በስልጠናው መጀመሪያ ላይ ብዙዎች የተሻለውን ነገር ይወስናሉ - አሰልጣኝን ለማነጋገር ወይም በራሳቸው ለመለማመድ? እያንዳንዱ ሰው በራሱ ማሠልጠን ይችላል ፣ ግን ብዙ ሰዎች አስመሳይዎችን እና መልመጃዎችን እንዴት እንደሚመርጡ አያውቁም ፣ በትክክል ሊደግሟቸው አይችሉም ፣ ይህም ማለት ለጉዳት ይጋለጣሉ ማለት ነው ፡፡ አንድ የግል አሰልጣኝ የሥልጠና መርሃግብር ያዘጋጃል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያሳያል እንዲሁም ዘዴዎን ይቆጣጠራል ፣ ይህም ጉዳቶችን ለማስወገድ እና ውጤቶችን ለማግኘት ይረዳዎታል።
ከግል አሰልጣኝ ጋር የሥራ ቅጾች
ከግል አሰልጣኝ ጋር ለመስራት የተለያዩ ቅርፀቶች አሉ-የግለሰብ ትምህርቶች ፣ ለሁለት ፣ ለትንሽ የቡድን ትምህርቶች ስልጠና ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከአሰልጣኝ ጋር ያሉ ትምህርቶች በሳምንት 3 ጊዜ እና 1-2 ጊዜ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ የተቀሩት ቀኖችም እራሳቸውን የቻሉ ናቸው ፡፡
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የመስመር ላይ አሰልጣኝ አገልግሎቶች ተወዳጅነት እያገኙ መጥተዋል ፡፡ በፕሮግራሙ እራስዎ መሥራት ስለሚኖርብዎት መሣሪያዎቹ በቪዲዮ ቀረጻዎች (ካሎሪዘር) አማካይነት ቁጥጥር ስለሚደረግባቸው ይህ አማራጭ ልምድ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም በዝቅተኛ ዋጋቸው ላይ የመስመር ላይ አገልግሎቶች ፣ ከአሠልጣኙ እንቅስቃሴዎች እና ከደንበኞቹ ግምገማዎች ጋር ለመተዋወቅ እድሉ። ያስታውሱ ለኦንላይን አሰልጣኝ የሙያ መስፈርት በጂም ውስጥ ካለው ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡
የግል አሰልጣኝ ለመምረጥ መመዘኛዎች
አንድ ባለሙያ ከፊት ለፊቱ መሆን አለመኖሩን ለመረዳት ተራ ሰው ይከብዳል ፡፡ በብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ውስጥ አሰልጣኞች በአስተዳዳሪው የሚመከሩ ናቸው ፣ ወይም ፎቶግራፎቻቸው በሙሉ ሁሉም regalia ያላቸው በሎቢው ውስጥ በትክክል ይሰቀላሉ ፡፡ አሰልጣኝ ምን ያህል እንደሚስማማዎት እርስዎ በስልጠና ወቅት ብቻ ሊወሰኑ ይችላሉ ፡፡
ባለሙያው ሁል ጊዜ ትምህርቱን የሚጀምረው የደንበኞቹን ግቦች በማብራራት እና ስለ አካላዊ ሁኔታው የመጀመሪያ ደረጃ ግምገማ በማካሄድ ነው ፡፡ ከዚያ በጂም ውስጥ ስላለው የደህንነት እና የባህሪ ህጎች ለደንበኛው የመግቢያ ገለፃ ይሰጣል ፣ ጥንካሬን እና የልብና የደም ቧንቧ መሳሪያዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ ያሳያል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ቴክኒክ ያሳያል እና አተገባበሩን ያረጋግጣል ፡፡
ብቃት ያለው አሰልጣኝ
- ስለ ደህንነትዎ ፣ ስለ ሥልጠና ተሞክሮዎ ፣ ስለ ጤና ገደቦችዎ ይጠይቁ;
- የረጅም ጊዜ እና የአጭር ጊዜ የሥልጠና ግቦችን ከእርስዎ ጋር ይወያዩ ፣ እነሱን ለማሳካት ግምታዊ ዕቅድ ያውጡ ፣
- ግቦችን ማሳካት ይቆጣጠሩ;
- የሥልጠና መርሃግብር ያዘጋጁ;
- መልመጃውን ከመጀመርዎ በፊት አስፈላጊ መሣሪያዎችን ያዘጋጁ;
- አስመሳይዎችን ለመጠቀም ያስተምሩ;
- እያንዳንዱን ልምምድ ያሳዩ እና ያብራሩ;
- መልመጃውን እንዴት እንደሚያካሂዱ ይቆጣጠሩ;
- በስልጠና ፕሮግራሙ ላይ ለውጦችን ያድርጉ ፡፡
አንድ ባለሙያ ግቦችዎን አስቀድሞ አይጠብቅም ፣ ሊቋቋሙት የማይችለውን ሸክም አይሰጥዎትም ፣ በግል ሥልጠና ወቅት ትኩረትን ይከፋፍሉ እና “ስለ ሕይወት” ባዶ ወሬ ያዘናጋዎት ፣ የስፖርት ምግብን ይሽጡ ወይም የችኮላ ቃል አይገቡም። ባለሙያ ያልሆኑ ሰዎች የሚያደርጉት ይህ ነው ፡፡ እውነተኛ አሰልጣኝ (ካሎሪዘር) ነፃነትን ያስተምራዎታል ፣ ስለስልጠናው ሂደት ዕውቀት ይሰጥዎታል እንዲሁም ደህንነቱ የተጠበቀ ስልጠና ችሎታን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል ፣ ከዚያ በኋላ በብቃት እራስዎን ማሰልጠን ይችላሉ።
የግል አሰልጣኝ ሁል ጊዜ የምግብ ጥናት ባለሙያ አይደሉም ፡፡ ተጨማሪ ትምህርት ከተቀበለ ጥሩ ነው ፡፡ እሱ እንደዚህ ዓይነት ትምህርት ከሌለው ታዲያ አመጋገብዎን የመቀየር መብት የለውም ፣ ግን እራሱን በቀላል ምክሮች ብቻ መወሰን ይችላል።
ከአሰልጣኝ ጋር ለማሠልጠን ምን ያህል ጊዜ ነው?
ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው በጂም ውስጥ ምቾት ለማግኘት የመግቢያ አጭር መግለጫ ይፈልጋል ፣ አንድ ሰው ደግሞ አማካሪ ይፈልጋል ፡፡ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ከግል አሰልጣኝ ጋር መደበኛ ስልጠና ከ2-3 ወራት በቂ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ መሰረታዊ ልምዶችን እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ማወቅ ፣ ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች እና የሥልጠና አካላት ልምዶችን መገንዘብ ይችላሉ ፡፡ የሥልጠና ፕሮግራሞችን እንዴት ዲዛይን ማድረግ እንደሚችሉ አይማሩም ፣ ግን ውጤቶችዎን እንዲያሻሽሉ የሚያስችልዎ ጠቃሚ ችሎታዎችን ያገኛሉ ፡፡
ሌላ አስፈላጊ ጠቃሚ ምክር ፣ በጂም ውስጥ አሰልጣኝ የሚመርጡ ከሆነ ፣ ከዚያ አጠቃላይ የግል ስልጠናውን ጥቅል ለመግዛት አይጣደፉ ፡፡ ባለሙያ መሆንዎን ለማረጋገጥ ለአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይክፈሉ ፡፡ በመስመር ላይ አሰልጣኝ የሚፈልጉ ከሆነ በአውታረ መረቡ ላይ የደንበኛ ግምገማዎችን እና ህትመቶችን በማንበብ የእርሱን ሙያዊነት ያረጋግጡ ፡፡ የትኛውን አማራጭ ቢመርጡ ስኬት 50% ብቻ በአሠልጣኙ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ቀሪው 50% በአንተ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ የእርስዎ ተነሳሽነት እና የውሳኔ ሃሳቦችን ማክበር ፡፡