ስሜትን የሚጨምሩ ምርቶች

1. ጥቁር ቸኮሌት ጥቁር ቸኮሌት በነካህ ቁጥር የደስታ ብዛት ከተሰማህ ድንገተኛ ነገር እንዳይመስልህ። ጥቁር ቸኮሌት አናንዳሚድ የሚባል በሰውነት ውስጥ ኬሚካላዊ ምላሽን ያነሳሳል፡ አእምሮ የህመም እና የድብርት ስሜቶችን ለጊዜው የሚያግድ ውስጣዊ ካናቢኖይድ ኒውሮአስተላላፊ ይለቀቃል። "አናንዳሚድ" የሚለው ቃል የመጣው ከሳንስክሪት ቃል "አናንዳ" - ደስታ ነው. በተጨማሪም ጥቁር ቸኮሌት በአናንዳሚድ ምክንያት የሚከሰተውን "ጥሩ ስሜት" የሚያራዝሙ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ሳይንቲስቶች ጥቁር ቸኮሌት “አዲሱ የጭንቀት መድኃኒት” ብለውታል።   

በጆርናል ኦፍ ሳይኮፋርማኮሎጂ ላይ የታተመ ጥናት እንዳመለከተው በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ የቸኮሌት መጠጥ (42 ግራም ጥቁር ቸኮሌት ጋር የሚመጣጠን) በየቀኑ ከሚጠጡት ሰዎች የበለጠ መረጋጋት ይሰማቸዋል።  

2. በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች

እንደ Gouda አይብ እና አልሞንድ ያሉ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ፕሮቲን ያላቸው ምግቦች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያረጋጋሉ, ይህም ኃይል እንዲሰማን እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል.

3. ሙዝ

ሙዝ (ዶፓሚን)፣ ስሜትን የሚያሻሽል ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ይዟል፣ እና ጥሩ የቫይታሚን ቢ ምንጭ (ቫይታሚን B6ን ጨምሮ) የነርቭ ስርዓታችንን የሚያረጋጋ እና ማግኒዚየም ነው። ማግኒዥየም ሌላ "አዎንታዊ" አካል ነው. ነገር ግን፣ ሰውነትዎ ኢንሱሊን ወይም ሌፕቲንን የሚቋቋም ከሆነ ሙዝ ለእርስዎ አይሆንም።  

4. ቡና

ቡና ለስሜት ተጠያቂ የሆኑ በርካታ የነርቭ አስተላላፊዎችን ይጎዳል, ስለዚህ ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ቡና መጠጣት በፍጥነት ያበረታናል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና በአንጎል ውስጥ ምላሽ እንዲሰጥ ስለሚያደርግ ከአእምሮ የተገኘ ኒውሮትሮፊክ ፋክተር (BDNF) እንዲነቃ ያደርጋል፡ ከአእምሮ ስቴም ሴሎች አዳዲስ የነርቭ ሴሎች ብቅ ይላሉ፣ ይህ ደግሞ የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል። የሚገርመው ነገር፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ የ BDNF መጠን የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል፣ እና የኒውሮጅን ሂደቶችን ማግበር የፀረ-ጭንቀት ተፅእኖ አለው!

5. ቱርሜሪክ (ኩርኩም)

ኩርኩምን ቢጫ-ብርቱካናማ ቀለም ለቱርሜሪክ የሚሰጠው ቀለም ብዙ የመፈወስ ባህሪያት ያለው ሲሆን እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀት ይቆጠራል።

6. ሐምራዊ ፍሬዎች

አንቶሲያኒን እንደ ሰማያዊ እንጆሪ እና ጥቁር እንጆሪ ያሉ ቤሪዎችን ጥልቅ ሐምራዊ ቀለም የሚሰጡ ቀለሞች ናቸው። እነዚህ አንቲኦክሲደንትስ አእምሮን ለማስተባበር፣ ለማስታወስ እና ለስሜት ሃላፊነት ያለውን ኬሚካል ዶፓሚን ለማምረት ይረዳሉ።

ትክክለኛ ምግቦችን ይመገቡ እና ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ!

ምንጭ፡- articles.mercola.com ትርጉም፡ ላክሽሚ