ምግብን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል "የግሪክ ሰላጣ"
ቀይ ሽንኩርት 1 ቁራጭ ፣ ዱባ - 1 ቁራጭ ፣ ቲማቲም - 1 ቁራጭ ፣ ሞዛሬላ አይብ -75 ግ ፣ የአትክልት ዘይት 1 የሾርባ ማንኪያ
የምግብ አሰራር ንጥረ ነገሮች “የግሪክ ሰላጣ"
- ቀይ ሽንኩርት 1 ቁራጭ
- ዱባ - 1 ቁራጭ
- ቲማቲም - 1 ቁራጭ
- mozzarella አይብ -75 ግራ
- የአትክልት ዘይት 1 የሾርባ ማንኪያ
የምድጃው የአመጋገብ ዋጋ “የግሪክ ሰላጣ” (እ.ኤ.አ 100 ግራም):
ካሎሪዎች: 91.1 ኪ.ሲ.
ሽኮኮዎች 4.4 ግ.
ስብ 7.4 ግ.
ካርቦሃይድሬት 4.1 ግ.
የአገልግሎት አቅርቦቶች ብዛት 1የ “ግሪክ ሰላጣ” የምግብ አዘገጃጀት ንጥረ ነገሮች እና የካሎሪ ይዘት
| የምርት | ልኬት | ክብደት ፣ ግራ | ነጭ ፣ ግራር | ስብ ፣ ሰ | አንግል ፣ ግራ | kcal |
| ቀይ ቀይ ሽንኩርት | 1 ቁራጭ | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
| ዱባ | 1 ቁራጭ | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| ቲማቲም (ቲማቲም) | 1 ቁራጭ | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
| mozzarella አይብ | 75 ግ | 75 | 13.5 | 18 | 0 | 180 |
| የሱፍ ዘይት | 1 tbsp. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| ጠቅላላ | 380 | 16.8 | 28.3 | 15.4 | 346 | |
| 1 አገልግሎት | 380 | 16.8 | 28.3 | 15.4 | 346 | |
| 100 ግራም | 100 | 4.4 | 7.4 | 4.1 | 91.1 |