በጊዜ ሂደት ጣዕም ምርጫዎች በጣም ይለያያሉ። ምግቦቹ ገንቢ እና ጤናማ መሆናቸውን ግንዛቤ ይመጣል። እና የቀደመው ጉድለት በብሮኮሊ ወይም በወይራ ውስጥ እንድንገባ አልፈቀደልንም። በልጅነታችን አጥብቀን ያልወደድናቸው ግን አሁን በመብላት ደስተኛ የሆኑት ምግቦች ምንድናቸው?
ብሮኮሊ
ስለ ብሮኮሊ ብቻ በመጥቀስ አንዳንድ አዋቂዎች እንኳ ጉንጭ አጥንት የሚነዱ እንጂ የልጆች አይደሉም። የእሱ ልዩ ጣዕም እና መዓዛ መጀመሪያ ላይ ውድቅ ያደርጋል ፣ ግን በመጨረሻ አስጸያፊ ነው። ዛሬ ፣ ብሮኮሊ ከጥሩ አመጋገብ መሠረታዊ ነገሮች አንዱ ፣ እጅግ በጣም ጥሩ ቢ ቫይታሚኖች እና ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ እና ብረት ናቸው። ብሮኮሊ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ ለማሻሻል ይረዳል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፣ እና ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው።
ስፒናት
በእቃ መጫኛ እና በድንች ድንች ውስጥ ያለው ስፒናች እንዲሁ ግራ ተጋብቷል - ይህ እንዴት ሊሆን ይችላል? ዛሬ ፣ በትክክለኛው ዝግጅት እና የመሸሸግ ችሎታ ፣ ስፒናች ለትክክለኛ አመጋገብ ተከታዮች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተመራጭ ነው። እሱ ቆሽት እና አንጀትን ያነቃቃል ፣ ያጸዳል ፣ እናም በአካል ፍጹም ተውጧል።
አንድ ዓይነት ፍሬ
ምንም እንኳን ሲትረስ ፍሬ ቢሆንም ፣ በልጅነት ጊዜ መራራ ፣ መራራ የወይን ፍሬ መብላት የማይቻል ነገር ይመስል ነበር። ዛሬ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ የግድ አስፈላጊ ነው። ግሬፕፈርት የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው ፣ ስለሆነም በሽታ የመከላከል አቅምን ለማንሳት በጣም ጥሩው መድኃኒት ነው። ይህ ፍሬ እንዲሁ የስብ መጥፋት ሂደቱን ያፋጥናል እና ለክብደት መቀነስ በአብዛኛዎቹ አመጋገቦች ውስጥ ይካተታል።
ቲማቲም
በሆነ መንገድ ፣ አብዛኛዎቹ ልጆች ቲማቲሞችን አይወዱም እና የቲማቲም ፓስታን ወይም ጭማቂን እንኳን አይቀበሉም። በተቃራኒው ፣ አዋቂዎች ሰውነትን ለሜታቦሊዝም ፣ ለልብ ሥራ እና ለቫስኩላር ጤና ጠቃሚ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሰውነትን ለመሙላት የቲማቲም ወቅትን በጉጉት ይጠብቃሉ። በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን በመቀነስ አንጀትን እና ኩላሊቶችን ያነቃቃሉ።
የብራሰልስ በቆልት
ማራኪ መልክ ቢኖረውም ፣ ብራሰልስ ቡቃያዎች ልጆችን እና የተቀቀለ ካሮትን የሚጎዳ ልዩ መዓዛ እና ጣዕም አላቸው። በአመጋገብዎ ውስጥ ለማስተዋወቅ ፍላጎት ያላቸው አዋቂዎች ለምርቱ አጠቃቀም ምስጋና ይግባቸው። የብራስልስ ቡቃያዎች ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጭ እና በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ ናቸው።
ካሮት
በጣም የከፋ የልጆች እንቅልፍ - ካሮቹን በሾርባ ወይም በፒላፍ ውስጥ ቀቅለው ፡፡ ግን አዋቂዎች እንደመሆናችን መጠን ለአፃፃፍ እና ለዚህ አትክልት አጠቃቀም አዲስ አድናቆት አለን ፡፡ ብዙ ቤታ ካሮቲን ይ containsል ፣ ይህም ለቆዳ ፣ ለፀጉር እና ለምስማርዎች የጥቅም እድገትን ያፋጥናል ፡፡ እና ለዚህ ምግብ ማብሰያ አስፈላጊ አይደለም - ካሮት ጥሬ ለመብላት በጣም ጤናማ ነው ፡፡
ወይራዎች
አዋቂዎች ልጆቻቸውን ለመመገብ በመሞከር እነዚህን ምግቦች እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ያስባሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የጣዕሙ እና በእውነቱ አዋቂን ብቻ መገመት ይችላል ፡፡ የወይራ ፍሬዎች የብዙ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፒክቲን ፣ ጠቃሚ ስኳሮች እና ፖሊኒንቹሬትድ የሰቡ አሲዶች ምንጭ ናቸው ፡፡ የልብ ሳንባዎችን ያጠናክራሉ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላሉ እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ ፡፡
ሙሉ የስንዴ ዳቦ
ልጆች ከስንዴ ዱቄት የተሰሩ ጣፋጭ ኬክዎችን ይመርጣሉ ፣ ነገር ግን ልጁ ሙሉ እህል ያለው ዳቦ ለማቆየት ፈጽሞ የማይቻል ነው። ከተጋገሩ ዕቃዎች መካከል ከአዋቂው ቦታ በጣም ገንቢ እና ጤናማ ምርት ነው ፡፡ የምግብ መፈጨትን ለማረጋገጥ ይረዳል ፣ የራዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን አካል እና የከባድ ብረቶች ጨዎችን ያስወግዳል ፡፡
መራራ ቸኮሌት
በእርግጥ እኛ በልጅነታችን ቸኮሌት አልከለከልንም ፣ ግን በእርግጠኝነት ጣፋጭ ወይም ወተት የቸኮሌት አሞሌን እንመርጣለን። በተገቢው ሁኔታ አዋቂዎች ጥቁር ቸኮሌት ይመርጣሉ ፣ ይህም የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል ፣ የአእምሮ እንቅስቃሴን ይነካል ፣ ስሜትን ያሻሽላል እንዲሁም የደም ሥሮችን ያጠናክራል። ለስላሳ ጣዕሙ እንዲሁ በእድሜ ብቻ ያደንቃል - ልጆች ይህ ዓይነቱ ቸኮሌት ደስ የማይል ነው።