መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 653 kcal |
| ፕሮቲኖች | 13 Art |
| ስብ | 62.6 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 9.3 Art |
| ውሃ | 5.4 Art |
| ጭረት | 6 C |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.1 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 7 mcg | 1% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.46 ሚሊ ግራም | 31% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.15 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 21 ሚሊ ግራም | 210% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 4.7 ሚሊ ግራም | 24% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 45.6 ሚሊ ግራም | 9% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 1.15 ሚሊ ግራም | 23% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.7 ሚሊ ግራም | 35% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 68 mcg | 17% |
| ቫይታሚን ኬ | ፊሎሎኩሎን | 14.2 μg | 12% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 445 ሚሊ ግራም | 18% |
| ካልሲየም | 188 ሚሊ ግራም | 19% |
| ማግኒዥየም | 160 ሚሊ ግራም | 40% |
| ፎስፈረስ | 310 ሚሊ ግራም | 31% |
| ሶዲየም | 3 ሚሊ ግራም | 0% |
| ብረት | 4.7 ሚሊ ግራም | 34% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 190 ሚሊ ግራም | 76% |
| Isoleucine | 910 ሚሊ ግራም | 46% |
| Valine | 900 ሚሊ ግራም | 26% |
| ሉኩኒን | 1050 ሚሊ ግራም | 21% |
| threonine | 570 ሚሊ ግራም | 102% |
| ላይሲን | 540 ሚሊ ግራም | 34% |
| ሜቴንቶይን | 130 ሚሊ ግራም | 10% |
| ፌነላለኒን | 600 ሚሊ ግራም | 30% |
| አርጊኒን | 2300 ሚሊ ግራም | 46% |
| histidine | 300 ሚሊ ግራም | 20% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡