እራስዎን በጠባብ ቁጥጥር ውስጥ ሳያደርጉ እንዴት ውጤታማ መሆን እንደሚችሉ

እንደ ብዙ ሰዎች፣ የምርታማነት ጠለፋዎችን እወዳለሁ። ግን ግራ የሚያጋባኝ ነገር ይኸውና፡ በዚህ ርዕስ ላይ ያነበብኳቸው መጣጥፎች በሙሉ ወታደራዊ ምክር ይሰጣሉ፡- “በየቀኑ ጠዋት ፍሬያማ ለመሆን ይህንን እና ያንን ማድረግ አለቦት”፣ “በዓለም ላይ በጣም ስኬታማ ሰዎች በየቀኑ ያደርጉታል”፣ “ለ ሁሉንም ነገር ለመስራት ፣ ወደ ስኬት የማይመራዎትን ሁሉ ብቻ ይተዉ ።

ግን ሁሉም ነገር ቀላል አይደለም ብለው አያስቡም? እነዚህ ሁሉ የተሳካላቸው ሰዎች በሕብረተሰቡ ውስጥ ከፍተኛ ዋጋ የሚሰጣቸው ጥራቶቻቸው ቢኖራቸውም እና በእነሱ ምክንያት ባይሆኑስ? እነዚህ የሚሰብኩት ግትር መግለጫዎች ውጤታማ ሆነው እንዲቀጥሉ ይረዷቸዋል? እና እንደዚያ ከሆነ, ይህ ማለት ሁሉም ሰው በዚህ መንገድ ይሠራል ማለት ነው? በዚህ ላይ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ አይደለሁም። እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ, የዚህን አካሄድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አዘውትሬ እመለከታለሁ, ዋናው ደግሞ የማያቋርጥ ራስን መተቸት ነው.

በቅድመ-እይታ ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጨካኝ ውስጣዊ ተቺ ጠቃሚ ሊመስል ይችላል ፣ ግን “በሩቅ መሮጥ” ውስጥ ጎጂ ነው-በዚህ ምክንያት የማያቋርጥ ጭንቀት ያጋጥመናል እና ወደ ድብርት ሁኔታ እንኳን ሊሰምጥ ይችላል። . ሌላው ይቅርና ራስን መኮነን የዘገየበት አንዱና ዋነኛው ምክንያት ነው።

ነገር ግን የውስጡን ተቺ ቃላት በጊዜ ውስጥ አስተውለን እና የውስጣዊ ሞኖሎጎችን ቃና ለማለስለስ ስንማር ስሜቱ ይሻሻላል እና ምርታማነት ያድጋል። የሚያስፈልግህ ነገር ለራስህ ትንሽ ደግ መሆን ብቻ ነው.

ታዲያ ለራስህ ሳትቸገር (እና) እንዴት ውጤታማ ትሆናለህ? አንዳንድ ቁልፍ መርሆች እነኚሁና።

1. ግቦችዎን ግልጽ ያድርጉ

በማህበረሰባችን ውስጥ, ትልቅ ህልም እንዳለን ይታመናል. ምናልባት ይህ እውነት ነው, ነገር ግን ልክንነት አይጎዳውም. አንድ ትልቅ ግብ ያስደስተዋል ፣ ግን ካልተሳካ ፣ ብስጭት ማስቀረት አይቻልም። ብዙውን ጊዜ ጥሩው ስትራቴጂ ወደ ዓለም አቀፋዊ ግብ ፣ መካከለኛ ግቦችን ማውጣት እና እነሱን ማሳካት ትናንሽ እርምጃዎችን መውሰድ ነው።

እና፣ ለራስህ ታማኝ መሆን በእርግጥ አስፈላጊ ነው። ለራስህ ያስቀመጥካቸው ግቦች በእርግጥ የአንተ ናቸው? ብዙዎቻችን ችግሮችን በትክክል መፍታት ያቅተናል ምክንያቱም እነሱ ለእኛ አስፈላጊ አይደሉም። የሌላ ሰውን ግቦች ለማሳካት ብዙ ጊዜ በማሳለፍ፣ እርካታ እና ጭንቀት ማጋጠም እንጀምራለን። ነገር ግን ግቦቹ እውነተኛ እሴቶቻችንን በሚያንፀባርቁበት ጊዜ፣ በመጨረሻ በእርጋታ እና በራስ መተማመን እንያዛለን።

2. ከግለሰብ መመሪያ ጋር ይጣበቁ

የምርታማነት ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ አንድን መደበኛ አሠራር እንድንከተል ይመክሩናል፣ ግን ለእኛ የማይጠቅም ከሆነስ? ከጠዋቱ XNUMX ሰአት ላይ መነሳት፣ የንፅፅር ገላ መታጠብ፣ ዋናውን ስራ ከመጀመራቸው በፊት በግል ፕሮጀክት ላይ የአንድ ሰአት ስራ… እና የሌሊት ጉጉት ከሆንክ?

እራስዎን ለማሸነፍ ከመሞከር ይልቅ እራስዎን ለማዳመጥ ይሞክሩ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይከልሱ። ምናልባት የስራ ቀንዎን ከሌሎቹ ትንሽ ዘግይተው መጀመር እና ማጠናቀቅ ያስፈልግዎ ይሆናል። ወይም ረዘም ያለ ምሳዎች፣ ምክንያቱም በእረፍት ጊዜ እጅግ በጣም ጥሩ የሆኑ ሀሳቦችን ይዘው ይመጣሉ። እነዚህ ትናንሽ ነገሮች ሊመስሉ ይችላሉ, ነገር ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ በምርታማነትዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ያመጣሉ.

3. መጠነኛ ግምቶች

ብዙ ጊዜ እኛ በቀላሉ ስለእነሱ አናስብም ፣ በዙሪያችን ካሉ ሰዎች የሚጠበቀውን ነገር እንጋራለን። ግን ከግል ፍላጎቶቻችንና ግቦቻችን ጋር ይስማማሉ? በጭራሽ እውነት አይደለም - ግን ምርታማነት, እንደገና, ይጎዳል.

ስለዚህ እራስዎን ይጠይቁ: ከስራ ምን እጠብቃለሁ? ጊዜዎን ይውሰዱ, ለማሰብ ጊዜ ይስጡ. አንድ ሰው ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ማሰላሰል አለበት, አንድ ሰው ከቅርብ ጓደኛው ጋር መነጋገር አለበት, አንድ ሰው ሀሳቡን በወረቀት ላይ መፃፍ አለበት. አንዴ አሁን የሚጠብቁትን ነገር ካረጋገጡ በኋላ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ እንደገና እንዲገመግሟቸው እራስዎን አስታዋሽ ያዘጋጁ።

4. የውስጣዊ ንግግሮችን ድምጽ ይለሰልሱ

ሁላችንም ከሞላ ጎደል በእኛ ላይ እየደረሰ ስላለው ነገር ከራሳችን ጋር እናወራለን፣ እና ብዙ ጊዜ ያንኑ የውስጥ ተቺ ሲወቅሰን እና ሲወቅሰን እንሰማለን፡ “ሁሉንም ነገር ለማበላሸት ምን አይነት ደደብ መሆን አለብህ!” ወይም "እኔ እንደዚህ አይነት ሰነፍ ሰው ነኝ - በዚህ ምክንያት ችግሮቼ ሁሉ..."

ውስጣዊ ንግግሮች እና እየሆነ ያለውን ነገር የምንገልጽበት ቃና ስሜታችንን፣ስለራሳችን ያለን ስሜት፣ያጋጠመንን ስሜት እና በምንሰራበት መንገድ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል። እራሳችንን በስነ-ምግባር ጉድለት እና ለውድቀት ስንወቅስ እራሳችንን ከማባባስ እና እራሳችንን ከሁኔታዎች መውጫ መንገድ እንዳናገኝ እንከለክላለን። ስለዚህ, እራስዎን በበለጠ በጥንቃቄ እና በእርጋታ ለመያዝ መማር ጠቃሚ ነው.

ስራው ሲቆም ኧርነስት ሄሚንግዌይ እራሱን አስታውሶ፣ “አትጨነቅ። ከዚህ በፊት መጻፍ ይችላሉ እና አሁን መጻፍ ይችላሉ." በፀደይ ወቅት ሁልጊዜም በጥሩ ሁኔታ እንደሚሰራ ገልጿል. ይህ እራስዎን እንዴት ማዳመጥ እንደሚችሉ, ባህሪያትዎን እንደሚያውቁ እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ መልኩ ለመስራት እንዴት እንደሚጠቀሙበት ዋና ምሳሌ ነው.

እያንዳንዳችን ፍሬያማ ያልሆነበት ወይም በቀላሉ ወደ መደንዘዝ የምንወድቅበት ጊዜ አለን። ይህ ጥሩ ነው። ምርታማነት “የክረምት እንቅልፍ” ወይም “የፀደይ አበባ” ወቅት ውስጥ ሊያልፍ ይችላል። ጸደይ ለዘለዓለም ይኖራል ብለህ አትጠብቅ። ክረምቱን ማድነቅ ይማሩ እና ከእሱ ጥቅም ያገኛሉ.

ምንጭ፡- መካከለኛ