የሥነ ልቦና ሕክምና ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

ብዙዎቻችን የሳይኮቴራፒ ክፍለ ጊዜ ስለ ስሜቶች ድንገተኛ ውይይት አድርገን እንገምታለን። አይደለም፣ ይህ የተዋቀረ ጊዜ ነው፣ በዚህ ጊዜ ቴራፒስት ደንበኞቻቸው እራሳቸውን መቋቋም እስኪማሩ ድረስ ችግሮቻቸውን እንዲፈቱ ይረዳቸዋል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ስራው ይሳካል - እና የግድ አመታትን አይወስድም.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አብዛኞቹ ችግሮች የረጅም ጊዜ እና የብዙ አመት ህክምና አያስፈልጋቸውም. በዊስኮንሲን-ማዲሰን ዩኒቨርሲቲ የምክር ሳይኮሎጂስት የሆኑት ብሩስ ዎምፖልድ “አዎ፣ አንዳንድ ደንበኞች እንደ ድብርት ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ቴራፒስቶችን ያያሉ፣ ነገር ግን ለመፍታት ያን ያህል አስቸጋሪ ያልሆኑ (ለምሳሌ በሥራ ላይ ግጭት ያሉ) ብዙም አሉ” ብለዋል።

እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የሳይኮቴራፒ ሕክምና ዶክተርን ከመጎብኘት ጋር ሊመሳሰል ይችላል: ቀጠሮ ይይዛሉ, ችግሮችን ለመቋቋም የሚረዱዎትን አንዳንድ መሳሪያዎችን ያግኙ እና ከዚያ ይውጡ.

የዩኤስ የባህሪ ሳይንሶች ብሄራዊ ምክር ቤት ከፍተኛ የህክምና አማካሪ ጆ ፓርክስ “በብዙ አጋጣሚዎች አስራ ሁለት ክፍለ ጊዜዎች በቂ ናቸው” ሲሉ ይስማማሉ። በአሜሪካን ጆርናል ኦቭ ሳይኪያትሪ ላይ የታተመ አንድ ጥናት ያነሰ ቁጥር ይሰጣል-በአማካኝ 8 ክፍለ ጊዜዎች ለሳይኮቴራፒስት ደንበኞች በቂ ነበሩ.¹.

የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን በማረም ላይ በመመስረት፣ ከጭንቀት እና ድብርት እስከ ኬሚካላዊ ሱስ እና ከአሰቃቂ ጭንቀት ዲስኦርደር ጀምሮ ለተለያዩ የስነ-ልቦና ችግሮች ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል። ሳይኮቴራፒስቶች CBT ከሌሎች ዘዴዎች ጋር በማጣመር ውጤት ማምጣት ይችላሉ።

በፔንስልቬንያ ግዛት ኮሌጅ የሥነ አእምሮ ቴራፒስት የሆኑት ክሪስቲ ቤክ “የችግሩን ምንጭ ለማወቅ ብዙ ጊዜ ይወስዳል” ብለዋል። በስራዋ፣ ከልጅነት ጀምሮ የሚመጡ ጥልቅ ጉዳዮችን ለመፍታት ሁለቱንም CBT እና ሳይኮአናሊቲክ ዘዴዎችን ትጠቀማለች። ብቻውን ሁኔታዊ ችግር ለመፍታት ጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በቂ ናቸው ” ትላለች።

እንደ አመጋገብ መታወክ ያሉ በጣም የተወሳሰቡ ፣ አብረው ለመስራት ዓመታት ይወስዳሉ።

ያም ሆነ ይህ, እንደ ብሩስ ዎምፖልድ, በጣም ውጤታማ የሆኑት የስነ-አእምሮ ቴራፒስቶች ጥሩ የመተሳሰብ ችሎታ ያላቸው, እንደ የመተሳሰብ ችሎታ, የማዳመጥ ችሎታ, የሕክምና ዕቅዱን ለደንበኛው የማብራራት ችሎታን ጨምሮ. የሕክምናው የመጀመሪያ ደረጃ ለደንበኛው አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.

ብሩስ ዎምፖልድ "አንዳንድ ደስ የማይሉ እና አስቸጋሪ ነገሮችን መወያየት አለብን" በማለት ተናግሯል። ነገር ግን፣ ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ደንበኛው የተሻለ ስሜት ሊሰማው ይችላል። ነገር ግን እፎይታ ካልመጣ, ይህንን ከህክምና ባለሙያው ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው.

"ቴራፒስቶችም ስህተት ሊሠሩ ይችላሉ" ይላል ጆ ፓርክ። "ለዚህም ነው ግብን በጋራ መግለፅ እና እሱን መፈተሽ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምሳሌ፡ እንቅልፍን ማሻሻል፣ የእለት ተእለት ስራዎችን በብርቱ ለመስራት መነሳሳትን ማግኘት፣ ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ያለንን ግንኙነት ማሻሻል። አንዱ ስልት ካልሰራ ሌላ ሊሆን ይችላል።

ሕክምናን መቼ ማቆም አለበት? እንደ ክሪስቲ ቤክ ገለጻ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ሁለቱም ወገኖች ወደ መግባባት መምጣታቸው ብዙውን ጊዜ ቀላል ነው። “በእኔ ልምምድ፣ አብዛኛውን ጊዜ የጋራ ውሳኔ ነው” ትላለች። "ደንበኛው ከሚያስፈልገው በላይ በህክምና ውስጥ እንዲቆይ አላደርገውም, ነገር ግን ለዚህ ብስለት ያስፈልገዋል."

ሆኖም አንዳንድ ጊዜ ደንበኞች የመጡበትን የአካባቢ ችግር ከፈቱ በኋላም ቢሆን ሕክምናውን መቀጠል ይፈልጋሉ። ክሪስቲ ቤክ "አንድ ሰው የሥነ ልቦና ሕክምና እራሱን እንዲረዳው, ለውስጣዊ እድገቱ አስተዋፅኦ እንደሚያደርግ ከተሰማው ይከሰታል." ግን ሁል ጊዜ የደንበኛው የግል ውሳኔ ነው ።

¹ የአሜሪካው ጆርናል ኦቭ ሳይኪያትሪ፣ 2010፣ ጥራዝ. 167፣ ቁጥር 12