለ ወይኖች አይርሱ እና ንቁ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ ፡፡

የወይን አመጋገብ ምናሌ

የአንድ ጥብቅ የወይን ምግብ አመጋገብ

ሁሉም ቀናት ከዚህ በታች በተጠቀሰው ብዛት ወይን ብቻ እንበላለን ፡፡

አመጋገብ ለስላሳ የወይን ምግብ

ማስታወሻThe አመጋጁን ወደ 7 ቀናት ማራዘም ከፈለጉ በቀላሉ አመቱን ለማንኛውም ሶስት ቀን ይድገሙት ፡፡

የቂር-ወይን አመጋገብ አመጋገብ

የፍራፍሬ-ወይን-ወተት አመጋገብ አመጋገብ

ማስታወሻAre የተራቡ ከሆኑ ከሰዓት በኋላ ለመክሰስ በትንሹ የስብ ይዘት ያለው የ kefir ወይም እርጎ ብርጭቆ እንዲጠጡ ይፈቀድልዎታል ፡፡

ለወይን አመጋገብ ተቃርኖዎች

• ከወይን ምግብ ጋር የሚጣበቁ ነገሮች የሆድ እና የዱድ ቁስለት ፣ የጨጓራ ​​በሽታ (በተለይም በተባባሰ ጊዜ) ፣ ኮላይቲስ ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች ከባድ በሽታዎችን ያካትታሉ ፡፡
• ለልጆች ፣ ለጎረምሳዎች ፣ ለአዛውንቶች ፣ እርጉዝ እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች በወይን ምግብ ላይ መቀመጥ አይችሉም
• ስቶቲቲስ እና ሌሎች የአፍ ውስጥ ምሰሶ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የጨጓራና ትራክት ችግሮች በሚከሰቱበት ጊዜ ከወይን ምግብ ጋር መጣጣምን በተለይም በጥንቃቄ ማከም ተገቢ ነው ፡፡

የወይን ምግብ በጎነቶች

1. የወይኖቹ አመጋገብ ምስሉን በአጭር ጊዜ ለማስተካከል ይረዳል ፡፡
2. ለዚህ የቤሪ ሰፊ ጠቃሚ ባህሪዎች ምስጋና ይግባቸው በአንድ ጊዜ ሰውነትን ማሻሻል ይችላሉ። ወይኖች እንደ ቪታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ፎሊክ አሲድ (ፎሌት) ፣ አስፈላጊ ማዕድናት (ካልሲየም ፣ ሴሊኒየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት) በጣም ጥሩ ምንጭ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። የወይን ፍሬዎችም የሰውነት እርጅናን ሂደት የሚያቀዘቅዙ እና የነፃ አክራሪዎችን ጎጂ ውጤቶች የሚቀንሱ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ (flavonoids) ይይዛሉ። ቫይታሚኖች እና ተፈጥሯዊ ዘይቶች የሰውነትን ሕዋሳት ያጠናክራሉ እንዲሁም ያድሳሉ ፣ ስለሆነም ሐኪሞች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ቤሪዎችን ከቆዳ እና ከዘሮች ጋር እንዲመገቡ ይመክራሉ።
3. የወይን ቆዳውም አንጀትን ከጎጂ ክምችቶች በቀስታ ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ ወይኖች በተለይም ጨለማ ወይኖች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች በደማችን ውስጥ ያለውን የናይትሮጂን ይዘት ይጨምራሉ ፣ በዚህም የደም መርጋት እድልን ይቀንሰዋል እንዲሁም የልብ ህመምን ይከላከላል ፡፡ የዚህ የቤሪ ብርሃን ዓይነቶች በሐሞት ፊኛ እና በኩላሊት ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ከመጠን በላይ አሸዋውን ያስወግዳሉ። ወይኖች መለስተኛ የዲያቢክቲክ ውጤት አላቸው ፡፡ ካልሲየም የጥርስ መበስበስ እና ስብራት አደጋን በመቀነስ ጥርስን እና አጥንትን ያጠናክራል ፡፡
4. ወይኖች የአልትራቫዮሌት ጨረር ከሚያስከትላቸው አሉታዊ ውጤቶች ይከላከላሉ ፡፡ በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ፍራቮኖይዶች የቆዳ መከላከያ ተግባራትን ለመጨመር ፣ ቃጠሎዎችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ ወይኖች የቆዳ ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች የመተንፈሻ አካልን ሁኔታ ያሻሽላሉ ፣ ስለሆነም እነሱን መመገብ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ለምሳሌ ለአስም በሽታ።
5. የወይን ዘሮች ሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናሉ ፣ ይህም የተገኘውን ክብደት ለመጠበቅ ቀላል ያደርገዋል። ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ምስጋና ይግባውና ወይኖች የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ፣ ድካምን ለመዋጋት እና ኃይልን ለማደስ ይረዳሉ ፡፡ ወይኖች የሰውነትን መከላከያ ይጨምራሉ ፣ አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላሉ ፡፡
6. ወይኖችን መመገብ ጥሩ ነው ፣ እና በምግብ ላይ ብቻ አይደለም። ግን ፓውንድ ማግኘት የማይፈልጉ ከሆነ ልከኝነትን ማክበር ያስፈልግዎታል ፡፡ ዋናዎቹን ምግቦች ከወይን ፍሬዎች ለመያዝ አይመከርም; በመካከላቸው (እያንዳንዳቸው 15 ትልልቅ ቤሪዎችን) መጠቀሙ ወይም አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይሻላል ፡፡

የወይን ምግብ ጉዳቶች

• በጥብቅ የወይን ምግብ ላይ ራስ ምታት ፣ የጨጓራና ትራክት ሥራ ላይ ብጥብጥ ፣ ጥማት ፣ ድክመት እና ከፍተኛ ረሃብ ሊጨምር ይችላል ፡፡
• ወይኖች ወቅታዊ የቤሪ ፍሬዎች ናቸው ፡፡ አመጋገብዎ ጤናዎን እንዲጠቅም እና የኪስ ቦርሳዎን እንዳይመታ ከፈለጉ በዓመቱ ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት ብቻ ሊጣበቁ ይችላሉ ፡፡
• በወይን ምግብ ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ክብደት ሊጣል አይችልም ፣ እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በእሱ ላይ ለመቀመጥ የተከለከለ ነው። ስለሆነም ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ከፈለጉ ክብደትን ለመቀነስ ሌላ ዘዴ ይምረጡ ፡፡

የወይን ፍሬውን እንደገና ማከናወን

እንደገና ማንኛውንም የወይን አመጋገብ ስሪት መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ቢያንስ የአንድ ወር ዕረፍት ያድርጉ ፡፡