ከሌሎች ጋር ጤናማ ግንኙነት - ወደ የግል ደስታ መንገድ

እርስ በርስ የሚስማሙ ግንኙነቶች ደስተኛ ብቻ ሳይሆን ጤናማ እንድንሆን ያደርገናል, እንዲሁም ጤናማ እንቅልፍ, ተገቢ አመጋገብ እና ማጨስን ማቆም. ይህ ተጽእኖ የሚሰጠው በፍቅር ግንኙነቶች ብቻ ሳይሆን በጓደኝነት, በቤተሰብ እና በሌሎች ማህበራዊ ግንኙነቶችም ጭምር ነው.

የግንኙነት ጥራት ጉዳዮች

በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች በትዳራቸው ደስተኛ የሆኑ ሴቶች በመርዛማ ግንኙነት ውስጥ ካሉት ይልቅ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው. በተጨማሪም, በደካማ መከላከያ እና በደም ውስጥ ባሉ ከፍተኛ የጭንቀት ሆርሞኖች መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ. ከ XNUMX በላይ የሆኑ ሴቶች ደስተኛ ባልሆኑ ትዳር ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል መጠን እንዲሁም ከፍተኛ የሰውነት ኢንዴክስ አላቸው, ከእኩዮቻቸው ይልቅ. ያልተሳካ የፍቅር ህይወት የጭንቀት፣ የንዴት እና የድብርት እድልን ይጨምራል።

ጓደኞች እና አጋሮች ጤናማ ልምዶችን እንድናገኝ ያበረታቱናል።

በተስማሙ ግንኙነቶች ውስጥ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንዲመሩ እርስ በርሳቸው ይበረታታሉ። ማህበራዊ ድጋፍ ብዙ አትክልቶችን እንድትመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድታደርግ እና ማጨስ እንድታቆም ያነሳሳሃል።

በተጨማሪም ከጓደኞች ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ከባልደረባ ጋር መመገብ ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ነው። ጤናማ አመጋገብ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ብቻ ሳይሆን ጥሩም ይመስላል። ይህ እንድትቀጥሉ ያነሳሳሃል።

ሆኖም አንዳንድ ጊዜ ድጋፍ አጋርን የመቆጣጠር ፍላጎት ወደመሆን ሊለወጥ ይችላል። መደበኛ ድጋፍ ጤናን ያበረታታል፣ ባህሪን መቆጣጠር ደግሞ ቅሬታን፣ ቁጣን እና ተቃውሞን ይፈጥራል። እንደ ጥሩ የመምሰል ፍላጎት ያሉ ዓላማዎች ጤናማ ልማዶችን ከመፍጠር ይልቅ ተጓዳኝን ለማስደሰት ከመፈለግ የተሻሉ ናቸው።

ማህበራዊ ድጋፍ ውጥረትን ይቀንሳል

እርስ በርስ የሚስማሙ ግንኙነቶች ከጥንት ቅድመ አያቶቻችን የወረሱትን የጭንቀት ምላሾች ይቀንሳሉ. ይህም በተመልካቾች ፊት መናገር ያለባቸውን ሰዎች ባህሪ ባጠኑ ተመራማሪዎች ተረጋግጧል። በአዳራሹ ውስጥ ጓደኛ፣ አጋር ወይም ሌላ የቤተሰብ አባል ከተገኘ፣ የተናጋሪው ምት ብዙም አልጨመረም እና የልብ ምቱ በፍጥነት ተመልሷል። የቤት እንስሳት የደም ግፊትን ይቀንሳሉ እና የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶልን መደበኛ ያደርጋሉ።

ጓደኝነት እና ፍቅር የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ይረዳሉ

ለድብርት ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች፣ እርስ በርሱ የሚስማማ ግንኙነት አስፈላጊ የመከላከያ ምክንያት ነው። ሙሉ ማህበራዊ ድጋፍ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች በሚሰቃዩ ታካሚዎች ላይ የመንፈስ ጭንቀት የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ ይታወቃል. የዘመዶቻቸው ድጋፍ እንደነዚህ ያሉ ታካሚዎች አኗኗራቸውን ወደ ጤናማ ሁኔታ እንዲቀይሩ ይረዳል, እና ለአእምሮ ማገገም አስተዋፅኦ ያደርጋል.

በተለያዩ ማህበራዊ ቡድኖች ውስጥ የወዳጅነት ፣ የቤተሰብ እና የአጋር ድጋፍ አወንታዊ ተፅእኖ ተስተውሏል-ተማሪዎች ፣ ሥራ አጥ እና በጠና የታመሙ ልጆች ወላጆች።

እርስዎም በጓደኞችዎ እና በቤተሰብዎ ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። የሚናገሩትን በጥሞና ማዳመጥ፣ እንክብካቤን ማሳየት፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመሩ ማበረታታት እና ከተቻለ ከውጥረት ምንጮች መጠበቅ አለብዎት። የምትወዳቸውን ሰዎች ላለመተቸት ወይም አለመግባባቶችን ላለመተው ይሞክሩ.