እሱ ራሱ የሥነ ልቦና ባለሙያ - ይህ ይቻላል?

"እነዚህን የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ለምን እንፈልጋለን?" በእርግጥም በምድር ላይ ለምንድነው በጣም ግላዊ የሆነን ፣የቅርብ ምስጢራችንን ከማያውቀው ሰው ጋር እናካፍላለን ፣እንዲያውም ለእሱ እንከፍላለን ፣የመፅሃፍ መደርደሪያዎቹ በብዛት በሚሸጡ ሰዎች ሲሞሉ “እውነተኛ ማንነታችንን እንወቅ” ወይም “የተደበቁ የስነ ልቦና ችግሮችን እናስወግዳለን » በደንብ ተዘጋጅቶ እራስዎን መርዳት አይቻልም?

የሥነ ልቦና ባለሙያው ጄራርድ ቦኔት ይህን ያህል ቀላል አይደለም፡ “የራስህ የሥነ ልቦና ባለሙያ ለመሆን ተስፋ አትቁረጥ፣ ምክንያቱም ለዚህ አቋም እራስህን ከራስህ ማራቅ አለብህ፣ ይህም ለመሥራት በጣም ከባድ ነው። ነገር ግን ንቃተ ህሊናዎን ለመልቀቅ ከተስማሙ እና ከሚሰጡት ምልክቶች ጋር ለመስራት ከተስማሙ ገለልተኛ ስራን ማከናወን በጣም ይቻላል ። እንዴት ማድረግ ይቻላል?

ምልክቶችን ይፈልጉ

ይህ ዘዴ ሁሉንም የስነ-ልቦና ትንተናዎች ያካትታል. ከውስጥም ጀምሮ ነበር ወይም ይልቁንስ በታሪክ ውስጥ «ኢርማ በመርፌ መወጋት ህልም» በሚል በታሪክ ውስጥ ከተመዘገበው አንዱ ሕልሙ ሲግመንድ ፍሮይድ በሐምሌ 1895 የሕልም ፅንሰ-ሀሳቡን አወጣ።

ይህንን ዘዴ በትክክል ተጠቅመን ሳናውቀው የሚያሳዩን ምልክቶችን ሁሉ ተጠቅመን ለራሳችን ተግባራዊ ማድረግ እንችላለን፡ ህልም ብቻ ሳይሆን የረሳናቸው ነገሮች፣ የምላስ መንሸራተት፣ የምላስ መንሸራተት፣ የምላስ መንሸራተት። , የቋንቋ መንሸራተት, እንግዳ ክስተቶች - ብዙ ጊዜ የሚደርስብንን ሁሉ.

ጄራርድ ቦኔት "ለዚህ የተወሰነ ጊዜ በመደበኛነት መወሰን አለብህ" ብሏል። - ቢያንስ 3-4 ጊዜ በሳምንት, ጠዋት ላይ ሁሉ ምርጥ, በጭንቅ ከእንቅልፍ, እኛ ህልሞች, መቅረት, እንግዳ የሚመስሉ ክፍሎች ልዩ ትኩረት በመስጠት, ያለፈውን ቀን ማስታወስ አለብን. ስለ ማኅበራት በማሰብ እና ስለ ዘይቤ ወይም ስለማንኛውም ዓይነት ቅንጅት አለመጨነቅ በጣም ነፃ በሆነ መንገድ የሚከሰተውን ነገር ሁሉ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መመዝገብ ይሻላል። ከዚያም ወደ ሥራ ሄደን በማታ ወይም በማግስቱ ወደ ጻፍነው ነገር ተመልሰን በእርጋታ እናሰላስልበትና የክስተቶችን ትስስርና ትርጉም በይበልጥ ለማየት።

ከ 20 እስከ 30 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ, አሁን 38 ዓመት የሆነው ሊዮን, ሕልሙን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ በጥንቃቄ መጻፍ እና ከዚያም ያላቸውን ነፃ ማህበራት መጨመር ጀመረ. “በ26 ዓመቴ አንድ ያልተለመደ ነገር አጋጥሞኝ ነበር” ብሏል። - የመንጃ ፍቃድ ፈተናን ለማለፍ ብዙ ጊዜ ሞከርኩ እና ሁሉም በከንቱ። እናም አንድ ምሽት በቀይ መኪና በአውራ ጎዳናው እየበረርኩ እና አንድ ሰው እየቀዳሁ እንደሆነ አየሁ። ለሁለተኛ ጊዜ ስጨርስ፣ ልዩ ደስታ ተሰማኝ! በዚህ ጣፋጭ ስሜት ነቃሁ። በጭንቅላቴ ውስጥ በሚያስደንቅ ሁኔታ ግልጽ በሆነ ምስል፣ ማድረግ እንደምችል ለራሴ ነገርኩት። ራሴን የማላውቀው ትእዛዝ የሰጠኝ ይመስል። እና ከጥቂት ወራት በኋላ ቀይ መኪና እየነዳሁ ነበር!"

ምንድን ነው የሆነው? እንዲህ ያለውን ለውጥ ያመጣው “ጠቅ” ምንድን ነው? ሊዮን ለራሱ በሰጠው በጣም ቀላል እና በጣም ላይኛው ማብራሪያ ስለረካ በዚህ ጊዜ የሕልሞቹን ውስብስብ ትርጓሜ ወይም ምሳሌያዊ ትንታኔ እንኳን አያስፈልገውም።

ማብራርያ ከማግኘት ይልቅ ነፃ መውጣት በጣም አስፈላጊ ነው።

ብዙውን ጊዜ ድርጊቶቻችንን, ስህተቶቻችንን, ህልሞቻችንን ግልጽ ለማድረግ ባለው ከፍተኛ ፍላጎት እንመራለን. ብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ስህተት አድርገው ይመለከቱታል. ይህ ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም. አንዳንድ ጊዜ ምስሉን ለማስወገድ, ለማብራራት ሳይሞክሩ "ለማባረር" በቂ ነው, እና ምልክቱ ይጠፋል. ለውጥ እራሳችንን ያወቅን ስለመሰለን አይደለም።

ነጥቡ የንቃተ ህሊናውን ምልክቶች በትክክል መተርጎም አይደለም, በጭንቅላታችን ውስጥ ማለቂያ የሌላቸውን ምስሎች ከእነዚያ ምስሎች ነፃ ማውጣት በጣም አስፈላጊ ነው. የማናውቀው ፍላጎታችን ለመስማት ብቻ ነው። ወደ ንቃተ ህሊናችን መልእክት መላክ ሲፈልግ ሳናውቀው ያዘናል።

የ40 ዓመቷ ማሪያን የምሽት ፍርሃቷ እና ደስተኛ ያልሆኑ ፍቅሯ በሌለበት ከአባቷ ጋር የነበራት አስቸጋሪ ግንኙነት ውጤት እንደሆነ ለረጅም ጊዜ ታምናለች፡- “ሁሉንም ነገር በእነዚህ ግንኙነቶች ተመለከትኩኝ እና ተመሳሳይ የነርቭ ግንኙነቶችን “ተገቢ ካልሆነ” ጋር ገነባሁ። "ወንዶች. እናም አንድ ቀን በወጣትነቴ አብሬያት የምኖረው የአባቴ አያቴ እጆቿን ወደ እኔ ዘርግታ እያለቀሰች እንደሆነ አየሁ። ጠዋት ላይ ሕልሙን ስጽፍ ከእርሷ ጋር ያለን ውስብስብ ግንኙነት ምስል በድንገት ለእኔ ግልጽ ሆነልኝ። ምንም የሚረዳ ነገር አልነበረም። ከውስጥ የወጣ ማዕበል ነበር፣ መጀመሪያ ያከበደኝ፣ ከዚያም ነጻ ያደረገኝ።

ገለጻችን ከዚህ ወይም ከመገለጫችን ጋር ይስማማል ብለን እራሳችንን ማሰቃየት ዋጋ የለውም። “ፍሮይድ በመጀመሪያ ሙሉ በሙሉ ያተኮረው የሕልም ትርጓሜ ላይ ነበር፣ እና በመጨረሻም ሃሳብን በነፃነት መግለጽ ብቻ አስፈላጊ ነው ወደሚል መደምደሚያ ላይ ደረሰ” ሲል ጌራርድ ቦኔት ተናግሯል። በጥሩ ሁኔታ የተከናወነ ውስጣዊ እይታ ወደ አወንታዊ ውጤቶች ሊመራ ይገባል ብሎ ያምናል. "አእምሯችን ነጻ ወጥቷል፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ባለን ግንኙነት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ እንደ አስጨናቂ-አስገዳጅ ባህሪ ያሉ ብዙ ምልክቶችን ማስወገድ እንችላለን።"

መግቢያ ገደብ አለው።

ነገር ግን ይህ መልመጃ ገደብ አለው. የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት አላይን ቫኒየር አንድ ሰው ወደ ራሱ ውስጥ ዘልቆ መግባት እንደሌለበት ያምናል፡- “በፍጥነት እንቅፋቶችን እና በራሳችን ቸልተኝነት እንገናኛለን። በስነ-ልቦና ጥናት ከቅሬታ እንጀምራለን, እናም ፈውሱ ወደሚጎዳበት ቦታ ይመራናል, በትክክል እዚያ እንዳንመለከት እንቅፋቶችን ወደገነባንበት. የችግሩ ዋና መነሻ እዚህ ላይ ነው።

በማይታወቅ ጥልቅ ውስጥ የተደበቀው ምንድን ነው ፣ ዋናው ምንድን ነው? - ይህ የእኛ ንቃተ-ህሊና ፣ የራሳችን “እኔ” ለመጋፈጥ አልደፈረም-በልጅነት ጊዜ የተጨቆነ የመከራ ዞን ፣ ለእያንዳንዳችን የማይገለጽ ፣ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሕይወት ለተበላሸባቸው እንኳን ። ቁስሎችህን ሄደህ ለመመርመር፣ ለመክፈት፣ ለመንካት፣ በኒውሮሶች መጋረጃ ሥር የደበቅናቸውን የህመም ቦታዎች ላይ ተጫን፣ እንግዳ ልማዶች ወይም ውሸቶች እንዴት ልትታገስ ትችላለህ?

"ከራሳችን ጋር ፊት ለፊት በመጋፈጥ፣ ሊያስደንቁን የሚችሉትን እነዚያን ያልተለመዱ ነገሮችን እንዳናይ እንሞክራለን፡ አስደናቂ የምላስ ሸርተቴዎች፣ ሚስጥራዊ ህልሞች። ይህንን ላለማየት ሁልጊዜ ምክንያት እናገኛለን - ማንኛውም ምክንያት ለዚህ ጥሩ ይሆናል. ለዚህም ነው የሳይኮቴራፒስት ወይም የስነ-አእምሮ ተንታኝ ሚና በጣም አስፈላጊ የሆነው፡ የራሳችንን የውስጥ ድንበሮች እንድናሸንፍ ብቻቸውን ማድረግ የማንችለውን እንድናደርግ ይረዱናል ሲል አሌይን ቫኒየር ተናግሯል። ጄራርድ ቦኔት አክለውም “በሌላ በኩል ከሕክምና በፊት፣ በሕክምና ወቅት ወይም ከሕክምና በኋላ እንኳን ወደ ውስጥ የምንገባ ከሆነ ውጤታማነቱ በብዙ እጥፍ ይበልጣል። ስለዚህ እራስን መርዳት እና የሳይኮቴራፒ ኮርስ አንዳቸው ሌላውን አያገለሉም, ነገር ግን በራሳችን ላይ የመሥራት ችሎታችንን ያሰፉ.