የጤና ቀን መቁጠሪያ ከኤሌና ማሊሻሄቫ ለእያንዳንዱ የ 2017 ወር

ዋና መለያ ጸባያት: ወሩ ቀዝቃዛ እና ጨለማ ነው። ሌሊቱ ከቀን ይረዝማል። ፊታችን ትልቁን ውጥረት ያጋጥመዋል። ለነፋስ ፣ ለበረዶ እና ለበረዶ ክፍት ነው። ቀሪውን እንዘጋለን። ይህ ባህሪ ግምት ውስጥ መግባት እና ሰውየው ጥበቃ እንደሚያስፈልገው መረዳት አለበት። በተጨማሪም የፀሐይ ጨረር ከነጭ በረዶው ላይ ይንጸባረቃል። ስለዚህ በፊቱ ቆዳ ላይ የአልትራቫዮሌት ጨረር ጎጂ ውጤት ይቆያል።

ደወል በርበሬ በየቀኑ። ቆዳውን ለመጠበቅ ሰውነትን በቫይታሚን ሲ ማሟላት ያስፈልግዎታል። እሱ የመዋቅር ፕሮቲኖች መሠረት ነው - ኮላገን እና ኤልላስቲን። ያለ እሱ ፣ ቆዳው ይንሸራተታል ፣ ይሸበሸባል። በጣም ጥሩው የቫይታሚን ሲ ምንጭ ደወል በርበሬ ነው። በ 100 ግራም - የዚህ ቫይታሚን አንድ ተኩል ዕለታዊ ደንቦች። የፔፐር ክብደት 200-300 ግራም ከሆነ ትንሽ ቁራጭ እንኳን በቂ ነው። በክረምቱ በሙሉ አስፈላጊ ምርት ነው። ትኩረት! በርበሬውን ቢበስሉ ፣ ቢቀቡ ወይም ካሞቁ ቫይታሚን ሲ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል! ጥሬ በሉት።

የፀሐይ መከላከያ የክረምት ራስን መንከባከብ አስፈላጊ አካል ነው። ቆዳው ከአልትራቫዮሌት ጨረር መጠበቅ አለበት። በክረምት ወቅት አሁንም ቆዳውን ይጎዳል። የፀሐይ ጨረር ከነጭ በረዶው ላይ ተንፀባርቆ የሚጎዳውን ውጤት ያጠናክራል።

በጥር ውስጥ ለተወለዱ ምክሮች። በቤተሰቤ ውስጥ ሁለቱ አሉኝ። ሁለቱም አንድ ዓይነት ተብለው ይጠራሉ - ኢጎር ዩሪዬቪች ማሌheቭ። አያት እና የልጅ ልጅ። የሚንከባከበው ሰው አለ። ጥር ከፍተኛ የደም ግፊት እና የልብ በሽታ ተጋላጭነት አለው (እዚህ እና ከታች - ከኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ በተደረገው ጥናት መሠረት የ 1700 ሰዎች ዕጣ ከ 100 ዓመታት በላይ ጥናት ተደርጓል። ከተወለደበት ወር ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ስታትስቲክስ ታየ። - ልብ ይበሉ “አንቴና ”)። ክብደታቸውን ፣ የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠንን እና የደም ግፊትን በቅርበት መከታተል አለባቸው። ለምወደው ኢጎሬሽካስ በጣም በትኩረት እከታተላለሁ።

ዋና መለያ ጸባያት: ከባህሪያቱ አንፃር ፣ ወሩ ከጥር ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው። ቀዝቃዛ ፣ ነፋሻማ ፣ እርጥብ። በክረምት ወቅት የቆዳችን መከላከያ ሽፋን-የውሃ ስብ ኢምሴል-ይሠቃያል። ሴቶች ለእሷ በጣም ከባድ ትኩረት መስጠት አለባቸው።

ተልባ ዘይት በክረምት ሕይወት አድን ምርት ነው። በኦሜጋ -3 polyunsaturated የሰባ አሲዶች መጠን ውስጥ ሻምፒዮን ነው። በእራሳችን ክሬም ለማምረት አስፈላጊ ናቸው-በሰውነቱ ራሱ የተፈጠረ ፊት ላይ የውሃ ስብ ኢሚል። እንዲሁም እነዚህ ንጥረ ነገሮች የነርቭ ክሮች ሽፋን አካል ናቸው። የሰውነታችን ዕለታዊ ፍላጎት ከ1-1,5 ግ ኦሜጋ -3 ብቻ ነው። አሁን በ 100 ግራም ተልባ ዘይት 53,3 ግ አለ ብለው ያስቡ። ለእነዚህ አሲዶች የሰውነት ዕለታዊ ፍላጎትን ለማቅረብ በቀን 2-3 ሚሊ ዘይት ብቻ ያስፈልግዎታል።

ከተልባ ዘይትም ግሩም ክሬም ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ በ 3 ክፍሎች ዘይት እና በ 1 ክፍል ውሃ ውስጥ ከውሃ ጋር ይቀላቅሉት። ከማመልከቻው በፊት ይዘጋጁ። ያስታውሱ -ንብርብር በጣም ቀጭኑ መሆን አለበት። ከተፈጥሯዊ ክሬማችን የተነሳ-በውሃ ውስጥ ያለው የስብ ቆዳ emulsion ውፍረት 6 ማይክሮን ብቻ ነው።

ትኩረት! የተልባ ዘይት በተቻለ መጠን ለመብላት አይሞክሩ። የእሱ የካሎሪ ይዘት ከፍተኛ ነው - በ 884 ግ 100 kcal። በ 2 ሚሊ - ወደ 18 kcal ማለት ይቻላል። ብዙ ጥቅም ትልቅ ጉዳት እንዳይሆን ከመጠን በላይ አይውሰዱ።

ለከባድ የቆዳ ህክምናዎች ጥሩ ጊዜ - አይሎች መወገድ ፣ ጥልቅ እና መካከለኛ ሽፋን። ፀሐይ የለም ፣ ይህ ማለት በፊቱ ላይ የዕድሜ ነጠብጣቦች አደጋ የለም ማለት ነው።

በየካቲት ውስጥ የተወለዱት ፣ ስታቲስቲክስ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን የመያዝ አዝማሚያ ያሳያል… በዓመት አንድ ጊዜ የሳንባዎችን ኤክስሬይ ወይም ሲቲ ምርመራ ያድርጉ። በክረምት ወራት ለመተንፈሻ አካላት የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ ስለዚህ በጥቅምት ወር የጉንፋን ክትባት መልሰው ያግኙ። ግን መልካም ዜናም አለ። በጣም ያነሰ ጨው ስለሚበሉ የደም ግፊት የመሆን እድሉ አነስተኛ ነው።

ዋና መለያ ጸባያት: አየሩ እንደ ፀደይ ይሸታል። ግን አሁንም ነፋሻማ እና ደረቅ ነው። በአፓርታማዎቹ ውስጥ አየርም እንዲሁ ደረቅ መሆኑን እባክዎ ልብ ይበሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙዎች ከውጭ አየር ወደ ክፍሉ የማይገቡ የፕላስቲክ መስኮቶች በመኖራቸው ነው። የፊት እና የከንፈር መድረቅ የቀዝቃዛ ወራቶች ድምር ውጤት ነው።

የወሩ ምርጥ ምርት ተራ ውሃ ነው። ጣፋጭ ፣ ጨዋማ ወይም ሶዳ ያልሆነ ውሃ ይጠጡ። በቂ ፍጆታ ከተገኘ የቆዳው ጥራት ይሻሻላል።

በቫይታሚን ኤ ወይም ሬቲኖል በዚህ ጊዜ ውስጥ አንድ ክሬም ይምረጡ… ቆዳውን ለማደስ ይረዳል እና የእድሜ ጠብታዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል። ማንኛውንም የፊት ህክምና ለማካሄድ ለሚፈልጉ መጋቢት የመጨረሻው ወር ነው። በሚያዝያ ወር ዶክተሮች እነሱን እንዲያደርጉ አይመክሩም -በጠራራ ፀሐይ ምክንያት የቀለም የመያዝ አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

በመጋቢት ውስጥ ለተወለዱት የልብ ድካም እና የልብ ጉድለቶች የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው። የእርስዎ ሁለት ዋና ምርመራዎች ኤሌክትሮክካዮግራም እና ኢኮካርዲዮግራም ናቸው። ግን ተጨማሪዎች አሉ -የመጋቢት ሰዎች የጉሮሮ ህመም የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው። እና ሴቶች የወር አበባ ዑደትን በቀላሉ ይቋቋማሉ።

ዋና መለያ ጸባያት: የፀደይ ፀሐይ ወር እና የእፅዋት የአበባ ዱቄት መጀመሪያ። ዋናዎቹ የጤና ችግሮች ፖሊኖሲስ እና በፊቱ ላይ የዕድሜ ቦታዎች ናቸው።

በወሩ ውስጥ በጣም መጥፎዎቹ ምግቦች ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና መርፌዎች ናቸው። ለአለርጂ በሽተኞች ፣ ይህ የመስቀል ወይም ቀጥተኛ የአለርጂ ምላሽ አደጋ ነው። በሚያዝያ እና በግንቦት ውስጥ ዋናው ጓደኛዎ ውሃ ነው። አለርጂዎችን ያፋጥናል እና ለከባድ ምላሾች አደጋን ይቀንሳል። በየቀኑ እርጥብ ጽዳት ያድርጉ ፣ እና ከአቧራ እና ከአቧራ ጋር አቧራ ይቀመጣል። በመስኮቱ ላይ በጋዝ ወይም መረብ ላይ ይንጠለጠሉ እና በየጊዜው በውሃ ያጥቡት ፣ በአፓርትመንት ውስጥ እርጥበት ማድረቂያ ይጫኑ። ፀጉር በጣም አለርጂዎችን ስለሚይዝ ገላዎን መታጠብ እና ማጠብዎን ያረጋግጡ።

ከቫይታሚን ኤ ክሬም ወደ ፀሐይ መከላከያ ይለውጡ። በእያንዳንዱ በሚቀጥለው ወር የጥበቃ ደረጃው መጨመር አለበት። እንደ አለመታደል ሆኖ ፀሐይ የቆዳችን ጠላት ናት። ፎቶግራፍ ማንሳት ተብሎ በሚጠራው ውስጥ ዋናው ጥፋተኛ ነው።

በሚያዝያ ወር ለተወለዱ ሰዎች ምክር። የጉሮሮ ህመም የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው ፣ ግን የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ ስለሆነም ልብዎን በጥንቃቄ መከታተል አለብዎት። እርስዎም ብዙ ጊዜ ቁስሎች ያጋጥሙዎታል ፣ ይህም ከደም ሥሮች ከፍ ያለ ደካማነት ጋር ይዛመዳል። የደም መርጋት እና የደም መፍሰስ ጊዜ የደም ምርመራዎችን ይውሰዱ። ኤፕሪል ወንዶች ለፕሮስቴት ግራንት (ፕሮስቴት) ሁኔታ ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው። በሚያዝያ ወር ሶስት ምርመራዎችን ያድርጉ-ለ PSA (ለፕሮስቴት-ተኮር አንቲጂን ደም) ፣ የፕሮስቴት ግራንት አልትራሳውንድ እና ዲጂታል ምርመራው።

ዋና መለያ ጸባያት: በበጋ ወቅት ማለት ይቻላል ፣ ሞቃት ፣ የመጀመሪያዎቹ ትኩስ አረንጓዴዎች። ሞቅ ያለ ፣ የሚያምር ፣ አስደናቂ የአየር ሁኔታ። የመጀመሪያዎቹ ትኩስ ዕፅዋት ይታያሉ። ሁሉም ነገር ያብባል። የ polynosis ወይም የአለርጂ አደጋዎች ይቀራሉ። ስለዚህ ፣ ሁሉንም የኤፕሪል ምክሮችን እንደገና ያንብቡ። በተጨማሪም የበጋ ዕረፍት የታቀደ ነው። እና ያ ማለት ባዶ እግሮች ፣ ባዶ እግሮች እና መታየት ያለበት ምስል።

የወሩ ምርቶች - ማንኛውም አረንጓዴዎች - ዱላ ፣ በርበሬ ፣ ሰላጣ። ይህ ወፍራም ፋይበር ነው። እሱ አይዋጥም ፣ አይጠጣም ፣ ነገር ግን በቀላሉ ውሃ ይጠባል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ኮሌስትሮልን እና ካርሲኖጂኖችን እስከ 10-15% ከሰውነት ያስወግዳል። ትኩረት! የዕፅዋት ተስማሚ መጠን በቀን 1200 ግራም ነው። ይህ የሜዲትራኒያን አመጋገብ የሚመክረው በትክክል ነው። እና ዶክተሮች ይህንን ምክር ይደግፋሉ።

ዋናዎቹ ህክምናዎች ወደ እግርዎ እና ተረከዝዎ ይላካሉ። በዚህ የሰውነት ክፍል ላይ በተግባር ምንም የሴባክ እና ላብ እጢዎች የሉም ፣ ቆዳው በደንብ ያልታጠበ ነው ፣ ስለሆነም ሻካራ እና የተሰነጠቀ ነው። ለሴቶች ይህ ችግር በተለይ ከ 40 ዓመታት በኋላ ተገቢ ነው። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በእግሮችዎ ላይ እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ እና የሲሊኮን ካልሲዎችን ይልበሱ። ይህ የቆዳውን ሁኔታ በእጅጉ ያሻሽላል። እንዲሁም የደም ስኳር ምርመራ እንዲወስዱ እመክርዎታለሁ። ከፍ ያለ ደረጃዎች እንዲሁ የተሰነጠቀ ተረከዝ መንስኤ ሊሆን ይችላል።

በግንቦት ውስጥ የተወለዱት ሥር የሰደደ እና የላይኛው የመተንፈሻ አካላት በሽታ የመያዝ ዝቅተኛ አደጋ አላቸው። ደህና ፣ ሌሎች በሽታዎችን እንዳይፈሩ ፣ ወደ እንግዳ አገራት ፣ ወደ መካከለኛው እስያ እና አፍሪካ ከመጓዝዎ በፊት ክትባት ይውሰዱ።

ዋና መለያ ጸባያት: የአመቱ ሦስቱ ምርጥ ወራት ሰኔ ፣ ሐምሌ እና ነሐሴ ናቸው። አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ፀሐይና ደስታ! ግን ፀሐይ በጣም ንቁ እና ስለሆነም በተለይ አደገኛ ነው። በተጨማሪም ሙቀቱ ቆዳውን ያደርቃል. ላብ እና ብዙ ፈሳሾች በላብ ውስጥ እናጣለን። እንደ አለመታደል ሆኖ በዕድሜ ለገፉ ሰዎች ይህ የልብ ድካም እና የደም ግፊት የመጋለጥ እድሉ ይጨምራል።

በበጋ ወቅት ውሃ ከምግብ የበለጠ አስፈላጊ ነው። በቀን ቢያንስ 3 ሊትር መጠጣት ያስፈልግዎታል። አስፈላጊ -አዛውንቶች በየሰዓቱ አንድ ብርጭቆ ውሃ አላቸው። ጥሩ ምክር ጥሩ የደም ፍሰትን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ለቆዳው መደበኛ ሁኔታም ውሃም የለውም። በተጨማሪም ፣ ብዙ እየጠጡ በሄዱ መጠን ያንሳሉ። ውሃ ለስምምነት ቁልፍ ነው! ብዙ ሰዎች የበጋ ወቅት በተቻለ መጠን ብዙ ፍራፍሬዎችን የመብላት ጊዜ ነው ብለው ያስባሉ። ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። በቅርብ በተደረገው ጥናት ስኳር ውስጥ ከፍተኛ ናቸው። እና እሱ ከመጠን በላይ ውፍረት ዋነኛው ምክንያት እሱ ነው። የእኔ ምክር ብዙ አትክልቶችን እና አረንጓዴዎችን መብላት ነው። ጠቃሚ እና ደህንነቱ የተጠበቀ።

በበጋ ወራት ምንም የፊት ህክምና አይመከርም። ነገር ግን በሩሲያ ውስጥ ለእረፍት እየሄዱ ከሆነ ክትባት መውሰድዎን ያረጋግጡ። ወደ አገሩ ምሥራቅ ፣ ወደ ሳይቤሪያ እና አልታይ ከሄዱ ፣ ከዚያ ከቲኬት ከተሸከመ ኤንሰፋላይተስ። በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በበሽታው በተነከሰው ንክሻ ይተላለፋሉ። ክትባቱ ለሦስት ዓመታት ይከላከላል። እርስዎ የምንጭ ውሃ አፍቃሪ ከሆኑ ፣ ከዚያ በሄፐታይተስ ኤ ላይ ክትባት ይህ ቫይረስ ብዙ የውሃ አካላትን በሩሲያ ላይ ይጎዳል ፣ የጉበት ሴሎችን ይነካል እና ወደ ብጉር ልማት ይመራል። አደጋ ላይ አይጥሉት!

በሰኔ ውስጥ በተወለዱት ውስጥ ደካማው ነጥብ ሳንባዎች ናቸው። እንደነዚህ ያሉ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት የመፀነስ ጊዜ በመውደቅ ይወድቃል ፣ እናታቸው ትንሽ ቫይታሚኖችን ማግኘት ትችላለች ፣ ፕሮፊሊሲሲስ በሌለበት ፣ ልጁ ከጊዜ በኋላ በተደጋጋሚ በሳንባ በሽታዎች ውስጥ የሚገለጠውን የበሽታ መከላከያ ስርዓት እጥረት ሊያዳብር ይችላል። ስለዚህ ፣ በልጅነትዎ ፣ በአዋቂነትዎ ውስጥ ቢከተቡም ፣ በክትባቱ ሳል ፣ በሳንባ ምች እና በየአመቱ በወረርሽኝ ወቅት ተጨማሪ ክትባት ይውሰዱ - የጉንፋን ክትባት።

ዋና መለያ ጸባያት: የበጋ ወቅት ከፍታ። ለ 10 ወራት ከአካላዊ እንቅስቃሴ ተነፍገን በከተማ ዳርቻዎች አካባቢዎች እስከ ድካም ድረስ መሥራት እንጀምራለን። በታችኛው ጀርባ ፣ በጉልበቶች እና በጀርባ ችግሮች ላይ ከፍተኛ ጭማሪ። ፀሐይ አሁንም ንቁ ናት። በአረጋውያን ላይ የልብ ድካም እና የስትሮክ ድርቀት እና ከፍተኛ አደጋዎች።

ፍሬን ከልክ በላይ አትበሉ። ትክክለኛው መጠን በቀን አንድ ነው። የወሩ ምርጥ የቤሪ ፍሬ ጥቁር ፍሬ ነው። ከደወል በርበሬ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ይ containsል። በ 100 ግራም ውስጥ ሶስት ዕለታዊ አበል ፣ ማለትም በግማሽ ብርጭቆ። በነገራችን ላይ በቀይ ኩርባዎች ወይም ፖም ውስጥ በተግባር ምንም ቫይታሚን ሲ የለም ፣ ግን ስኳር አለ። እንደ አለመታደል ሆኖ ፖም በጣም ጤናማ ምርት አይደለም። ትኩረት! ቤሪውን ካሞቁ ፣ ከሱ መጨናነቅ ወይም ኮምፖስት ካደረጉ ፣ ቫይታሚን ሲ ያጣሉ ጥሬ ጥቁር ኩርባዎችን ይበሉ። ቀዝቀዝ ያድርጉት እና ደወል በርበሬ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይክፈቱ። በመከር እና በክረምት ውስጥ ያስፈልግዎታል።

በአገሪቱ ውስጥ በሚሠሩበት ጊዜ ሶስት ደንቦችን ይከተሉ። በመጀመሪያ ፣ ሲቆፍሩ ፣ ጎንበስ አይበሉ ፣ ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ። ይህንን ለማድረግ ሁሉም መሳሪያዎች ትክክለኛው የእጀታ ርዝመት ሊኖራቸው ይገባል ፣ በተለይም ቴሌስኮፒ ፣ ማለትም ተንሸራታች። ሁለተኛ - አልጋዎቹን አረም ፣ አጎንብሶ ሳይሆን ፣ በአራት እግሮች ላይ ቆሞ ፣ በጉልበቶችዎ እና በእጆችዎ ላይ በመደገፍ። በዚህ ሁኔታ አከርካሪው አልተጫነም። የጉልበት ንጣፎችን መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ። ሦስተኛ - ክብደቶችን በሚነሱበት ጊዜ ቁጭ ይበሉ ፣ ክብደቱን በደረትዎ ላይ ይጫኑ (ወይም በሁለት እጆች ይከፋፈሉት) ፣ ግን ወደ ፊት ወይም ወደ ጎን አያጠፍጡ እና ቀጥ ባለ ጀርባ ይቁሙ።

ቆዳዎን ይጠብቁ ፡፡ ከጠዋቱ 11 ሰዓት እስከ 16 ሰዓት ድረስ ፀሀይ መታጠብ እና በፀሐይ ውስጥ መሥራት አይችሉም። ግን ከዚያ እርስዎ በጥላ ውስጥ ነዎት ፣ እና በፀሐይ ውስጥ አይደሉም። ቢያንስ 50 የ SPF ጥበቃ ያለው የሰውነት ክሬም ይምረጡ። ለጽሑፉ PPD ትኩረት ይስጡ። ይህ ማለት ክሬም ከፀሐይ ብቻ ሳይሆን ከቆዳ ካንሰርም ይከላከላል ማለት ነው።

በሐምሌ ወር በተወለዱ ሴቶች ውስጥ, በእርግዝና ወቅት የችግሮች ዝቅተኛ አደጋ እና ያልተለመዱ የማህፀን በሽታዎች።

ዋና መለያ ጸባያት: ክረምቱ ይቀጥላል። እረፍት ፣ ፀሐይ ፣ የተለያዩ አትክልቶች ፣ ዕፅዋት እና ፍራፍሬዎች ፣ የውሃ ሐብሐብ ወቅት። እና ያ በጣም ጥሩ ነው። ግን እግሮች እና ፀጉር በደረቁ ይሰቃያሉ።

ውሃ የበጋ ዋነኛው ባህርይ ነው! ይህንን ያስታውሱ ፣ ለአረጋውያን ወላጆች ይጠንቀቁ።

ብዙዎች በዚህ ጊዜ ሐብሐብ በብዛት በብዛት መብላት ይጀምራሉ። ትክክል አይደለም። ሐብሐብ የደም ስኳር (ግሉኮስ) በጣም በፍጥነት ሊያድግ ይችላል። ከዚህ አንፃር ፣ ከተጣራ ስኳር አይለይም። በሀብሐብ ምግቦች ላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ብሎ ማሰብ ስህተት ነው። በተቃራኒው ፣ ይሻሻሉ ብቻ። ይህንን የቤሪ ፍሬ ከልክ በላይ አይጠቀሙ። ሐብሐብ ጣፋጭ ምግብ ነው። መጠን - በአንድ መጠን ከ 100 ግ አይበልጥም። ትኩረት! የሚቀጥለው ቁራጭ ከ 3-4 ሰዓታት በኋላ ብቻ ሊበላ ይችላል።

ፀጉር ልዩ እንክብካቤ ይፈልጋል። በፀሐይ ፣ በንፋስ ፣ በባህር ጨው እና በክሎሪን ከውኃ አቅርቦቱ በላይ የበሰለ ፀጉር ከብርሃን ሻምoo ተጠቃሚ ይሆናል። በሳምንት አንድ ጊዜ ይጠቀሙበት። የፀጉር አሠራሩን ያድሳል እና የተከፈለ ጫፎችን ያስወግዳል።

ከቋሚ ፀሐይ ፣ በእግሮቹ ላይ ያለው ቆዳ በጣም ደረቅ ይሆናል። ተረከዝዎ ከጠነከረ ፣ ከጨለመ እና ከተሰነጠቀ 3% ሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድ መታጠቢያ ይረዳል። በሳምንት ሦስት ጊዜ በቀን 30 ደቂቃዎች ያድርጉ።

በነሐሴ ወር የተወለዱ ልጆች ለማዮፒያ የተጋለጡ ናቸው። ልጅዎን ከፀሐይ ብርሃን በቀጥታ ይጠብቁ። እና በተቻለ ፍጥነት ወደ የዓይን ሐኪም ይውሰዱት። አዋቂዎችም ራዕያቸውን መቆጣጠር ያስፈልጋቸዋል።

ዋና መለያ ጸባያት: ክረምት አልቋል። ዝናብ ፣ ደመናማ ፣ ደመናማ ሰማይ። ወደ ሥራ ተመለስን። መስራት አልፈልግም። ትክክለኛ አመጋገብ እና ቀላል የስነምግባር ህጎች የሥራውን ዓመት ለመጀመር ይረዳሉ።

የወሩ ዋና ምርት ቡና ነው… እርስዎ ብቻ ከእንቅልፍዎ ሲጠጡ መጠጣት የለብዎትም ፣ እና ከአስር በፊት አይደለም። ጠዋት ላይ ሰውነትን ለማነቃቃት በቂ ሆርሞኖች አሉዎት። ጠዋት ቡና መጠጣት እንደ ፈረስ ፈረስ መገረፍ ነው። እና የሚነዱ ፈረሶች ፣ ታውቃላችሁ ፣ በጥይት ይመታሉ። ቀልድ። በቁም ነገር ፣ ቡና በአግባቡ መጠጣት እንቅስቃሴን ለመጨመር ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን 4 ኩባያ ቡና የአልዛይመር በሽታን ይከላከላል እንዲሁም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል። ያስታውሱ ቡና የ diuretic ውጤት አለው። ስለዚህ ፣ ለእያንዳንዱ ኩባያ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ይጠጡ።

የጉንፋን ክትባት ወር። ያስታውሱ ፣ የበሽታ መከላከያ በ 3-4 ሳምንታት ውስጥ ያድጋል። ልጆች ፣ እርጉዝ ሴቶች እና አረጋውያን ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው። መጀመሪያ መሰንጠቅ አለባቸው።

ሌላው የመስከረም ባህርይ ወደ መኸር ጫማዎች የሚደረግ ሽግግር ነው... ጫማዎችን ወደ ጫማ ከመቀየርዎ በፊት እግሮችዎን ይፈትሹ ፣ የጥሪዎችን መፈጠር የሚችሉባቸውን ቦታዎች በጄል ፕላስተር ይሸፍኑ። በመጀመሪያ ፣ አንድ ጠብታ ክሬም ወደ መሃሉ ይተግብሩ።

መስከረም ልጆች ብዙውን ጊዜ በጨጓራና ትራክት ኢንፌክሽኖች ላይ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። ምክንያቱ ህጻኑ በህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ከአለርጂዎች ጋር ንክኪ አልነበረውም ፣ የእሱ የበሽታ መከላከያ ሙሉ በሙሉ አልተፈጠረም። ባለፉት ዓመታት ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል ፣ እና ይህ ችግር ለሴፕቴምበር አዋቂ ሰው አስፈሪ አይደለም።

ዋና መለያ ጸባያት: ቀደም ብሎ ይጨልማል ፣ ብዙ ሰዎች ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል።

ማሰብ ፣ መንቀሳቀስ ፣ በሀዘን መኖር ለእርስዎ ከባድ ከሆነ ፣ ምናልባት በእሷ መረብ ውስጥ ተይዘዋል። ይህ የሆነው በቀን ብርሃን ሰዓታት አጭር ጊዜ ምክንያት ነው። በጨለማ ውስጥ የእንቅልፍ እና የመንፈስ ጭንቀት ሆርሞን ሜላቶኒን በአንጎል ውስጥ ይገዛል። ለመልካም ስሜት መታገል አለብን! በሕይወትዎ ውስጥ ብርሃን ይጨምሩ። ነጭ ግድግዳዎች ፣ ጨርቆች ፣ መብራቶች በርተዋል። ቀላል እና ውጤታማ።

የቀዘቀዙትን ደወል በርበሬ እና ጥቁር ኩርባዎችን ከማቀዝቀዣው ውስጥ ያስወግዱ እና መብላት ይጀምሩ። በማቀዝቀዣው ውስጥ እንዲቀዘቅዝ እመክራለሁ. በዚህ ዘዴ, ሁሉም የተትረፈረፈ ውሃ ይጠፋል, እና የቫይታሚን ሲ ትኩረት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል! ከተመሳሳይ ምርቶች የበለጠ ብዙ ነገር አለ, ግን ትኩስ. በበጋው ውስጥ ካልተዘጋጁ, የቀዘቀዙ አትክልቶችን እና ኩርባዎችን ይግዙ. ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ እና የመለጠጥ ቆዳ እና የደም ቧንቧዎች ለእርስዎ ይቀርባሉ.

መኸር ለመጥፋት ጥሩ ጊዜ ነው። በዚህ ወር በጣም ጥሩ የሆኑት ከፍራፍሬ አሲዶች ናቸው። በፊቱ ላይ የኬራቲን የቆዳ ቅርፊቶችን በቀስታ ይሟሟሉ። ከብርቱካን ፣ ከሎሚ ወይም ከፖም በቀላሉ እነዚህን ልጣጭ ማድረግ ይችላሉ። በቀላሉ ፍሬውን መቁረጥ ፣ በቆዳ ላይ በደንብ ማሸት እና ከ 10-15 ደቂቃዎች በኋላ ማጠብ ይችላሉ። ከዚያ የሚወዱትን ገንቢ ክሬም ይተግብሩ።

በጥቅምት ወር የተወለዱት በልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ማናቸውም ጥሰቶች ቢከሰቱ የልብ ምጣኔን ለመቁጠር ከጊዜ ወደ ጊዜ የልብን ሁኔታ መከታተል አለባቸው ፣ በየቀኑ ECG ክትትል ይደረግባቸዋል። በተጨማሪም የበሽታ መከላከያ ችግሮች አሏቸው ፣ ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ ጉንፋን እና ጉንፋን የሚያገኙት። እንዲህ ዓይነቱ ልጅ በጊዜ መከተብ እና በኢንፍሉዌንዛ እና በሳንባ ምች መከተብ አለበት። አንድ ትልቅ ተጨማሪ ጥቅምት ጥቅምት የካንሰር አደጋ አነስተኛ ነው። በእርግዝና ወቅት እናታቸው በፀሐይ ውስጥ ብዙ ጊዜ ታሳልፋለች። እና በበጋ ወራት ውስጥ ሰውነት ብዙ የቫይታሚን ዲን ያከማቻል ፣ ይህም ከካንሰር መከላከልን ለመጨመር ይረዳል።

ዋና መለያ ጸባያት: ቅዝቃዜ ፣ አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ፣ አጣዳፊ የመተንፈሻ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች እና ጉንፋን። ጥበቃ ያስፈልገናል።

የወሩ ምርት - እርጎ ከቀጥታ ባክቴሪያ ጋር። የኋለኛው ደግሞ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በሽታ የመከላከል ህዋሳትን ያነቃቃል እና የጠቅላላው የበሽታ መከላከል ስርዓት እንቅስቃሴን ይጨምራል። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት እንደዚህ ያሉትን ተህዋሲያን እንደ እንግዳ ሰዎች በመረዳቱ እና መከላከያን በማነቃቃት ነው ፣ ማለትም ፣ ያለመከሰስ። ሳይንሳዊ ጥናቶች ልጆች በየቀኑ እርጎ ህያው ባክቴሪያ ይዘው ቢበሉ ፣ ARVI የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ መሆኑን አረጋግጠዋል።

በጉንፋን ወረርሽኝ ወቅት ሁል ጊዜ በአልኮል ላይ የተመሠረተ ጄል ከእርስዎ ጋር ይያዙ። ሁሉንም ባክቴሪያዎች ያጠፋል። እንዲሁም ልዩ የግል እንክብካቤ ወር ነው። የአዋቂ ቆዳ እራሱን ለማደስ ፣ ሻካራ እንዳይሆን ፣ በጠንካራ ጓንት እንዲታጠቡ እራስዎን ያሠለጥኑ። ለአዲሱ ሕዋስ እድገት ኃይለኛ ማነቃቂያ ነው።

በኖቬምበር ውስጥ የተወለዱት የመተንፈሻ አካላት ፣ የመራቢያ እና የነርቭ ሥርዓቶች በሽታዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው። በዓመት አንድ ጊዜ ሙሉ ምርመራ ያድርጉ። የኖቬምበር ሕፃናት ብዙውን ጊዜ የትኩረት ጉድለት hyperactivity ዲስኦርደር አላቸው። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልጆች ትኩረትን ለመሰብሰብ ይቸገራሉ ፣ እነሱ ግትር ናቸው። ከልጅ የሥነ -አእምሮ ሐኪም ጋር ይነጋገሩ።

ዋና መለያ ጸባያት: ቅዝቃዜ ፣ አንዳንድ ጊዜ በረዶ ፣ በአፓርታማዎች ውስጥ ደረቅ አየር ፣ ሁለቱም ለፊቱ ቆዳ መጥፎ ናቸው።

ዋናው ምርት ትኩስ የስጋ ሾርባ ነው። ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው። ያለ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬት) የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ያለ ዳቦ ፣ ይሞቃሉ እና አይሻሉም።

በወሩ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ችግሮች አንዱ በረዶ ነው። እሱን ለማስወገድ (እና ይህ በሚቀዘቅዝ የሙቀት መጠን እንኳን ሊቻል ይችላል) ፣ በቀዝቃዛው ውስጥ ጠባብ ጫማዎችን አይለብሱ። የውስጥ ሱሪ ሱፍ መሆን አለበት ፣ ጓንቶች ወይም ጓንቶች ያስፈልጋሉ ፣ ግን ጥብቅ አይደሉም። ገንቢ የእጅ ክሬም ይጠቀሙ። እርጥብ የአየር ሁኔታ በረዶ የመሆን እድልን ይጨምራል። ይህ ከተከሰተ ፣ በተለይም እርጥብ የሆኑትን ልብሶችዎን ያውጡ። ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ እስከ 37 ዲግሪዎች ያሞቁ። ይህንን ለማድረግ በእርጥበት ጨርቅ በትንሹ ያሽጡት። አንድ ትልቅ አካባቢ በረዶ ከሆነ እራስዎን በሞቀ ግን ሙቅ ውሃ ውስጥ ያስገቡ። በበረዶ ፣ በዘይት ፣ በቅባት እና እንዲሁም በአልኮል ሊታሸት አይችልም ፣ ከቆዳ ሲተን ፣ የሙቀት መጠኑን ዝቅ ያደርገዋል። ቆዳዎ እንዲደርቅ እርጥበት ማድረጊያ ይጫኑ። ቢያንስ 60%ባለው እርጥበት ይዘት ላይ ክሬሙን ይተግብሩ።

በታህሳስ ውስጥ የተወለዱ ልጆች የመቁሰል ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ይህ በቫይታሚን ሲ እጥረት ምክንያት እንደሆነ ይታመናል ፣ በዚህ ምክንያት መርከቦቹ ተሰባብረዋል ፣ ስለሆነም ከትንሽ ድብደባ በኋላ እንኳን በልጁ ላይ ምልክት ሊታይ ይችላል። እንዲሁም ፣ ታህሳስ የትኩረት ጉድለት በሽታን ለማዳበር የተጋለጡ ናቸው። በዚህ ሁኔታ የነርቭ ሐኪም ወይም የሥነ -አእምሮ ሐኪም እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል። እና ልጅን ገንቢ በሆነ አቅጣጫ ውስጥ የሰርጥ ኃይልን እንዴት መርዳት እንደሚቻል ያስቡ።