ሄማሊያሎሎዝስ

ውበቱ ፡፡ እሱን ለማግኘት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው hemicellulose ን መጠቀምን መልመድ አለበት ፡፡ የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደዚህ ብለው ያስባሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የእኛ መኖር በንጽህና እና በብርሃን የተሞላ ይሆናል ፡፡

ሄሚሴሉሎስ የበለፀጉ ምግቦች

የሂሜሊሉዝ አጠቃላይ ባህሪዎች

ሄሚሴሉሎስ (ኤች.ሲ.ኤም.) የማይበሰብስ የእፅዋት ፖሊሶሳካርዴስ ንብረት የሆነ ውህድ ነው ፡፡ የተለያዩ የአረቢያን ቅሪቶች ፣ xylans ፣ ጋላክታኖች ፣ መና እና ፍራክተኖች ይገኙበታል።

በመሠረቱ ፣ ሄሚሴሉሎስ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ የፖሊዛክካርዴስን ለማፍረስ የሚረዳ የአመጋገብ ፋይበር ዓይነት ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ሄሜልሉሎስን በተለየ መንገድ “ሴሉሎስ ፣ የእፅዋት ክሮች ፣ ወዘተ” ብለው ይጠሩታል ልዩነቱ ግን ፋይበር የጥራጥሬውን ቅርፊት እና የእፅዋት ቅርፊት የሚሠራ ሴሉሎስ መሆኑ ነው ፡፡

እና ሄሚሴሉሎስ የፍራፍሬ ሰብሎችን ከሚመስሉ ክሮች የተሠራ የተዋረደ ፖሊመር ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ ፣ ሄሚሴሉሎስ ለሴሉሎስ ቅርብ የሆነ ውህድ ነው ፣ ግን እነሱ ተመሳሳይ ነገር አይደሉም።

ለ hemicellulose ዕለታዊ መስፈርት

የውጭ ተመራማሪዎች የሄሚሴሉሎስ ዕለታዊ መጠን ከ 5 እስከ 25 ግራም መሆን አለበት ብለው ለማመን ዝንባሌ አላቸው። ነገር ግን ፣ ዜጎቻችን ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን (ከምዕራባዊ አገራት ነዋሪዎች በተቃራኒ) የመለመዳቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት የእኛ ሳይንቲስቶች ወደ መደምደሚያው ደርሰዋል -ጥሩው መጠን በቀን 35 ግራም የኤችኤምሲ ነው።

ግን ይህ የሚተገበረው በቀን ቢያንስ 2400 ኪ.ሲ. ባነሰ ካሎሪ ፣ የሂሚሴሉሎስ መጠን እንዲሁ መቀነስ አለበት።

በትክክል መብላት ከጀመሩ ታዲያ የምግብ መፍጫ መሣሪያው ለእንዲህ ላሉት ከባድ ለውጦች ወዲያውኑ ዝግጁ ስላልሆነ የሂሚሊክሎዝስን መጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ!

የሂሚሊሉዝ አስፈላጊነት ይጨምራል

• ከዕድሜ ጋር (በ 14 ዓመቱ ፣ በጉርምስና ወቅት የኤች.ሲ.ኤም. አስፈላጊነት በቀን በ 10 ግራም ይጨምራል ፣ ግን ከ 50 ዓመት በኋላ ከ5-7 ግራም መቀነስ አለ);
• በእርግዝና ወቅት. የሚበላው የምግብ መጠን ስንት ጊዜ እንደጨመረ ትኩረት ይስጡ ፡፡ የተመጣጠነውን የሂሚሴሎዝ መጠን በተመጣጣኝ መጠን ይጨምሩ!;
• የጨጓራና ትራክት ደካማ ሥራ ጋር;
• ቤሪቤሪ;
• የደም ማነስ ችግር;
• ከመጠን በላይ ክብደት (የምግብ መፍጨት መደበኛ ነው ፣ ሜታቦሊዝም የተፋጠነ ነው);
• ከመጠን በላይ ጋዝ;
• የሆድ በሽታ;
• የፓንቻይተስ በሽታ;
• dysbacteriosis;
• የደም ሥሮች ችግሮች.

የሂሜልሉሎስ አስፈላጊነት ይቀንሳል:

• ከእድሜ ጋር (ከ 50 ዓመት በኋላ);
• ከመጠን በላይ ከሆነው ጋር።

የሂሜሉሉዝ መፈጨት

Hemicellulose እንደ ሻካራ የአመጋገብ ፋይበር (ከቃጫ ለስላሳ ፣ ግን አሁንም ቢሆን) ተደርጎ ስለሚወሰድ ፣ የጨጓራና ትራክቱ በጭራሽ አይውጠውም ፡፡

ሄሚሴሉሎስን ከተፈጥሯዊ ምርቶች ከተጠቀሙ, ተጓዳኝ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ብቻ ይወሰዳሉ. ነገር ግን ንጥረ ነገሩ ራሱ አልተፈጨም, ለአጠቃላይ የሰውነት ጥሩ አሠራር ያስፈልገናል.

የኤች.ሲ.ኤም. ቃጫዎች ውሃ ይስባሉ ፣ በአንጀታቸው ውስጥ ያበጡ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የሙሉነት ስሜት ይሰጣሉ ፡፡ ለ hemicellulose ምስጋና ይግባቸውና የስኳር ንጥረነገሮች የምግብ መፍጫውን ሳይጭኑ በጣም በዝግታ ይጠጣሉ ፡፡

ማለትም ፣ ሄሚሴሉሎስ እንደ አስገዳጅ ወኪል ሆኖ ሰውነታችንን እንደ “ሰዓት” እንዲሠራ በማስገደድ - በመለካት ፣ በትክክል እና በትክክል ፡፡

ሄሚሴሉሎስ ለቆንጆ እና ለጤንነት

ሄሚሴሉሎስን መመገብ ወደ ውበት ቀጥተኛ መንገድ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የአንድ ሰው ክብደት በተለመደው ክልል ውስጥ ይቀመጣል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ፣ በኤች.ሲ.ኤም. የማስወጣት ችሎታ ምስጋና ይግባው ፣ ቆዳዎ ሁል ጊዜ ጤናማ መልክ ይኖረዋል!