ስሜትን, የኃይል ደረጃን, ግንዛቤን እና ምርጡን ሁሉ ትንሽ መክሰስ ያሳድጉ. እና ምን - በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመለከታለን. በተለይም በንጥረ-ምግብ የበለጸገ, ግን ከፍተኛ-ካሎሪ, የአልሞንድ ፍሬዎችን በተመለከተ የክፍል መጠን በጣም አስፈላጊ ነው. በትንሽ መጠን (10-15 ቁርጥራጮች) እንደ መክሰስ ይበሏቸው. በዘይት እና በቅመማ ቅመም ውስጥ የአልሞንድ ፍሬዎችን መጋገር በጣም ጣፋጭ ነው, ለምሳሌ, ከሮማሜሪ ጋር. ጥናቶች እንደሚያሳዩት አነስተኛ መጠን ያለው ለውዝ አዘውትሮ መጠቀም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን አደጋ ይቀንሳል. ልዩ በሆነ ጣዕም የበለፀገ, የወይራ ፍሬዎች በካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው. 40 ግራም የወይራ ፍሬ - 100 ካሎሪ. እነዚህ ፍራፍሬዎች ለሰውነት ደስ የሚል የጨው ጣዕም እና ለልብ ጤና አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቅባት ይሰጣሉ. ታዋቂው የመካከለኛው ምስራቅ ምግብ, humus ከማንኛውም አትክልት ጋር በጣም ጥሩ ነው. በተለምዶ ከሽምብራ, ነገር ግን ከአኩሪ አተር, ጥቁር-ዓይን አተር እና ሌሎች ጥራጥሬዎች ሊሠራ ይችላል. መክሰስ, 14 tbsp ያካተተ. humus እና 4 ካሮት ለሰውነት 100 ካሎሪ ይሰጣሉ ፣ እና 5 ግራም ፋይበር ለረጅም ጊዜ የሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። በምሳ እና በእራት መካከል ስሜትን የሚያሻሽል መክሰስ ሌላው አማራጭ። ሆኖም ግን, እዚህ መለኪያውን ማወቅ ጠቃሚ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው. የኦቾሎኒ ቅቤ በእውነት ጣፋጭ ምግብ ነው, ግን ለአንዳንዶች አለርጂ ነው. ካርቦሃይድሬትስ ጥሩ ስሜትን ያበረታታል. እንደ ሙሉ እህሎች ጥራት ያለው ካርቦሃይድሬትን ይምረጡ።
2022-11-11