ለጤንነት ቁልፉ ትክክለኛ አመጋገብ እና ጥሩ እንቅልፍ ነው። እና ለዝቅተኛ ምስል ቁልፉ ምንድነው? ለብዙ መቶ ዘመናት የሰው ልጅ ቅርፁን ለመጠበቅ የተለያዩ አመጋገቦችን እና ልምዶችን ፈጥሮ እየፈተነ ነው። ሆኖም ፣ ከመሠረታዊ ነገሮች መጀመር ያስፈልግዎታል።
“የምንበላው እኛ ነን” የሚለው አገላለጽ “የምንበላው እኛ ነን” ተብሎ በትክክል ተተርጉሟል ፡፡ ጤናማ ጥርሶች ሁልጊዜ በደንብ የተሸለሙ ፣ የደኅንነት እና የሰዎች ጤና ምልክት ተደርገው ይወሰዳሉ ፡፡ ቆንጆ ፈገግታ መግባባትን ያበረታታል እንዲሁም ብዙ የሚያደንቁ እይታዎችን ይስባል ፣ ይህ አያስገርምም ፣ ምክንያቱም የጥርስ ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ ፣ በአጠቃላይ ሰውነታችን በአጠቃላይ የበለጠ ቆንጆ ነው።
እንደ ሥርወ መንግስቱ የባለሙያ አስተያየት ከሆነ ጤናማ ጥርሶች ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ጠንካራ ጥርሶች ፍጹም የጤና ጠቋሚ ናቸው ፡፡ የልብ ፣ የኩላሊት ፣ የደም ሥሮች እና የምግብ መፍጨት ጤናን ከጥርስ ጤንነት ጋር የሚያዛምዱት ሰዎች ጥቂት ናቸው… ዘመናዊ ሴቶች ስለ ቁጥራቸው የበለጠ የሚጨነቁ ናቸው ፣ እናም በዚህ አድናቆት በተሞላበት ሁኔታ ጤናማ ጥርስን ማገዝ ይችላል ፡፡
በእውነቱ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ሆኖ ይወጣል ፡፡ ጥርስዎን መንከባከብ ፣ በአጠቃላይ ሰውነትዎን እንደሚንከባከቡ ፣ እንደ ሽልማት እንደ አንድ ቆንጆ ሰው የሚያገኙበት ሁለት ምሳሌዎች እዚህ አሉ።
1. ጥሩ ጥርስ በመያዝ በአመጋገብ ውስጥ ጠንካራ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ጨምሮ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ እንችላለን። ይህ በቂ መጠን ያላቸውን ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ለመብላት አስተዋጽኦ ያደርጋል። በጥርስ ችግሮች ውስጥ የእኛ አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ መቀነስ ይጀምራል። ልዩነቱ በቡና እና በተለያዩ ጤናማ ያልሆኑ ጣፋጮች ወደ መክሰስ ይለወጣል። እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በግልጽ ለመልካም አይመችም።
2. የጥርስ ህመም ሙሉ በሙሉ የምግብ ፍላጎት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ኪሎግራሞች ከዓይኖችዎ በፊት ይቀልጣሉ ፡፡ ሆኖም በክብደት መቀነስ ሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣል ፣ ይሟጠጣል ፣ ይህም በሥራው ላይ ወደ ከባድ ጥሰቶች ያስከትላል ፡፡ አጠቃላይ የጤና ሁኔታ እንዲሁም የመሥራት አቅም እያሽቆለቆለ ነው ፡፡
3. በደንብ የታሸገ ምግብ በቀላሉ በሰውነት ውስጥ ይዋጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሁሉም ሂደቶች እንደ ሰዓት ተዋቅረዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ ማኘክ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ከባድ ችግሮች ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት ተጨማሪ ፓውዶች እንዲፈጠሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
4. እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ጥርሳቸውን የሚንከባከቡ ሰዎች ከመጠን በላይ የመመገብ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ጥርስዎን ካጸዱ እና እኛ በአንድ ቀን ውስጥ ሦስቱን ብቻ ካለን ከዚያ ይህ ለተሻለ የአመጋገብ ቁጥጥር አስተዋፅኦ ያደርጋል እንዲሁም ከመጠን በላይ መብላት አይፈቅድም ፡፡
5. ቆንጆ ፈገግታን ለማሳደድ ብዙዎች እንደ ቸኮሌት ወይም ጣፋጭ ኬኮች ያሉ ጣፋጭ ነገሮችን መመገብን ይገድባሉ ፡፡ ይህ ያለምንም ጥርጥር ምስሉን ጨምሮ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ተመጣጣኝ ጣፋጮች መጠቀማቸውም በጥሩ ሁኔታ ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ በጣም ቀላሉ እርምጃ ቀላል ቸኮሌት በጨለማ ቸኮሌት መተካት ነው ፡፡
6. ከጥርሶች ፣ ከፔሮዶንቲስ ወይም ከ caries ጋር የተዛመዱ ማናቸውም በሽታዎች በአፍ ውስጥ የተለያዩ ባክቴሪያዎች እንዲባዙ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ ይህም የጨጓራ በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ ደግሞ አንድ ሰው ቀጭን ሰውነት የመመገብ እና የመጠበቅ ችሎታን ይገድባል ፡፡
7. መሙያዎችን ለመጫን እና ለመሳሰሉት አሰቃቂ የአሠራር ሂደቶችን ላለማለፍ ፣ ብዙዎች ማስቲካ ለማኘክ እና በትክክል ለማድረግ ፈቃደኛ አይደሉም ፡፡ በሰውነታችን ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም ለስኳር ህመም አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ በምላሹም የስኳር በሽታ ከመጠን በላይ ክብደት የተለመደ ምክንያት ነው ፡፡
ከላይ ከተጠቀሱት ምሳሌዎች ለመረዳት እንደሚቻለው የውበት ፍላጎት ከጤንነታችን ጋር የማይነጣጠል ነው ፡፡ መላው ሰውነት በአጠቃላይ ከሁሉም አካላት ጋር ግንኙነት አለው ፡፡ ለመዳን በጣም ፈጣኑ መንገድ - መሆን የተመጣጠነ ምግብ ነው ፣ የውስጥ አካላትን ብቻ ሳይሆን የጥርስንም ጤንነት ይንከባከባል ፡፡
ጥርስ - ይህ የእነሱን የሰውነት ክፍል ነው ፣ በእንክብካቤው ውስጥ የእነሱን የውጭ መሻሻል በግልፅ ማየት እንችላለን ፡፡ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በጣም ተደራሽ እና እውነተኛ አንዱ ጤናማ ፣ በደንብ የተሸለሙ ጥርሶች የሁሉም ሰው ህልም ናቸው ፡፡ አንድ ሚሊዮን ዶላር ዋጋ ያለው ቆንጆ ፈገግታ ጥቂት ደንቦችን መከተል ብቻ ዋጋ ያለው ነው ፣ እና ባለቀለላ ፣ ቀጭን ምስል በጥሩ ሁኔታ በተስተካከለ ጥርሶች ይጀምራል።
እነሱ እንደሚሉት ትንሽ መጀመር አለብዎት እና ከዚህ በፊት ታይቶ የማያውቅ ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡