ጤናማ ምርቶች እና በቤት ውስጥ የተሰሩ የፊት ጭምብሎች

ብዙዎች በሰባት ዓመታት ውስጥ የሰውነታችን ሕዋሳት ሙሉ በሙሉ እንደሚታደሱ ሰምተው ይሆናል። ነገር ግን, ለተለያዩ ቡድኖች ሴሎች, የእድሳት ጊዜ የተለየ ነው: በጣም አጭር - ከአንድ ወር ያነሰ - በ epidermal ሴሎች ውስጥ. ስለዚህ, ዶክተሮች እንደሚሉት, የፊት ቆዳን ሁኔታ በእጅጉ ለማሻሻል (ወይም ለማባባስ) በጣም ትንሽ ጊዜ ይወስዳል. በአመጋገብ እርዳታን ጨምሮ.

አላይሚንግ እርዳታ ዛጎሎች

የተለመዱ ሀረጎች እንኳን ጥሩ ናቸው - እንደ ታዋቂው ምክር "ያነሰ የታሸጉ ምግቦችን, ብዙ አረንጓዴ እና አትክልቶችን ይበሉ." ነገር ግን በእርግጠኝነት በኃይል የሚሰሩ እውነተኛ "የማየት ዛጎሎች" አሉ. በቡድን ከፋፍለናል።

አንቲኦክሲደንትስ

ለቆንጆ ፊት በሚደረገው ትግል ውስጥ ዋናው ፅንሰ-ሀሳብ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ነው-ነፃ radicalsን የሚዋጉ ውህዶች። የፍሪ radicals የተፈጠሩት ምግብን ከመከላከያ ጋር በመመገባችን፣ የትምባሆ ጭስ ወደ ውስጥ ወደ ውስጥ በመምጠታችን፣ መድሃኒቶችን በመጠጣታችን፣ በማይመች አካባቢ በመኖራችን እና በመሳሰሉት ምክንያት ሁሌም አንድ ኤሌክትሮን ይጎድላቸዋል። ከሞላ ጎደል ህዋሶች ለመውሰድ እና በዚህም ሴሎቻችንን ለማጥፋት ይጥራሉ። ነፃ radicals የእርጅና ዋነኛ መንስኤ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ, እና ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ያሟሟቸዋል. የኋለኛው ደግሞ ቫይታሚን ኤ፣ ኢ፣ ሲ እና ብዙ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ የሚባሉት እንደ ብቃታቸው ድምር ነው።

ምንድነው: ሰማያዊ እንጆሪ, ክራንቤሪ, ፕሪም እና እንጆሪ; የተለያዩ አይነት ባቄላዎች, አርቲኮኮች, የተለመደ ጎመን, ብራሰልስ ቡቃያ እና ብሮኮሊ, ስፒናች, beets; ለውዝ, ፕሪም.

ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ

መቼ በ 1940 ዎቹ መጀመሪያ ላይ የስዊድን ተዋናይ Ingrid Bergman። በአሜሪካ ውስጥ የፊልም ተዋናይ ሆነች ፣ “የስካንዲኔቪያን ወተት እመቤት” የሚል ቅጽል ስም ተቀበለች ። ቆዳዋ ፍጹም ነበር እና በተዘጋጀው ላይ ሜካፕ እንኳን አያስፈልጋትም። ይህ በእርግጥ በስካንዲኔቪያን አመጋገብ በጣም አመቻችቷል - ብዙ ዓሦች ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ያካተቱ። የሴል ሽፋኖች ንጥረ ምግቦችን ወደ ሴሎች እንዲገቡ እና እርጥበት እንዲይዙ የመፍቀድ ሃላፊነት አለባቸው, ይህም ቆዳው ወጣት እና ጠንካራ ያደርገዋል.

ምንድነውቅባታማ ሰሜናዊ ሳልሞን፣ ዋልኑትስ፣ የተልባ ዘር ዘይት።

የወተት ተዋጽኦዎች

የሚገርመው ነገር የወተት ተዋጽኦዎች ዝርዝሩን የሠሩት ከከበረው ካልሲየም ይልቅ በቫይታሚን ኤ ይዘት ምክንያት ነው። እንደ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ገለጻ እያንዳንዱ አካል ለውበት አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ኤ ለምሳሌ ከካሮት ውስጥ ማዋሃድ አይችልም - ነገር ግን በተፈጨ የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ እጅግ በጣም "ታማኝ" እና ሁሉም ሰው ይገነዘባል. ተጨማሪ ጉርሻ በምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸው የቀጥታ ባክቴሪያዎች ወይም ኢንዛይሞች ያላቸው እርጎዎች (የተሻለ ከሆነ, አነስተኛ መርዛማዎች ይቀራሉ).

ምንድነው: የጎጆ ጥብስ እና እርጎ, ወጣት እና የጎለመሱ አይብ, kefir እና yoghurts. ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ዝቅተኛ-ካሎሪ, ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይምረጡ, ምንም የፍራፍሬ ተጨማሪዎች - በትክክል በቤት ውስጥ የተሰራ.

ሴሊኒየም የያዙ ምግቦች

ለምሳሌ ልዩ መጽሔቶችን ካነበቡ ወይም ሴሊኒየም ለቆዳ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ማወቅ ይችላሉ. የመለጠጥ ችሎታን ከማጣት, እና ከኦክሲጅን ረሃብ እና ከጎጂ አልትራቫዮሌት ጨረር ይከላከላል. በነገራችን ላይ በውስጡ የያዘው ሙሉ እህል ሌላ ጠቃሚ ተግባር ያሟላል - የእርካታ ስሜት ይሰጡናል እና ሆዳችንን እንደ ዳቦ እና ጣፋጭ ጥቅልሎች ባሉ "ነጭ" ምግብ ከመሙላት ያድነናል, ይህም ለሥዕሉ ብቻ ሳይሆን ለሥዕሉም ጠቃሚ አይደለም. ፊት.

ምንድነውሙሉ ዳቦ፣ ሙሉ የእህል ቁርጥራጭ፣ ሙዝሊ፣ በቆሎ፣ የባህር ምግቦች፣ ነጭ ሽንኩርት፣ የቢራ እርሾ።

ሰልፋይዶች

ሌላው የውበት ማዕድን ነው ሰልፈር (የፈውስ የሰልፈሪክ ምንጮችን አስታውስ). ሰልፋይድ - የተለያዩ የሰልፈር ኬሚካላዊ ውህዶች - በብዙ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ, ነገር ግን በተለይም በጥሩ ሁኔታ በጥሬው ይዋጣሉ, ለዚህም ነው, ለምሳሌ ጥሬ ሽንኩርት እና ቡልጋሪያ ፔፐር በሰላጣ ውስጥ ማስቀመጥ, ፓሲስን "ከአትክልት ቦታው ላይ ብቻ ይጥሉት. "ቀድሞ ከእሳቱ ውስጥ ወደ ተለቀቀው ምግብ ውስጥ እና ከጥሬ ወተት የተሰሩ አይብ (እነዚህ ለምሳሌ ፓርማሳን እና ሞዛሬላ ናቸው).

ምንድነው: እንቁላል, የባህር ምግቦች, ስጋ, አይብ, ለውዝ, ጥራጥሬዎች.

ቆንጆ እና ጤናማ ቆዳ ጠላቶች

ወፍራም ፣ ቅመም ፣ የተጠበሰ - ቆዳው ቅባት ይሆናል

አጫሽ - ቀዳዳዎች ይስፋፋሉ

ጨዋማ ፣ ቅመም - ቆዳው በቀላሉ ሊበሳጭ እና ሊበሳጭ ይችላል

የታሸገ ምግብ - የቆዳው ገጽታ እየተበላሸ ይሄዳል

ጣፋጭ, ቡና - ብጉር እና ብስጭት ይታያሉ

እርግጥ ነው, እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ማግለል የለብዎትም (ይህን ሁሉ ትወድ ይሆናል). መቼ ማቆም እንዳለብዎ ካወቁ, አንድ ነገር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል - ለምሳሌ, ቅመማ ቅመሞች ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን (antioxidants) ይይዛሉ, እና በየቀኑ ሳይሆን በበዓላዎች ላይ ካሪ ከበሉ, ሰውዬው ደስ ይለዋል. እና አንድ ተጨማሪ ነገር: ቆዳው የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን የሚያመለክት መሆኑን አይርሱ, እና ለምሳሌ, በመደበኛነት ሆድዎን በቆሻሻ ምግቦች መርዝ ካደረጉ, ውጫዊ መግለጫዎች ብዙ ጊዜ አይወስዱም.

ብዙዎቹ የተዘረዘሩ ምርቶች "መዋጥ" ብቻ ሊሆኑ አይችሉም. የተፈጥሮ ጭምብሎች እና ሎሽን ጥቅሞች ማንም አይጠራጠርም።

ጥቁር currant - ነጭ ያደርገዋል እና ቀዳዳዎችን ያጠነክራል

ፍራፍሬሪስ - ቆዳን ያሻሽላል ፣ ብስጭትን ያስወግዳል እና እንደ አንቲሴፕቲክ ይሠራል

ክያር - ያበራል እና ያድሳል

ካሮት - ይለሰልሳል እና ያድሳል

አዲስ ድንች - የድካም ምልክቶችን ያስወግዳል እና ቆዳን ለስላሳ ያደርገዋል

ትኩስ አረንጓዴዎች - ያረጋጋል እና ያድሳል

አረንጓዴ ሻይ - ሻይ በረዶ ድምጾችን ከፍ ያደርገዋል, የደም ሥሮችን ያጠናክራል

እርጎ - የቆዳ መጨማደድን ይለሰልሳል እና ያጸዳል።

ቺዝ - ያድሳል

በቤት ውስጥ ለሚሠሩ ጭምብሎች ጠንካራ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በጥሩ ጥራጥሬ ላይ ማሸት እና ጭማቂ የቤሪ ፍሬዎችን በሹካ ለማቅለም ይመከራል ። የቪታሚን ድብልቅ በወይራ ዘይት ወይም በማር ሊሟሟ ይችላል.