ሂስታዲን በምግብ ውስጥ (ሰንጠረዥ)

እነዚህ ሰንጠረ theች በሂስተዲን ውስጥ በየቀኑ አማካይ ፍላጎት ከ 1500 mg (1.5 ግራም) ጋር እኩል ናቸው ፡፡ ይህ ለአማካይ ሰው አማካይ አኃዝ ነው ፡፡ “የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ” አምድ ለዚህ አሚኖ አሲድ በየቀኑ የሰው ፍላጎትን የሚያረካ ከ 100 ግራም ምርቱ ውስጥ ምን ያህል ነው ፡፡

---

የአሚኖ አሲድ ታሪክ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምርቶች-

የምርት ስም	የሂስትዲን ይዘት በ 100 ግራ	የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ
አይብ “ፖosሆንስኪ” 45%	2500 ሚሊ ግራም	167%
አይብ ስዊስ 50%	1520 ሚሊ ግራም	101%
የፓርማሲያን አይብ	1384 ሚሊ ግራም	92%
አይብ ቼዳር 50%	1370 ሚሊ ግራም	91%
አይብ “Roquefort” 50%	1280 ሚሊ ግራም	85%
አይብ (ከከብት ወተት)	1220 ሚሊ ግራም	81%
አኩሪ አተር (እህል)	1020 ሚሊ ግራም	68%
ቹ	900 ሚሊ ግራም	60%
የእንቁላል ዱቄት	900 ሚሊ ግራም	60%
ሳልሞን	880 ሚሊ ግራም	59%
ማኬሬል	800 ሚሊ ግራም	53%
ማኬሬል	800 ሚሊ ግራም	53%
ካቪያር ቀይ ካቪያር	780 ሚሊ ግራም	52%
ስጋ (የበሬ ሥጋ)	710 ሚሊ ግራም	47%
ምስር (እህል)	710 ሚሊ ግራም	47%
ፓይክ	650 ሚሊ ግራም	43%
ኦቾሎኒ	627 ሚሊ ግራም	42%
ስጋ (የአሳማ ሥጋ)	570 ሚሊ ግራም	38%
ባቄላ (እህል)	570 ሚሊ ግራም	38%
እርጎ	560 ሚሊ ግራም	37%
ስጋ (ቱርክ)	540 ሚሊ ግራም	36%
የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች)	523 ሚሊ ግራም	35%
የወተት ዱቄት 25%	520 ሚሊ ግራም	35%
ፒስታቹ	503 ሚሊ ግራም	34%
ሄሪንግ ዘንበል	500 ሚሊ ግራም	33%
ስጋ (ዶሮ)	490 ሚሊ ግራም	33%
የለውዝ	480 ሚሊ ግራም	32%
ስጋ (በግ)	480 ሚሊ ግራም	32%
ሰሊጥ	478 ሚሊ ግራም	32%
ስጋ (የአሳማ ሥጋ ስብ)	470 ሚሊ ግራም	31%
አተር	460 ሚሊ ግራም	31%
ካዝየሎች	456 ሚሊ ግራም	30%
ዘለላ	450 ሚሊ ግራም	30%

ሙሉውን የምርት ዝርዝር ይመልከቱ

በወተት ተዋጽኦዎች እና በእንቁላል ምርቶች ውስጥ የሂስታዲን ይዘት:

የምርት ስም	የሂስትዲን ይዘት በ 100 ግራ	የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ
የእንቁላል ፕሮቲን	250 ሚሊ ግራም	17%
አይብ (ከከብት ወተት)	1220 ሚሊ ግራም	81%
የእንቁላል አስኳል	380 ሚሊ ግራም	25%
እርጎ 3,2%	156 ሚሊ ግራም	10%
ከፊር 3.2%	78 ሚሊ ግራም	5%
ወተት 3,5%	76 ሚሊ ግራም	5%
የወተት ዱቄት 25%	520 ሚሊ ግራም	35%
አይስክሬም ፀሐይ	64 ሚሊ ግራም	4%
ክሬም 10%	79 ሚሊ ግራም	5%
ክሬም 20%	68 ሚሊ ግራም	5%
የፓርማሲያን አይብ	1384 ሚሊ ግራም	92%
አይብ “ፖosሆንስኪ” 45%	2500 ሚሊ ግራም	167%
አይብ “Roquefort” 50%	1280 ሚሊ ግራም	85%
ፈታ አይብ	397 ሚሊ ግራም	26%
አይብ ቼዳር 50%	1370 ሚሊ ግራም	91%
አይብ ስዊስ 50%	1520 ሚሊ ግራም	101%
አይብ 18% (ደፋር)	447 ሚሊ ግራም	30%
እርጎ	560 ሚሊ ግራም	37%
የእንቁላል ዱቄት	900 ሚሊ ግራም	60%
የዶሮ እንቁላል	340 ሚሊ ግራም	23%
ድርጭቶች እንቁላል	290 ሚሊ ግራም	19%

በሂስዲን ፣ በስጋ ፣ በአሳ እና በባህር ውስጥ ያሉ ምግቦች ይዘት

የምርት ስም	የሂስትዲን ይዘት በ 100 ግራ	የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ
ሳልሞን	880 ሚሊ ግራም	59%
ካቪያር ቀይ ካቪያር	780 ሚሊ ግራም	52%
ስኩዊድ	320 ሚሊ ግራም	21%
ቹ	900 ሚሊ ግራም	60%
ፖፖክ	400 ሚሊ ግራም	27%
ስጋ (በግ)	480 ሚሊ ግራም	32%
ስጋ (የበሬ ሥጋ)	710 ሚሊ ግራም	47%
ስጋ (ቱርክ)	540 ሚሊ ግራም	36%
ስጋ (ዶሮ)	490 ሚሊ ግራም	33%
ስጋ (የአሳማ ሥጋ ስብ)	470 ሚሊ ግራም	31%
ስጋ (የአሳማ ሥጋ)	570 ሚሊ ግራም	38%
ስጋ (የዶሮ ጫጩቶች)	440 ሚሊ ግራም	29%
ቡድን	400 ሚሊ ግራም	27%
ሄሪንግ ዘንበል	500 ሚሊ ግራም	33%
ማኬሬል	800 ሚሊ ግራም	53%
ማኬሬል	800 ሚሊ ግራም	53%
ሱዳክ	400 ሚሊ ግራም	27%
ዘለላ	450 ሚሊ ግራም	30%
ፓይክ	650 ሚሊ ግራም	43%

በእህል ፣ የእህል ምርቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ የሂስታዲን ይዘት

የምርት ስም	የሂስትዲን ይዘት በ 100 ግራ	የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ
አተር	460 ሚሊ ግራም	31%
ባክዋት (እህል)	250 ሚሊ ግራም	17%
Buckwheat (መሬት አልባ)	300 ሚሊ ግራም	20%
የበቆሎ ፍሬዎች	140 ሚሊ ግራም	9%
ሴምሞና	210 ሚሊ ግራም	14%
የአይን መነጽር	250 ሚሊ ግራም	17%
ዕንቁ ገብስ	150 ሚሊ ግራም	10%
የስንዴ ግሮሰሮች	270 ሚሊ ግራም	18%
ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ)	260 ሚሊ ግራም	17%
ሩዝ	170 ሚሊ ግራም	11%
የገብስ ግሮሰቶች	230 ሚሊ ግራም	15%
ፓስታ ከዱቄት V / s	200 ሚሊ ግራም	13%
የባክዌት ዱቄት	294 ሚሊ ግራም	20%
ዱቄት የግድግዳ ወረቀት	300 ሚሊ ግራም	20%
ዱቄት አጃ	190 ሚሊ ግራም	13%
አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ	200 ሚሊ ግራም	13%
አጃ (እህል)	230 ሚሊ ግራም	15%
ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ)	260 ሚሊ ግራም	17%
ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ)	280 ሚሊ ግራም	19%
ሩዝ (እህል)	190 ሚሊ ግራም	13%
አጃ (እህል)	200 ሚሊ ግራም	13%
አኩሪ አተር (እህል)	1020 ሚሊ ግራም	68%
ባቄላ (እህል)	570 ሚሊ ግራም	38%
ኦት ፍሌክስ “ሄርኩለስ”	270 ሚሊ ግራም	18%
ምስር (እህል)	710 ሚሊ ግራም	47%
ገብስ (እህል)	220 ሚሊ ግራም	15%

የሂስቲን ይዘት በለውዝ እና በዘር ውስጥ

የምርት ስም	የሂስትዲን ይዘት በ 100 ግራ	የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ
ኦቾሎኒ	627 ሚሊ ግራም	42%
ለዉዝ	391 ሚሊ ግራም	26%
አኮርዶች ፣ ደርቀዋል	224 ሚሊ ግራም	15%
የጥድ ለውዝ	341 ሚሊ ግራም	23%
ካዝየሎች	456 ሚሊ ግራም	30%
ሰሊጥ	478 ሚሊ ግራም	32%
የለውዝ	480 ሚሊ ግራም	32%
የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች)	523 ሚሊ ግራም	35%
ፒስታቹ	503 ሚሊ ግራም	34%
Hazelnuts	300 ሚሊ ግራም	20%

የሂስታዲን ይዘት በአትክልቶች ፣ በአትክልቶች ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ

የምርት ስም	የሂስትዲን ይዘት በ 100 ግራ	የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ
አፕሪኮ	13 ሚሊ ግራም	1%
ባሲል (አረንጓዴ)	51 ሚሊ ግራም	3%
ተክል	27 ሚሊ ግራም	2%
ሙዝ	64 ሚሊ ግራም	4%
ራውቡባ	30 ሚሊ ግራም	2%
ጎመን	28 ሚሊ ግራም	2%
ካፑፍል	59 ሚሊ ግራም	4%
ድንች	30 ሚሊ ግራም	2%
ሽንኩርት	14 ሚሊ ግራም	1%
ካሮት	40 ሚሊ ግራም	3%
ክያር	10 ሚሊ ግራም	1%
ጣፋጭ በርበሬ (ቡልጋሪያኛ)	16 ሚሊ ግራም	1%

የሂስቲን ይዘት በ እንጉዳይ ውስጥ

የምርት ስም	የሂስትዲን ይዘት በ 100 ግራ	የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ
የኦይስተር እንጉዳዮች	70 ሚሊ ግራም	5%
ነጭ እንጉዳዮች	220 ሚሊ ግራም	15%
የሻይታይክ እንጉዳዮችን	56 ሚሊ ግራም	4%