መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 560 kcal |
ፕሮቲኖች | 20.2 ግ |
ስብ | 45.3 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 27.2 ግ |
ውሃ | 4.4 Art |
ጭረት | 10.6 ግ |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 26 mcg | 3% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.87 ሚሊ ግራም | 58% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.16 ሚሊ ግራም | 9% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 4 ሚሊ ግራም | 6% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 2.8 ሚሊ ግራም | 28% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 1.3 ሚሊ ግራም | 7% |
ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.52 ሚሊ ግራም | 10% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 1.7 ሚሊ ግራም | 85% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 51 mcg | 13% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 1025 ሚሊ ግራም | 41% |
ካልሲየም | 105 ሚሊ ግራም | 11% |
ማግኒዥየም | 121 ሚሊ ግራም | 30% |
ፎስፈረስ | 490 ሚሊ ግራም | 49% |
ሶዲየም | 1 ሚሊ ግራም | 0% |
ብረት | 3.9 ሚሊ ግራም | 28% |
አዩዲን | 10 μg | 7% |
ዚንክ | 2.8 ሚሊ ግራም | 23% |
የሲሊኒየም | 19 μg | 35% |
መዳብ | 500 mcg | 50% |
ሰልፈር | 100 ሚሊ ግራም | 10% |
ሲሊኮን | 50 ሚሊ ግራም | 167% |
ማንጋኔዝ | 3.8 ሚሊ ግራም | 190% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
Tryptophan | 271 ሚሊ ግራም | 108% |
Isoleucine | 893 ሚሊ ግራም | 45% |
Valine | 1230 ሚሊ ግራም | 35% |
ሉኩኒን | 1542 ሚሊ ግራም | 31% |
threonine | 667 ሚሊ ግራም | 119% |
ላይሲን | 1142 ሚሊ ግራም | 71% |
ሜቴንቶይን | 335 ሚሊ ግራም | 26% |
ፌነላለኒን | 1054 ሚሊ ግራም | 53% |
አርጊኒን | 2012 ሚሊ ግራም | 40% |
histidine | 503 ሚሊ ግራም | 34% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡