አግድም ጎትት-ዩፒኤስ

አግድም መሳብ - UPS - ቴክኒክ ልምምዶች;

1. በወገብ ደረጃ ላይ ግሪፎን በፍሬም ውስጥ ያስቀምጡት. እንዲሁም የስሚዝ ማሽንን ወይም ዝቅተኛ መስቀለኛ መንገድን መጠቀም ይችላሉ።
   
2. የአንገት መያዣውን ከትከሻው ስፋት ትንሽ ወርድ ይያዙ እና በእጆቹ ላይ ይንጠለጠሉ, ሰውነቱ ቀጥ ያለ መሆን አለበት, ተረከዝዎ ወለሉ ላይ መቀመጥ አለበት. ይህ የእርስዎ መነሻ ቦታ ይሆናል.
   
3. ደረትን ወደ አንገት ለመሳብ ጀምር, ክርኖች በማጠፍ እና የትከሻ-ምላጭዎችን በማምጣት.
   
4. በእንቅስቃሴው አናት ላይ ቆም ይበሉ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
   
5. ይህንን እንቅስቃሴ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይድገሙት