ክብደትን-ዩፒኤስ ከክብዶች ጋር

ክብደቶች ከክብደት ጋር - የቴክኒክ ልምምዶች

1. ተጨማሪው ስብስብ በወገብዎ ላይ ያለውን ቀበቶ ያጥብቁ እና ተጨማሪውን ክብደት ያያይዙ። በትከሻ ስፋት (መካከለኛ መያዣ) ወይም በትከሻ ስፋት (በስፋት) ፣ መዳፎቹን ወደፊት በማራገፍ በሁለቱም እጆች አሞሌውን ይያዙ ፡፡
   
2. በተዘረጉ ክንዶች አሞሌው ላይ ይንጠለጠሉ እና ጡንቻዎችን በስፋት ያራዝሙ ፣ የእርስዎ የመጀመሪያ ቦታ ይሆናል ፡፡
   
3. አገጭው ከባሩ በላይ እስከሚሆን ድረስ በመተንፈሻው ላይ ወደ ላይ ማንቀሳቀስ ይጀምሩ ፡፡ በቢላዎቹ እንቅስቃሴ ላይ ያተኩሩ ፣ በእንቅስቃሴው አናት ላይ አብረው ሊቆዩ ይገባል ፣ ደረቱ ወደ ውጭ መታጠፍ አለበት ፡፡
   
4. በዝግታ እና በቁጥጥር ለመተንፈስ አናት ላይ ለአጭር ጊዜ ለአፍታ ከቆመ በኋላ ወደ መጀመሪያው ቦታ መመለስ ፡፡